⑴ 跳什么样的舞蹈可以减肥
有氧运动、搏击操、inssanity这些都是可以的，运动时间要持续40分钟以上，而且运动时你的燃脂心率要达到要求。同时要养成一个好的饮食习惯，两者搭配好才可以健康有效的减脂塑形。
⑵ 什么舞种能减肥
我认为要减肥，运动量大的舞种减肥效果肯定好，我认为现在的鬼步舞不错。
⑶ 跳什么舞蹈最能塑身
以下几种舞蹈都可以塑身：
拉丁Latin:
减肥指数：★★★★★
塑身效果：★★★★★
健康推荐：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。
芭蕾Ballet：
减肥指数：★★★★☆
塑身效果：★★★★★
健康推荐：芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵；提升气质。
肚皮舞Belly Dance:
减肥指数：★★★★☆
塑身效果：★★★★☆
健康推荐：以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，有利于子宫的锻炼，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。
瑜伽Yoga：
减肥指数：★★★☆
塑身效果：★★★★☆
健康推荐：瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。
莎莎舞Salsa：
减肥指数：★★★☆
塑身效果：★★★☆
健康推荐：Salsa(莎莎舞)作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰,但却比它们更容易入门,也有更多率性发挥的空间。如果你做久了其他健身项目,感到没有了新意,可以学学像辣椒酱一样的舞蹈莎莎舞,换种品味试试。让健身运动更多姿多彩。"Salsa"来源于西班牙语, 是一种用辣椒制成的调味酱的名称,而莎莎所代表的意思也与这种调味酱的味道一样,非常“热辣”。以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。据说在南美洲，每当拉丁乐手在街上即兴奏起音乐,路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。
踢踏舞Stepdance:
减肥指数：★★★☆
塑身效果：★★★
健康推荐：源于美国黑奴时代的劳动时自我减压的休闲舞蹈，通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。
爵士舞Jazz:
减肥指数：★★★
塑身效果：★★★
健康推荐：爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
街舞HIPHOP：
减肥指数：★★★☆
塑身效果：★★☆
健康推荐：跳街舞有很好瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。
⑷ 能减肥的舞蹈有什么
所有舞蹈来全部都有减肥功效。主自要在于持之以恒反复训练。效果比较好的，健美操，拉丁舞，肚皮舞，hippop，breaking。现代舞种的动作幅度相对比较大，所以燃烧脂肪效果比较好，古典舞对局部脂肪燃烧也有好的成效
⑸ 减肥舞蹈跳什么舞可以瘦肚子
肚皮舞可以瘦肚子。
它是起源于埃及的一种中东民族舞蹈，肚皮舞可以尽情舞动腰、臀、肩、臂、和腹部。有非常好的减肥和塑造美好身段的作用。可热辣、可温婉，提升女性的气质，由内而外散发美，发掘自己女人的真正魅力。
跳肚皮舞一直都是女性的专利，但是对男士减掉‘啤酒肚’一样有效的。
男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减‘啤酒肚’有特别的效果。 据了解，男士肚皮舞和女士肚皮舞动作相似，只是男士动作的力度更阳刚、频率更强烈。
练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。
侧圆胯：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
前后90度角摆胯：让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。做50次。
左右抖胯：锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。
侧抖胯：锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。
水平圆胯：胯部从前、左、后、右做逆时针转动，做38次，再从前、右、后、左做顺时针38次。
腹部起伏：呼气时尽量让腹部突出，吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。
⑹ 学什么舞可以减肥
无论什么舞蹈都可以减肥……只是看你把时间和精力用在它身上没有。
⑺ 什么舞可以减肥!!
近几年比较流行的一种叫墨尔本曳本舞!这舞很好看!也不算难学!重要的是跳这种舞消耗体力特别的多!可以帮助你减肥