胸部怎么减肥

1. 胸部都是肥肉，该怎么减肥

楼主，哑铃什么的是练肌肉的，肌肉练得再发达，脂肪不减少的话还是看不出什么线条的，减脂肪的话唯一的办法减肥办法是有氧运动
1.慢跑，每天坚持跑30~40分钟就行，速度每小时6公里左右
2.跳绳，也不要跳得太快，100个一组，休息间隔为3分钟，当感觉身体发热以后再跳5-10组即可
3.呼啦圈减腰部也很有效果，而且便宜，20多元就能买一个
哑铃可以用卧推，飞鸟等方法增加你的胸肌，让胸肌更饱满，能让肌肉看着更舒服，但是要出线条还是要有氧运动，把脂肪减少再说
以下下是用俯卧撑锻炼胸肌的办法
俯卧撑分为5种，每种3组，一组10~15个 休息间隔每组之间1分半 每种之间3分钟
第一种：手臂与肩宽，双腿分开
第二种：手臂略窄于肩宽，手掌微向内，双腿并拢
第三种：手臂略宽于肩宽，手掌微向外，双腿并拢
第四种：俗称夹胸俯卧撑，意思就是手臂夹紧胸部两侧
第五种：鳄鱼式俯卧撑，楼主可以网上看视频
这几种同时做能保重你上胸肌和下胸肌都比较饱满，不会出现下胸肌发达，上胸肌干瘪的情况，同时也锻炼你的背部和手臂肌肉
以上纯手打，希望对楼主有帮助

2. 如何快速胸部减脂

1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2．平躺手举哑铃，小臂内微曲，不要太用容力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部
3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
c：右腿动作同样。
d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

3. 我是男生胸部比较大怎么减肥

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始内终小心食物的热容量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

4. 男生怎么快速减掉胸部脂肪

减肚子上的肥肉不是来技术活，没有太自多的技术含量，主要是体力活。首先需要明确一下，在按照下文方法去做之前，你必须能够给自己一个保证，就是至少坚持锻炼6到12 个星期。控制饮食，坚持锻炼。

拓展资料：

腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，特别是产后及时使用腹带进行的物理收腹，很受现代知识女生所青睐，产后常用的有纱布腹带、普通腹带以及医生白书成推荐使用的专业功能性收腹带都是很不错的腹部减肥方法。

参考资料：腹部减肥网络

5. 男生胸部赘肉 怎么减下去

你们这种体型很多见，不要为了自己的身材担忧，做人就要抬起头 你只想消耗胸部的脂肪，那是不是很现实，要减肥首先要注意自己的饮食， 多吃蔬菜少吃肉，男人一般都不喜欢吃水果，但是水果确实是减肥的最见效的 的一种食物，推荐多吃苹果，济橙，梨子，很常见的水果；运动也是不错的减肥 方式，比如在家里做做仰卧起坐，一天从10个变成一天做50个，或者每天坚持做 10分钟的小运动，比如说，抬腿跳，阔阔胸，在家小跑，但是必须每天10分钟， 一定要坚持，不然肯定不成功，还有楼上朋友说的对，游泳才是真正减肥的最好 方式，那是项全身运动，炎炎夏日里，去游泳又凉快

6. 减肥胸小了怎么办

建议丰胸！！

7. 怎么减肥才不会让胸变小

蛋白质摄入不足，很多MM减肥时不吃肉，不吃油，还光吃去油的蔬菜，胸部基回本全是脂答肪，所以常听有MM说减肥不成功，胸却变小了，其实，在减肥期间也一定要注意蛋白质的摄入，胸部才不会缩水哟！ 每天一杯牛奶，几片瘦肉，豆制品，都可以保证你的蛋白质摄入，千万不要忽略。