燃烧多少大卡才能减肥

㈠ 消耗大约多少卡路里能减掉一斤的重量

消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量。

也就是说在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉公斤的脂肪。

每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。

则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

(1)燃烧多少大卡才能减肥扩展阅读

减肥方法：

1、吃对正确的热量

如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。

而基础代谢量就是指人体在完全不额外耗热量的情况下，身体自然会代谢掉的热量;每一个人的基础代谢量(BMR)都不一样，基础代谢越高，代表身体越容易消耗掉热量，因此减肥时也不能吃少于基代的热量，以免让身体新陈代谢下降。

2、计算每天燃烧的热量

当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。

3、将健身列为每日必做清单

让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。

参考资料来源：网络—减肥法

㈡ 一天消耗多少卡路里可以瘦一斤

1.时刻保持收腹状态：保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着版等等时候，要权提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦。
2.饭后站立半个小时:饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
3.合理地安排三餐:早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
这些方法都是多亏了我在〈任涵去脂〉学到的 希望对你有帮助 加油

㈢ 每天消耗多少卡路里才达到减肥效果

在生活中，我们看到女孩子，都会露出羡慕的表情。生活中，也有很多人深受肥胖的折磨。很多人为了能够穿上漂亮的衣服，会选择减肥。其实减肥期间需要消耗多少卡路里，也是可以计算出来的。正常情况下，我们一天需要消耗1500卡路里，才能够达到减肥的效果。并且需要每天坚持才能够出现减肥的效果。但是从医学的角度来看，必须消耗7700卡路里，才能够减掉一公斤的脂肪。

芹菜也是适合减肥期间吃的食物。这种蔬菜当中含有一些对减肥有效的成分，能够有效的清除我们体内的杂质。同时多吃芹菜，还能够帮助我们排出体内多余的盐分和水分。想要消水肿的人，完全可以多尝试多吃一点芹菜。想要减肥，必须从适量运动以及控制饮食方面出发。

㈣ 一天消耗300卡路里多少天能减10斤

128天 这个是纯计算的 而且问题也应该是一天消耗比摄入多300大卡 10斤是要128天的
210减到180 30斤的话 还是比较容易的 我建议一个月减3%体重。大约就是5 6 斤那样。那么30斤大体就是半年 和很快的。 当然 你想快3个月也可以。就像很多人练武功为了快 都会练邪功 辟邪剑法就是最好的例子。普通人。练完一个月。顶别人练一辈子。代价呢？ 你可能说我说远了
减肥也是一样。快速减肥。好事是效果来的快。有信心好坚持。坏的方面呢？ 你想过没。看过水泡破了什么样吗？看过生完宝宝的肚子吗？ 快速减肥。按你的体重。你肚子 。胸上的皮会非常难看。这个你可以去查一下。不是吓你。而且节食 听这个名字也不是好事。说小了。会影响你的骨头健康 说大了都影响你寿命。原始人一般就是活到30岁。原因就是吃的不行。病了治不了 等。不过吃绝对有原因。你想原本能活到80 让你自己瞎减肥节食 最后75吗？ 一直胖下去也影响。
所以建议一定要科学减肥。有经济能力找个教练 没有的话多学习 上网学，买书学。
我有个会员 200多斤。到150 用了8个月吧。他花了6千和我学了两个月 主要是如何去不伤身体的减肥。学一些健身的动作。我算是帮他入门 然后剩下真的是靠自己坚持了6个月 很多自己坚持不下来的。就要继续找人陪练。这个看个人情况。不过入门学习我还是建议的。咱们没有经济利益我没必要像是推销你什么似得
总结一下。你要正常的吃一日三餐。你的体重 前20斤 30斤不用太刻意控制。只要不是吃的过份就行。什么奶油。雪糕 饮料等这些太高能量没有饱腹感的少吃。和家里人一起吃饭就行。量就是少点就行。
运动去健身房 别光跑步。伤膝盖。就你那体重。没事也多练练上半身。坚持个一年什么都有了。一年后见

㈤ 跑步需要消耗多少卡路里可以达到减肥的目的

健身器械训练一小时：约400～500
快跑一小时：约600～700
快走一小时：约500～600
单车一小时：约500～600
游泳一小时：约400～500
椭圆机一小时：约500～600
篮球一小时：约600～650
以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！
减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！
各种运动所耗热量对照表

