减肥一顿吃多少鸡胸肉

⑴ 健身期间，每天吃多少块鸡胸肉

健身期间，吃鸡胸肉是为了补充蛋白质。一般吃300g－400g左右。

具体的还是要和内自己的身体代谢来规定吃容的量，加上很多的蔬菜才是营养均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白质。

每天食用的多少取决于体重，100g鸡胸含有蛋白质19．4g，每千克体重每天补充2g蛋白质。核算后，约为每千克体重每天食用鸡胸肉10g。

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根据营养学家研究，一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g以上蛋白质，其中3／4来源于机体代谢中产生的氨基酸，这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量．一般地讲，一个成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要。

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3％，蛋白质含量20％，适合减肥增肌食用。

⑵ 减肥吃鸡胸肉吃多少合适

减肥吃鸡胸肉每顿最好在50-100克之间，鸡胸肉水煮或者油煎（少油）都可以。

⑶ 鸡胸肉减肥一天三顿饭都可以吃吗还是一天只吃一次啊

减肥不在于几顿在于每餐吃什么！要坚持多素少晕，多粥少米，接触粗粮如大版楂粥！还有就是运动技巧！权腰肉多跑出汗后立即伸腰扶墙后下腰！腿肉多跑出汗后立即伸腿筋踢腿！有效时间在汗出与汗落之间要用力伸不怕痛！这时间韧带是不会拉伤的！习武之人高腿也是这个技巧。祝你减肥成功！

⑷ 减肥一顿吃多少鸡胸肉

减肥一顿吃一块鸡胸肉就够了。它是高蛋白的食物，一块足以，你应该在减肥时候多吃一些水果，蔬菜，少吃油腻的东西。

⑸ 减肥一顿吃多少鸡胸肉

晚餐建议在350~480千卡之间比较好，午餐则多点，可以在500~630千卡之间。（版上面这个是比较健康的热权量摄入建议，如果你想通过控制饮食减肥，就比建议的最少热量少100千卡可以了，不要每次热量都很少，在摄入能量过少时候，身体会受不住的。）
一般鸡胸肉100克的热量为133
大卡，如果你是吃的水煮鸡胸肉，基本上就这个热量了。半斤（250克）感觉比较合适，加点西兰花就可以了。
如果是煎鸡胸那热量稍微高一点，194
大卡100克。如果你吃半斤煎鸡胸，热量就有485大卡了，所以午餐可以吃多点，但是晚餐还是减少重量，或者吃水煮的可以。

⑹ 减肥鸡胸肉一餐吃多少

早上一个鸡蛋加一碗粥，中午鸡胸肉200左右加点蔬菜，可以炒可以蒸也可以煮，中午多吃点没事专到晚属上也消耗差不多了，晚上100-150，我晚上一般水煮加点盐，饭后半小时一个水果，一小时之后出去跑步或者散步，半小时以上，我也正在减肥就是这样来的，一个月减5-10斤的话没问题的，希望可以帮到你

⑺ 减肥中一餐吃多少鸡胸肉合适

100克，即2两鸡肉，所需的就够了，不可以和别的肉类混搭。

⑻ 减脂一顿吃多少鸡胸肉倩狐

为什么减脂一定要吃鸡胸肉
无论是娱乐明星，ins网红，还是健身达人或者减肥小白，鸡胸肉，一定是他们减肥减脂食谱里必不可少的一块。那么问题就来了，为什么减脂一定要吃鸡胸肉呢？更何况白水加盐煮的鸡胸肉又没味道口感又柴？其实原因很简单。
鸡胸肉高蛋白低热量
100g的去皮（生）鸡胸肉，热量为105大卡，
100g的（生）鸡腿肉，热量则达到130大卡，
100g的（生）鸡翅，热量竟有足足290大卡。
横向对比后我们来竖向对比
100g的瘦（生）牛肉，热量为180大卡，
100g的纯瘦（生）排骨，热量是260大卡。
红肉的高热量，使得健身或者减脂人士都投向了白肉（鸡肉，鱼肉）的怀抱。
那为什么不吃鱼呢？
100g的（生）鲈鱼热量甚至低于100大卡。因为鸡胸肉好买，性价比还高啊。
减脂吃鸡胸肉好吗
鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少
减脂必须知道的是什么？没错，就是要控制碳水+脂肪的摄入，特别是脂肪。所以，高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价格，鸡胸肉统统都符合，那为什么不吃它？
鸡胸肉能带来很强的饱腹感
简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。不过除了这些，它还有一个优点。
鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富
每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的磷，1.5mg的铁，除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。
减脂餐鸡胸肉的做法
食材：西红柿一个、鸡蛋一个、鸡胸肉一包、荞麦面100g、葱一小段
调料：食盐、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鲜等
做法：1.西红柿切丁，葱切成葱花；
2.热锅，放入葱花和少许盐，加入番茄翻炒成酱状加入少量蔬之鲜；
3.鸡蛋打散加入少许白胡椒粉和盐打成蛋液；
4.热锅，加入少许油，加入打好的蛋液摊成蛋饼，出锅切丝；
5.闪电马甲熟鸡胸肉一包，拆开撕成鸡丝；
6.荞麦面100g煮2-3分钟捞出；
7.浇上酱汁，撒上鸡丝和蛋饼丝就好啦。
营养成分：碳水化合物-62g蛋白质-28g脂肪-15g总热量-495大卡
如果有帮助到你，希望能采纳！