我要怎么减肥

㈠ 我该怎么减肥

朋友们都很奇怪,短短的一年中我是如何从162斤(刚上大学)减到102斤的.
其实很简单,就看你能不能坚持.刚开始减肥的那几天会很难受的,吃不了自己想吃的.
可是换来的是苗条的身材,难道你不想吗?
1.其实减肥最重要的是心理作用,一觉醒来你就要对自己说:我一定会瘦!
2.坚决不吃减肥药,吃了没用会反弹,而且会有副作用.
3.多喝水.这点其实很简单,不要等到你渴了才想到要去喝水.女人是水做的哦,所以切记多喝水.
4.睡觉前几个小时尽量的不要去喝水.
5.不喝可乐等一切饮料,可以喝果汁.喝一口可乐还想喝第二口,这样不重才怪.
6.尽量少吃米饭,但是千万不要一点都不吃.吃一些粗粮是最好的.
7.多吃些水果,比如我就很爱吃菠萝,草莓,苹果.吃饭后半个小时就可以吃水果了.
8.吃饭后不要马上就坐下,尽量的站半个小时,站着看电视.最好是去洗碗,劳动最光荣嘛.
9.什么巧克力啊,薯片啊等零食们,你最好过过眼瘾就好了.
11.想要减肥,身姿很重要.走路的姿态,座的姿态.走路要收腹,抬头,挺胸.座要座的端正.姿态优美了,怎么看都好看.
12.如果想特定的减哪,那最好搭配着使用纤体霜.而且一定要在洗澡后10分钟之内用,效果是超棒的呢!
13.吃饭之后,尽量去刷牙.你会发现你不太想马上再吃东西.
其实每个人对减肥的看法不同,无论怎样,你要使你的生活规律起来,不要瘦的给人看来很病态就好了.希望每个MM都可以开开心心的发现自己又瘦了.还有减肥是为了自己,不要去理会别人说你的身材怎样.你是独一无二的...
你要自信

㈡ 我该怎么减肥

1.改变饮食习惯如果您想在一周内开始快速倾斜或减少肥胖，则必须改变日常习惯。将不得不改变饮食习惯。我们的身体感觉到我们吃什么。应该避免吃糖分和热量较多的食物。例如，饮食中应包括烘焙食品，油炸食品，甜饮料。这些东西中的脂肪过多，会增加肥胖。

㈢ 我该怎么减肥

你不妨尝试着喝啤酒酵母,我喝了一个月,瘦了10斤,效果满好的.然后在配合适量的运动,合理的饮食版,这样就会瘦下权来了.
啤酒酵母粉通过以下三方面减少人体内脂肪：
一、啤酒酵母粉减肥之减少脂肪的摄入：
啤酒酵母粉几乎不含脂肪和糖，优质完全蛋白可缓慢释放能量，保持血糖的稳定，是时优质膳食纤维可增加饱腹感，让人感觉不饿，避免吃太多食物（淀粉类、脂肪类），既保证充足营养、又减少脂肪和热量的摄入；
二、啤酒酵母粉减肥之减少脂肪的吸收：
啤酒酵母粉富含大量优质膳食纤维，吸水膨胀后可以吸附脂肪，它可携带着吃进胃肠的脂肪滴从大便中排出，从而减少脂肪的吸收；
三、啤酒酵母粉减肥之减去体内淤积的脂肪：
啤酒酵母粉中富含的B族维生素、稀有矿物质能增进基础代谢，加快体内脂肪和能量代谢。
脂肪细胞被排空后，很容易再次充满脂肪，形成反弹，啤酒酵母粉减肥的最优胜之处就在于三大天然瘦身元素（膳食纤维、B族维生素、酵母铬等微量元素）将脂肪细胞排空的同时，迅速填入全面均衡的营养（蛋白质、维生素、矿物质、核酸等）。充满营养素的细胞体积比充满脂肪的细胞体积要小得多，所以啤酒酵母粉减肥能达到只减脂肪不减营养的健康塑身效果。

㈣ 我要怎么减肥

减肥了也来减了两三年了，试了源好多种减肥药都没减下来。这次终于被我试成功了。喝的是
【
VITEA
茶减肥】
，不象其他减肥药那样拉肚子，效果也挺稳定的，没有反弹。你可以去看下.
消化饼减肥：基本上三块消化饼是100大卡，听说蔡依琳是用这方式减肥的，我建议你不妨试上衣试！

㈤ 我该怎么减肥

看到你的描述，身高1米69，体重46公斤，这么轻的体重已经不需要减肥了，注意保持就可以了。更何况你的心脏还不好，更是需要营养的，好好爱惜身体吧，健康才是最重要的。

㈥ 我要怎么减肥呢

减肥？
有很多种噢~例如,跑步啊,健身,练愈加啊.!千万别节食,那个不但没减
反而更胖.
你可以在饮食上改观啊,例如
早饭和午饭都吃的丰盛点.晚上就少吃点,或清淡点,别吃油腻的
不好消化!
这个是我的意见.!

㈦ 我该怎么减肥！

一、黄瓜鸡蛋

黄瓜鸡蛋减肥法是很不错的减肥方法，需要我们每天坚持吃鸡蛋和黄瓜，代替三餐，一个星期后，你会发现你减肥也是那么简单，如果在配合一些辣食效果更佳哦!黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

二、苹果减肥

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

三、过午不食

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。当人体在夜间进入睡眠的状态时候，身体所消耗的能量就少，如果摄入过多的食物，身体会自动的间脂肪堆积起来。并且每餐要吃饱吃好，补充身体所需的营养!

四、跑步

跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。

五、快步走

快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。

六、游泳

游泳时人的新陈代 谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱 者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的 人都有一个流畅的线条。

㈧ 我要怎么减肥啊

少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每专周要保持属在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃
```
请勿抄袭本人答案`````