想要瘦身该做什么运动

1. 晚上做什么运动可以减肥

晚上做什么运动容易减肥？

人们常说，管住嘴，迈开腿，这是减肥最重要的。减肥中的管住嘴，并不是说，通过节食的方法，来达到瘦身的效果，最重要的是你要控制自己的饮食，不管是不是在减肥，要但是一定要吃的，而且要有营养，晚饭尽量少吃点，不要吃油腻的食物，不然只会越来越胖，如果感觉饿的话，可以选择吃点蔬菜或者是水果，但不要吃面食，否则容易发胖。

那减肥中的迈开腿，是指我们在日常生活当中，想要更有效且更健康的减肥，我们可以选择做运动，，做运动能够很好的燃烧我们的脂肪，只需要你坚持，再加上控制饮食，一般都会看到效果。一般在晚上做运动，减肥的效果会更加的显著，这里需要提醒一点的是，如果是刚吃过晚饭，那么最好等半小时以后在运动，那么晚上做什么运动容易减肥呢？

这个运动，很多人都会说，自己坚持不下来，因为这个运动，做下来，确实挺累的，不过，越是累，越说明它减肥的效果很好，尤其是那些想要瘦腿，瘦肚子的人，这个运动，实在是太有必要了。想要瘦的朋友们，这个运动，是笔者比较推荐的，而且当你每天都坚持的时候，你也会发现，其实也没有那么的难，自己还是可以承受得了的。对于俯卧登山，一般每天五组，一组30秒，中间休息30秒，坚持下来，你就是成功瘦身的人！

2. 吃完饭做什么运动有助于减肥

吃完饭有助于减肥的运动：

1、饭后站立半小时。

饭后站立半小时减肥法主要是利回用饭后站立使食物的吸收部分转答移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。

2、散步。

散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。

3、慢跑。

慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。

4、手掌划拳轻摩腹部。

稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

5、清洗碗筷。

饭后半个小时内不能进行剧烈运动，帮助家人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除

3. 想要瘦身减肥哪些运动比较好

(1)游泳
据有关研究调查显示，人的水中活动时受到的阻力要比陆上高出数倍之多，因版此游泳运动过程中消耗权的热量要比在陆上运动消耗的热量更多;与此同时游泳的过程中需要手足并用，甚至是全身的关节、肌肉等都需要协调起来，因此在游泳运动的过程中，每个部位都可以得到很好的锻炼，因此游泳不仅可以有显著的减肥效果，也能够使形体变得更加匀称。
(2)慢跑
瘦身减肥运动有哪些?慢跑是最没有技术含量的一种运动方式，但是恰恰就是如此“不起眼”的一种运动锻炼，只要长期坚持下去，想必是可以获得很显著的燃脂效果的。但是要注意想要通过慢跑收获显著的瘦身效果，就一定要注意长期坚持下去。

(3)跳绳
跳绳也是瘦身效果非常显著的一种运动锻炼，一般来说持续跳绳10分钟左右，就能够消耗与慢跑30分钟所消耗的能量，因此跳绳也一向被看作是一种能够在短时间内消耗大量热量的有氧减肥运动。说到瘦身减肥运动这个话题，坚持每天跳绳10~15分钟以上，想必就可以获得不错的效果。

4. 我不想出去锻炼,如何在家进行运动瘦身 应该做什么运动

想局部减肥还是全身？
先提供一个减大腿的：侧卧，手撑起上半身，抬起一条腿，每腿每天15次。
同时可以减腰，很好用