做什么可以瘦身

1. 晚上做什么运动可以减肥

晚上做什么运动容易减肥？

人们常说，管住嘴，迈开腿，这是减肥最重要的。减肥中的管住嘴，并不是说，通过节食的方法，来达到瘦身的效果，最重要的是你要控制自己的饮食，不管是不是在减肥，要但是一定要吃的，而且要有营养，晚饭尽量少吃点，不要吃油腻的食物，不然只会越来越胖，如果感觉饿的话，可以选择吃点蔬菜或者是水果，但不要吃面食，否则容易发胖。

那减肥中的迈开腿，是指我们在日常生活当中，想要更有效且更健康的减肥，我们可以选择做运动，，做运动能够很好的燃烧我们的脂肪，只需要你坚持，再加上控制饮食，一般都会看到效果。一般在晚上做运动，减肥的效果会更加的显著，这里需要提醒一点的是，如果是刚吃过晚饭，那么最好等半小时以后在运动，那么晚上做什么运动容易减肥呢？

这个运动，很多人都会说，自己坚持不下来，因为这个运动，做下来，确实挺累的，不过，越是累，越说明它减肥的效果很好，尤其是那些想要瘦腿，瘦肚子的人，这个运动，实在是太有必要了。想要瘦的朋友们，这个运动，是笔者比较推荐的，而且当你每天都坚持的时候，你也会发现，其实也没有那么的难，自己还是可以承受得了的。对于俯卧登山，一般每天五组，一组30秒，中间休息30秒，坚持下来，你就是成功瘦身的人！

2. 做什么运动可以有效的瘦身

如果是做行政工作的（特别是那些久坐人员），个人建议最好是坚持每天快步走。回每次要半小答时以上，因为半小时以下的虽然会出汗，但那只是自身水份的减少而不是脂肪的减少，只有快走半小时以上才能达到效果，要坚持喔，最好是一天走二次以上，尤其是那是没时间健身的人，只要利用上下班时间，至少脂肪不会增加。最重要的是不在暴饮暴食。

3. 做什么事可以减肥

控制嘴，迈开抄腿。
控制嘴：不等于袭绝食，而是健康饮食。
一、减少高热量垃圾食物的摄入，但是不代表不吃，如果有特别爱吃的完全戒掉几乎没有人做到，而且很容易在戒掉的时候失败。建议减少吃的频率，比如以前天天吃，改为一星期。以前一个星期的，改为一个月。
二、细嚼慢咽，这个很关键，因为细嚼慢咽可以让你少摄入很多食物也就是热量。如果有狼吞虎咽的毛病一定要改掉。
三、再好吃的东西，或者吃的剩余的再多，只要不饿了，有了轻微的饱腹感就要停止进食，不要强行往下塞。
迈开腿：这个要徐徐渐进，只要你真的开始动起来就行，
一、运动是个徐徐渐进的过程，人的身体如果每天保持半个小时-1个小时一定强度的运动，每周是要休息2天让身体进行恢复的，不然小心身体受伤！一旦受伤你就必须强制停止运动，这样想重新开始运动是非常难的。
二、建议开始先散步--慢走，再进行快走，时间超过半个小时就行，最长绝对不要超过1小时。当你适应以后，身体不难受了，开始尝试慢跑，再逐步过渡到正常跑。
坚持就是胜利，养成良好生活习惯从现在开始。

4. 做什么才能减肥啊

1、多吃蔬菜和杂粮、适当水果（含糖、有热量），这些食物能量密度低，而且富含膳食纤维，可以让你饱的更久，其中燕麦、豆浆、魔芋、深绿色蔬菜是减肥的佳品，都是我这些年经常吃的，其中燕麦和豆浆基本上成为了我大学四年的早餐，平时做饭时可以在米里面加一些豆类和燕麦，既可以提高营养，又可以增加饱腹感，这也是我平时做饭的一个方法。
2、多食用一些乳制品例如：牛奶、酸奶、奶酪等，尽量选用低脂的，乳制品属于高营养食物，富含钙、共轭亚油酸、乳清蛋白、酪蛋白等物质，这些成分有助于增肌降脂。
3、少吃饼干、冰激凌、可乐、膨化之类的零食，这些食物不但热量高，而且还添加了许多化学制剂，它可以扰乱你的内分泌，使你更加肥胖。
4、尽量少在外面就餐，多在家自己做饭，这是我这些年养成的习惯，外面就餐容易能量摄入过多，其他营养素不充足。在外面大吃一餐也不要慌，回到家里下一餐可以用清水煮一些青菜和肉丝，只放些盐和酱油，配上一点米饭就可以了，这样可以平衡一天的能量摄取，这也是我平时参加一些宴席回家就餐的方法。
5、每次吃饭时先喝点汤水和蔬菜，可以填饱一些肚子，这样可以降低肉类等高热量食物的摄取。
6、外出旅行时，包里一定要带些食物，例如：苹果、牛奶、坚果、鸡蛋（这是我出门必带的食物）。以防饥饿时吃一些饼干之类的高能量食物。
7、切记不要使自己饥饿，特别是饥饿时不要逛超市。人一旦饥饿，基础代谢会降低，而且还特别倾向于高能量油炸之类的食物

5. 做什么才能减肥

做家务，做好事，做贡献，做学问，做义务劳动…总之，做一切不愿意做的事情，就能减内肥。而那些人们容愿意做的事情，比如健身房，比如瑜伽，比如舞蹈，是不可能减肥的。减肥食品药品饮料等等都是忽悠钱的，没有效果还可能有副作用后遗症的。节食减肥往往坚持不住还会反弹的。

6. 做什么可以减肥

减肥的方法有很多，

最常用的运动减肥，

节食减肥，还有很多的药物减肥

还有按摩减肥，受伤减肥，

一般情况下人们用运动节食减肥的

居多。