『壹』 吃什么食物能够减肥
个人给你们点建议啊，可少吃不应不吃。人每天对热量都是有消耗的，这回些热量的来源答一是我们每日所进的食物，二是人体自身的脂肪。每日少进食物，的确能够消耗我们更多的脂肪。不过这个“少”字不是想当然的，要合理才行。因为每日的进食不仅是为了我们消耗掉，更重要的是要维持我们人体每日正常运转，而主食是维持生命运转的不可缺乏的元素之一，极端地饮食内容会导致极端的身体疾病如头晕、乏力，更重者会出现厌食症等。
所以我建议可以通过少吃和换比例搭配吃的方法。比如一日三餐还是要吃，只不过每餐把总饭量量减少（递减）；或都总体饭量不减，只不过，主食从原来减到一半，而将蔬菜、水果等加倍。方法有很多，总之各种基本食物还是要有的，只是适当控制量就行了，且记住一句老话：冰冻三尺非一日这寒。既然长胖不是一天两天的事，减下去当然也要有耐心才对。持之以恒，坚持就是胜利。还要配合~E~瘦~减~肥来辅助减肥，这样瘦下来不但健康而且还不反弹。祝你成功。
『贰』 什么食物比较适合正在减肥 的人
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部
收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或
油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时
促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚
子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄
取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎
、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天
会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶
有单纯利尿、通便的作用。
>>>蘑菇荷叶减肥新法
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3
根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好
排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体
吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大
分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为
“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃
苦瓜，不用节食就能减肥