女人怎么瘦身

1. 中年女人怎么减肥

按照正常的身体机能，人到45岁的时候人体肌肉会逐渐减少,脂肪还会增多，所以人到
中年，体质发生变化也会产生肥胖，而在重量相同的情况下，肌肉和脂肪的体积有所不
同。所以，即使我们保持25岁的体重,如果不注意锻炼和塑形，各个围度都会发生改
变,使我们感觉自己体重没变，却还是变胖了。
此外，人到中年以后，生理机能开始减退，代谢速度减慢，机体只有 做功才能消耗热
量。而做功主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。如果此时不注意适量运动，就会造成
热量出入不平衡而逐渐发胖。而更年期时的女性,卵巢功能衰竭导致雌激素低下，还会
让脂肪分解减少，进-步加重肥胖。
喝口凉水都胖，那是甲状腺在“罢工”
与吃不胖的人相反，有的人自称“喝口凉水都胖”:饭量很小，每天都奋力地控制着自
己泛滥的食欲，但-个月下来，体重依旧岿然不动。即使每天坚持运动个把小时，体形
仍然回不到均匀状态。这可能是甲状腺出了问题，很可能是甲状腺机能减退性肥胖。如
果我们的甲状腺工作不足，我们就成了过于“节能”的产品，正常的吃饭也会造成能量
过剩，即使运动也无济于事。
急功近利效果差，综合治理最可靠
有的女性看着自己-天天长膘，心急如焚,总想靠什么灵丹妙药，在一夜之间就变成窈
窕淑女。然而，急功近利的结果总是事与愿违。香港必瘦站的资深美体师表示，有的人
刚一发胖就吃减肥药或减肥食品，希望速战速决,恢复“魔鬼”身材，于是挨个试用减
肥药，轮番“轰炸"，结果体重没有减下来, 倒引发出许多病症。
因此，减肥必须“综合治理”，主要措施是平衡膳食、合理运动。所谓平衡膳食，并非
指吃得越少越好。"平衡” 的关键是热量摄入不要超过消耗。如果体重持续增长,就说
明“收入”大于“支出”了。
合理运动，如每天走路半小时以上，或是通过游泳、上楼梯等运动方式加大热量 支出。
生活中的小细节也能帮助你减肥:平时走路坚持挺胸收腹，坐时也尽量收腹，饭后不立
即坐下，保持直立，半个小时后再外出散步....此以.往，能消除腹部脂肪。

2. 三十岁女人怎么瘦身呢

爱美的女性都想要完美的身材，但是大家都知道的，女性一到了三十以后想要减肥，就会困难了。真的是想胖容易，想瘦难啊。女性到了一定的岁数就会出现代谢慢的情况，所以减肥的问题一定要引起重视，应该如何减肥呢?

上面介绍了关于女性过了三十岁以后如何减肥的这个问题，不知道大家是否有所了解了呢，女性过了一定的年龄就会出现不易减肥的情况，所以在减肥的过程中要注意各方面的问题，希望这些小常识可以帮助到大家。

3. 女人要怎么减肥

我觉得首先不要吃太多了，吃七分饱，不要喝碳酸饮料，不要吃高热量的事物，多喝白版开水，吃香蕉有助排便，权还是要运动，晚上睡觉之前做侧腰运动，一方50下，这样可以练出腰部的曲线，再用你的手掌在腹部上按顺时针方向打圈50下，直到腹部发烫，高抬腿可以减腿部，我都是天天这样做效果很好的，但是要天天坚持做

4. 女人怎么减肥快

你好，本人专业研究营养学10多年，减肥没有很快和非常快之说，因为人体的体重有个平衡点的问题，如果您现在很胖，说明已经有了一段时间的积累成目前这样的状况，如果您想减肥，毅力是最重要的，简单说，就是要改变您目前的饮食结构和作息时间。那减肥又有许多方法，其中对身体最没有伤害的就是营养加简单运动的方法（比如散步即可）。

当然，肯定是可以的，而且，肯定是很有效果的。

首先，减肥，是要减掉您身体多余的脂肪，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~，最重要的是，减掉身体多余的脂肪。

其次，那要减掉身体多余脂肪，如何做到呢？靠什么来减呢？人想减少存储，无非两种，一种是减少摄入的热量，另外一种是增加每天消耗的热量能量，这两种肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，决心很大，能坚持时间很长，说明你毅力很强，但是，效果不好，而且会让身体垮下来，你不能用女生的方法对待自己~所以减脂，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~而，其实最重要的一条，人体每天消耗的热量又分为基础代谢，以及运动代谢，基础代谢是很多人忽略的，然而，人体基础代谢占人体每天消耗的热量的65%左右。

再次，那么，只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题，人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物，和身体里的糖元，最后才消耗脂肪，最后才消耗人体的蛋白质（也就是我们俗称的肌肉）`~所以正确的方法，是首先要调整饮食结构，然后结合一些基础的运动，再之后，一定控制好晚上的饮食，目前的饮食结构，大部分人都是早上随便吃，中午点个快餐，晚上，大鱼大肉。！

最后，减肥，实际是体重管理，这个东西不能急功近利，因为是伴随人的一生的，也就是说，需要掌握正确方法后，还需要持之以恒的。

最近，我一个女性朋友，也从160多斤，经过2个多月的时间，到目前128斤左右，应该也是一个新的平衡点。她弟弟也委托我们给予体重管理建议，她弟弟目前身高168cm，体重228斤，已经开始2个多礼拜，目前体重是212斤，只是他目前还需要一些应酬等。按照目前的进度，他的体重新的平衡点会逐步到200斤，然后再到182斤，然后平衡一段时间，再往新的低一点靠近。

如果有什么不明白的，可以继续咨询。

5. 女人怎么减肥啊

7种最有效的懒人减肥方法 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
采纳哦