用什么方法减肥最好

① 用什么方法减肥最好，最快

减肥很简单，简单的说就是多运动少摄入。归根揭底就是生活行为和方式的改变。但不是运动就能减肥也不是少吃就能减肥。那我们如何运动和饮食呢？
一
减肥运动一般采用有氧运动为主；力量循环练习为辅的训练方式。有氧训练是指在有氧环境中持续20分钟以上连续不断的达到自己最大心率的60%—80%的运动。例如（跑步、健步走、游泳等）力量循环练习指用小重量的负荷针对全身各个目标肌肉群进行15——20次的循环练习。以这种训练方式为原则才能达到自己的减肥效果。
二
在饮食上也给大家提点建议：
一）是控制高脂类食物如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二）是少吃高强水化合物的食品在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类
是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人
在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。

三）是要减少精糖的摄入精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。

四）是晚餐之后不吃零食特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

五）是不吃夜宵如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很
低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食
品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。

另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
说了这么多了总之，想要达到减肥的效果一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,。在家多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,还有别相信任何减肥药,只能让你的身

② 用什么健康的方法减肥最有效

减肥是社会的一种潮流，我们会发现不管是哪一个群体在聊天时总是聊着聊着就聊到了减肥，减肥是女人聊天时最重要的一个话题，不管是那些比较胖得人还是那些本来身材就很好的人，她们都会对减肥这一话题很感兴趣。这种社会现象是很普遍的，在现在这样的环境下，有越来越多的关于减肥的课题的出现，有很多的人都会跑去健身房，不管是做运动还是练瑜伽之类的，都是一种比较科学的减肥方法。

每天都要按照这样的标准来减肥，还要记得每天都多喝一点水，要知道女人是水做的，缺水是很可怕的，要多喝水，才能保持好身材。减肥最重要的是要有恒心，要有毅力一直坚持下去，这是一个长期的过程，不是一蹴而就的，一时减下来的肉很容易反弹的，要一直坚持才是一种科学的方法。想要减肥的人就要先想好自己是否可以坚持下去，不能坚持的就不要去减肥，不然到时候反弹会很可怕。这是我们很多人都可做到的减肥办法，很方便也很实用。

③ 用什么方法减肥效果最好呢

告诉来你一个很有效的源减肥方法~100%亲身经历
我夏天的时候用的11天减少了7斤~
就是早上到中午~都可以随便吃~~乱吃没关系
下午3点以后最好都不要吃乱七八糟的东西了
3点到6点间水果可以吃。零食啊`。主食都不要吃。
然后晚上。随便你几点吃~睡前两小时就行
把盒装的豆腐跟纯牛奶放一起吃~
不加糖~就这样很有效果~也不用运动什么的~
本人19岁~夏天这个办法不错的~`做到营养跟减肥一体
有什么不懂的可以问我