⑴ 二十一天不吃饭可以瘦多少斤 二十斤可以吗
二十一天不抄吃饭啊。。。20斤 光是不袭吃饭 是不可能的了
不吃饭的话前三天瘦得快 再往后 四五六天 减不下多少去 还有点往上涨 这也是最饿的时候了 挺过去！
到了第二十一天的时候、就快挂了。。。
还是比较推荐运动减肥和药物的、、不吃饭营养木了啊。。。
⑵ 不吃饭20天最少能瘦多少斤．
不一定哦，这个是根据个人体质的，有的人不吃饭会瘦，但有的人会胖，
再一不小心胃饿出啥毛病就不好了。
建议你还是运动减肥比较好，
⑶ 20天不吃晚饭能减多少斤
如果生活规律，那么晚上可以不吃淀粉类和高热高脂的，吃些清淡少油的蔬菜和水果。前两回餐合理进食不答过量，晚上那样做，加上运动慢跑或快走为主。应该能减掉5—10斤，因为你有那么高，188并不是恐怖级肥胖。加油吧！
⑷ 20天不吃晚饭，早饭和午饭吃，可以瘦几斤
我今天刚刚20没吃晚饭，瘦了4斤。不过我是新陈代谢比较慢的中年大妈。
⑸ 20天不吃饭能瘦几斤
三天不吃饭，一般能瘦2-6斤左右。
个人的体质和体重不同，所以效果也会不一样。而且版如果这三天另外有吃像水权果、零食等食物的话，会因为吃的食物不一样，有不同的减肥效果。像三天每天都吃苹果，可以瘦掉5斤左右；如果三天都是吃的黄瓜鸡蛋，那可以看到瘦6斤左右的效果；如果是用吃高热量零食代替吃饭，不仅不能瘦，发而会增肥。因此三天不吃饭能瘦几斤，也还是取决于是否吃了其他食物以及吃的是什么。
⑹ 我要减肥，20天可以瘦多少斤呢
这样对身体不好的，不建议采用
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
⑺ 20天不吃饭，只喝水，能瘦多少
能瘦很多，不过20天后又吃东西的话就会胖回来。反复几次的话你的身体就垮了。。。
⑻ 20天，晚上不吃饭，可以减肥多少呢 全身瘦，是不
一个来周的话是5斤 两个周是八斤源 三个周21天使11.5斤
这是我高中的生物老师曾经跟我说的
这是11,5斤有三分之二是脂肪 另外三分之一是水分
瘦的话 肯定是全身瘦了 因为你不吃饭人体全身的脂肪都在供应各个部位运动产生的热量
不过晚上不吃饭的话减肥效果还是不错的 很多外国人人家一天就两餐 第三餐根本就不吃 这是有养生的道理的 因为人晚上不吃饭 晚上睡觉的时候肠胃负担较小 第二天精神爽朗
不过据说本人这些年减肥 的经历以及研究 人肥胖最根本的罪魁祸首是两个方面
肾气不足 导致人体新陈代谢不好 对于脂肪无法全方位的吸收 所以减肥的同时养肾 这样才不会反弹
身体内的宿便排不出去 导致能量重复吸收 人体内的场子有8米 是褶皱的 而人每天排便会有很多残留在肠道上导致重复吸收 对于这种情况建议 每天上午十点吃个苹果 晚上饿了用燕麦粥代替 多吃粗纤维
以上总结都是本人很久以来的经验 希望对你有帮助
⑼ 20天不吃饭可以瘦几斤
20天不吃饭不好 最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。 2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。 (二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。 (三)健康生活习惯 日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。 1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。 3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。 4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。 7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！ 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。 8.用走路消除 想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。 希望你喜歡！
⑽ 20天不吃饭只锻炼可以瘦多少斤
易瘦体质就是吃什么都不会胖。打个比方一种感冒药，打击都在吃，副作用很小，但是到了一个人身上，这个副作用不光有，而且把副作用放大了好几倍。这个体质就是敏感体质。像你说的那样子，如果你能坚持的下来。40斤应该不成问题。我记得我为了艺考的前一个星期，不吃饭瘦了20斤，几近脱水。像你说的再要绑沙袋那么大的运动量 根本是很难完成的任务~~~~ 这20天，时间不算长也不算短。对于想速成的你来说，时间很紧迫。首先改变你的体质，尽量多喝水，排除体内的毒素。晚上和早上起来的时候最好喝蜂蜜水两杯，促进肠胃蠕动，小腹会日渐的平坦下来你。其次要吃饭，但是和你以往的吃是不一样的吃。不知道你有没有听过，早吃好，中吃饱，晚吃少，这句话。对于减肥中的你，早上这一顿是很重要的，恰巧晚上那顿是不要开口去吃的。不知道你有没有这样的感觉，有时候晚上加班或者做功课的时候你会感觉很饿很困，但是吃完了东西会立马精神起来。这就是因为你的大脑要食物的补充。但是一般正常的休息和睡眠是体内减少负荷的时候，所以能不要吃东西就不要吃。别说20天，就是一个星期晚上不吃饭你也 会瘦下来的。 你可以试试一种减肥，相信比起你不吃饭要来的好很多。苹果，咖啡，酸奶，交替着吃。苹果里面的果酸帮助你燃烧体内的脂肪。咖啡，特别是苦咖啡，可以帮助你提神。因为这些时候你如果不吃饭，整个人就会很没有精神。酸奶增加胃肠蠕动，排除体内的油脂。很管用。但是你说的跑步，还要加沙袋，那样是不可取的，你看经常保持小腿或者站立的人，腿部的肌肉都比较发达，况且肌肉是很不容易减下来的。针对腿部的训练，你可以每天在床上练习蹬脚踏车的习惯，加强时间就可以。建议你练习的时候。双手拖住腰，尽量上抬，40分钟左右脚踏车的姿势。不过一定要坚持。做完运动要记得揉捏腿部。放松肌肉。上半身分为几个动作 双手合十 向上拉伸 头扬起来，拉伸北部线条，消除双下巴。还有仰卧起坐，锻炼你的腹肌，女人的六块腹肌远比男人的腹肌来的更性感。后踢腿有提臀的效果。这些动作都是在你冲澡之前做的。运动后2个小时，冲一个热水澡，加快血液循环。效果更显著。另外谨记，吃饭支持菜 不吃肉和主食(如果有晕的情况，冲一杯糖水喝）你的主食尽量选择只吃水果。午饭支持蔬菜，晚饭能不吃就不吃。还有一种很辣的瘦身霜，你运动的时候，用保鲜膜裹住。这个很管用。有不懂的还可以继续追问