爬楼梯1500级（不计时）250卡
快走（一小时8公里）
555卡
快跑(一小时12公里）700卡
单车(一小时9公里)245卡
单车(一小时16公里)415卡
单车(一小时21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
骑马350卡
网球
425卡
爬梯机680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小时4公里)255卡
慢跑(一小时9公里)655卡
游泳(一小时3公里)550卡
有氧运动(轻度)275卡
有氧运动(中度)350卡
高尔夫球(走路自背球杆)270卡
锯木400卡
体能训练300卡
走步机(一小时6公里)345卡
轮式溜冰350卡
跳绳660卡
郊外滑雪(一小时8公里)600卡
练武术
790卡
通常比较简单的衡量方法是根据时间来判定，分解过程是先是酶，接着是糖原，最后是脂肪。当持续跑步达到30分钟以上脂肪才开始消耗。

㈥ 减掉一斤肉需要消耗多少卡路里

一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡

每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。

则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。

不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

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卡路里计算方法：

1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200。

2、有自己的饮食计划，并且完美的执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。

感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。

3、正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。

写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。你也可以考虑使用一个卡路里计数器。在每一天结束后，计算总热量的摄入量。尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。

（资料来源：网络：卡路里）

㈦ 我每天需要燃烧多少卡路里才能减肥

视情况而定。你需要多少卡路里取决于你的体重、性别、运动水平等。这里还有一个问题要问你自己:计算卡路里能帮助我实现长期的减肥目标吗?或者，这是一个可持续的策略吗?

根据我10年的经验，答案是否定的。

没有人想在他们的余生中计算卡路里。此外，这可能是完全不现实的。你不可能一直都知道你吃的食物中到底有多少卡路里。晚宴和聚会就是一个很好的例子。

喝水有助于减少饮用其他高热量饮料。还记得我们说过不喝卡路里吗?是的，水是最好的零卡路里饮料。相信我，当你每天喝一加仑的水时，就没有空间容纳其他液体了。

保持水分可以促进正常的代谢功能。你的身体已经达到60%，需要水来正常工作。脱水会阻止你的新陈代谢以最大能力运行。当你想减肥的时候，这绝对是不好的

㈧ 一天消耗多少卡路里才能减肥

每天消耗多少卡路里能减肥？一天消耗多少卡路里才能减肥准确？食物是构建我们身体的唯一来源，我们想要拥有健康的心脏强壮的骨骼和肌肉，细嫩紧致的肌肤，这些都离不开食物的滋养，不仅如此，我们的身体还依靠摄入的食物形成调节身体功能的激素，食物不仅是我们的能量来源，也是我们的生活源泉，你要明白，不是食物使你发胖，所以你不应该再畏惧怕吃食物。
减肥只是单纯关乎于卡路里的摄入和消耗，那听起来很合乎逻辑，但事实并非如此，人体利用能量的机理过于简单化了。人体是一个复杂的系统，融合了数以百万计的相关化学反应过程，他们中的每一个都有可能影响能量的摄入和消耗，肌肉纤维的增加或减少，以及脂肪细胞的消失或堆积。
如果少吃就可以减肥，事实恰恰完全相反，太多超重的患者他们每天都严格控制进食量，总是不会超过1200-1400卡路里，而且经常每周锻炼5到7天，然而他们却减肥收效甚微。
有些人觉得减肥莫不可测，有些人觉得减肥根本就不可能，其实减肥不是那么复杂，他和卡路里、脂肪或碳水化合物并没太大关系，人们惯有的减肥概念是摄入的能量要少于消耗的能量，觉得吃的少，消耗的多就能减肥，但事实并不是这么认为，因为很多人这么做却并没有收到什么效果，减肥的关键不是吃得越少越好，减肥关乎的是通过HICIBI智能生物酶的介入，消耗细胞内脂，摆脱反弹，成功细胞减脂。
智能生物酶减脂不需要计算卡洛里脂肪的摄入量或者其他什么之前想减肥，但又纠结与各种数字计算，是这样吗？那么现在所做的就是吃食物好的食物，美味的食物，真正的食物。因为HICIBI热量阻断剂和糖分阻断剂，只需随餐服用，就可以想吃什么吃什么。重要提示：这个方式只适用于有钱人，因为价格不菲。每天消耗多少卡路里能减肥？一天消耗多少卡路里才能减肥准确？