减肥平台期是什么

A. 减肥时什么叫平台期,

平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，回将所摄答取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
应对平台期：
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2）随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时，最适合克服减肥过程中出现的平台期，到达满意身材。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

希望我的回答能帮助您！

B. 减肥多久才会出现平台期

一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。

突破减肥平台期的方法

第一招：改变饮食

到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。

跑步减肥法

1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。

3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。

4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。

5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

6、每天走路的时间不超过20分钟。

7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、经常熬夜。

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂，就是个非 常棒的选择。吸脂减肥高效、快速不反弹。

吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。

C. 什么是减肥平台期

减肥平台期，即减肥停滞期，减肥是一永恒的话题，只要用对了方法，坚持都能换来体重的下降。可有的时候减着减着，尽管已经瘦了一些，但无论自己怎么努力，减肥效果却一直停滞不前！这时你可能遇到减肥平台期了。HICIBI体重管理法针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，让你顺利度过减肥平台期。

打破减肥平台期，怎样健康减肥？一路瘦下去----

平台期是减肥中难以避开的阶段，但想要克服也并不难，只要找到合适的调节方法，健康饮食和运动也是一种享受，HICIBI以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑，你会在不知不觉中你就会发现，平台期已被你甩得远远的啦。

D. 什么是减肥平台期

当我们一直在持续努力的减肥，但体重和围度已经超过2个周没有任何变化版，就是权遭遇了减肥中的平台期。
平台期是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全消耗完，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。在减肥的过程中使用太激进的方法，或者给身体的刺激一直没有变化，身体已经适应这种刺激，都会加速平台期的到来。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果您在平台期坚持住了，您就是那些胜利者中的一个。记住，“在平台期不反弹，就是进步！”

E. 减肥的平台期是指多久

那关于平台呢，首先你要判断一下自己是不是到了，真正到了平台期，专减肥已经进了一，进属行一段时间，而且效果显著，那前期体重一直在下降。那么现在呢，体重没有太大的变化，而且一些腰围臀围，这些大小腿围都没有什么变化啦，让他状态持续两周以上，你就是真正进入平台期了。
那么解决的方法就是你先调整一下饮食结构，增加摄取食物，营养素的多元化，也可以增加饮食次数，比如说你。保证全天摄入量不变的这个前提下，你可以由原来的每天三餐改为现在的每天午餐，然后增加一些蛋白质类食物，摄入，可以让身体不容易产生饥饿感，还能提高一下食物的热效应，还可以安排一次欺骗餐，吃一点儿你想吃的这些食物，日常饮食，这些菜单上没有的这些食物热量高一些，都没关系，你要让身体知道你并不缺少能量，那么在运动方面呢，你可以调整运动计划，如果之前只做了一些有氧运动，你又开始要增加一些无氧运动。那么现在你还可以做一些高强度间歇运动来生产，运动量，同时你还要保证饮水。在充足，还有睡眠的充足。

F. 传说中减肥的平台期是什么意思

减肥平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后（无论是通过何种有效的减肥方法），第一月都可以减得比较顺利，也减掉不少体重。但是1-2个月后，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法，前功尽弃。
这真的实在太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！
克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降：
1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。
2、增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。
3、随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功！
减肥像下楼梯一样，要一步步慢慢地下，通常在你减到自己理想的体重前，可能会遇到好几次的减肥停滞期（就像你停在某一阶梯休息一样），但是只要你努力突破，经过一次停滞期，就离你的减肥理想更近一点，也不易出现复胖的情形！[3] 所以我们一定要坚持！