该如何正确减肥

⑴ 如何正确减肥

同时，你还需要有以下9大正确的认知；

1. 没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦，无论胖瘦都有原因，找到根源才能针对性的进行减肥；

2. 胖子不是一日吃出来的，同样也不要期望减肥能够一劳永逸；

3. 减肥的关键是减脂肪，而不是水分和蛋白质，所以不能单关注体重的变化，更多的应该关注体脂的变化；

4. 不要期望通过吃某一种食物就能减肥，所谓的**（例如黄瓜）减肥法都不靠谱。

5. 不要期望不吃主食，不吃早餐等节食的方式就能减肥，健康可持续的减肥才是根本。

6. 不要期望能够局部减肥（例如瘦大腿，瘦大臂），减肥是全身性的代谢，局部减肥不靠谱；

7. 女生长肌肉并不那么容易，跑步运动不会让女生腿粗；

8. 肥胖虽有先天之本，但是绝大多数因后天形成，只要肯改变并运用正确的方法就一定可以改变。

9. 肥胖的因素有很多，对于大多数的肥胖来说，都与饮食，运动，心理和睡眠息息相关，想要减肥不能仅靠单一的方式，需要综合的改变才会有更好的效果。

10. 减肥的本质是让能量消耗大于能量摄入，让能量负平衡；

一个高水平吃货，一定是高水平知食分子！想修炼成高水平吃货？@胡盼营养师，公众号ID：helth-bar

⑵ 如何正确的减肥

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的回办法答,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
我告诉你我一直坚持的方法:
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用
我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！

⑶ 如何正确减肥

不少人会花心思使自己的体重更加完美，也花不少钱去购买形形色色的减肥产品。肥胖的本质是摄入量大于消耗量，因此要想减肥，最根本的措施是要减少摄入量，增加消耗量，具体方法如下：

第三，把运动和饮食相结合，采用少吃多餐的方式，让自己的不会暴饮暴食，在运动上，你可以选择自己更容易坚持的一些小运动，比方说一块走啊，十分钟的快走啊，出出汗，你自己整个人精力也提升起来，不要因为减肥这件事情而变成整个人很低迷，提不起精神，那就得不偿失。

减肥是一场持久战，只有管住嘴、迈开腿，持之以恒坚持下去，才能稳定地瘦下去。

——

时间管理书《现在就干》作者，职场 2宝妈，公号“发愤的草莓”陪你高效生活