A. 中年女人怎么减肥
按照正常的身体机能，人到45岁的时候人体肌肉会逐渐减少,脂肪还会增多，所以人到
中年，体质发生变化也会产生肥胖，而在重量相同的情况下，肌肉和脂肪的体积有所不
同。所以，即使我们保持25岁的体重,如果不注意锻炼和塑形，各个围度都会发生改
变,使我们感觉自己体重没变，却还是变胖了。
此外，人到中年以后，生理机能开始减退，代谢速度减慢，机体只有 做功才能消耗热
量。而做功主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。如果此时不注意适量运动，就会造成
热量出入不平衡而逐渐发胖。而更年期时的女性,卵巢功能衰竭导致雌激素低下，还会
让脂肪分解减少，进-步加重肥胖。
喝口凉水都胖，那是甲状腺在“罢工”
与吃不胖的人相反，有的人自称“喝口凉水都胖”:饭量很小，每天都奋力地控制着自
己泛滥的食欲，但-个月下来，体重依旧岿然不动。即使每天坚持运动个把小时，体形
仍然回不到均匀状态。这可能是甲状腺出了问题，很可能是甲状腺机能减退性肥胖。如
果我们的甲状腺工作不足，我们就成了过于“节能”的产品，正常的吃饭也会造成能量
过剩，即使运动也无济于事。
急功近利效果差，综合治理最可靠
有的女性看着自己-天天长膘，心急如焚,总想靠什么灵丹妙药，在一夜之间就变成窈
窕淑女。然而，急功近利的结果总是事与愿违。香港必瘦站的资深美体师表示，有的人
刚一发胖就吃减肥药或减肥食品，希望速战速决,恢复“魔鬼”身材，于是挨个试用减
肥药，轮番“轰炸"，结果体重没有减下来, 倒引发出许多病症。
因此，减肥必须“综合治理”，主要措施是平衡膳食、合理运动。所谓平衡膳食，并非
指吃得越少越好。"平衡” 的关键是热量摄入不要超过消耗。如果体重持续增长,就说
明“收入”大于“支出”了。
合理运动，如每天走路半小时以上，或是通过游泳、上楼梯等运动方式加大热量 支出。
生活中的小细节也能帮助你减肥:平时走路坚持挺胸收腹，坐时也尽量收腹，饭后不立
即坐下，保持直立，半个小时后再外出散步....此以.往，能消除腹部脂肪。
B. 中年妇女该有什么方法来减肥年纪大概五十
你好，减抄肥的最好方法是“管住嘴、迈开腿”。少吃多活动，控制自己的饮食，多参加锻炼，尤其是在饭后一小时左右要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。不过也可以做运动进行减肥，最好的运动是游泳和跳舞，因为游泳和跳舞不但可以瘦下来，还可以保持胸部的美感，，还可以让皮肤结实，如果吃药减肥的话，不单止会有副作用，还会反弹，肌肉和皮肤都会松松垮垮的，所以跳舞和游泳减肥是减肥的最安全的方法。
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C. 中年发福怎么减肥
中老发福的减肥方法如下：
1、加强体育锻炼
因为老年人群很容易诱发心血管疾病、骨内折等等，所以到容了中年时加强体育锻炼是很有必要的，而其中最重要的是肌肉力量的训练，这样也就降低了跌倒损伤发生骨折的风险。
2、 分配蛋白
要保证每一餐中含有优质蛋白，不管是鸡蛋、豆类还是牛奶都是蛋白的来源 ，所以每一餐中要做好蛋白的分配，而对于吸收能力不好的人来说，少吃多餐的方式更有利于蛋白的吸收。
3、 抗氧物质
为了提升机体的免疫能力，多吃深色果蔬也是不错的选择，因为其中的抗氧化物就可以帮助我们减缓锻炼所氧化的肌肉被氧化。
4、拒绝熬夜
长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作，容易导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常。据研究，女性缺觉时会比平时一天多摄入329卡路里。
5、减肥饮食需要多样化，每日三餐不需要固体吃什么，而是要各种饮食相互搭配，要掌握饮食的原则。
平时多吃卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等成分的营养有助于减肥，加快脂肪的分解。
减肥的核法则：摄入能量小于消耗能量，长期坚持就一定能成功。
D. 中年妇女如何使自己减肥
最近一段时期我发现自己明显胖了，我这种胖很不一般，那就是体重没有增加，只是肩膀宽了，上臂粗了，肚子上的赘肉多了，我现在上衣的尺寸比过去大了一个号。然而，我的饭量却比过去减少了，最近两年多的时间里，我还一直坚持着定时锻炼身体。按照常理，我这样做应该是活动多了，饭量少了，身体应该瘦下来，身材也该苗条了。很奇怪，结果却是出人意料的，这是怎么回事呢？ 我通过分析这种肥胖情况的原因，得出以下几点： 一，内分泌问题：我已经进入了中年时期，体内的内分泌系统发生了紊乱，体内的瘦素减少，脂肪分布发生了改变，从而引起了身体某些部位的肥胖。 二，进食不当：我虽然比过去吃的少了，只是主食摄入少了，但是，菜的质量还是很高的，肉类食物、煎炸食品和植物油还是摄入很多。 三，锻炼身体方式不当：我每周三次早上起床后，原地模拟跳绳半小时，也出汗了，那只是下肢在运动。虽说其他的早上时间也经常干家务活，只是上肢关节手指运动，缺乏上臂和腹部的强力有氧运动。 四，晚上活动少：每天晚上吃过饭以后就喜欢坐下来，或是看电视，或是打电脑，直到去睡觉。运动量太少了，很容易发胖的。 我们知道目前肥胖不仅仅是影响自己的外表美观，更重要的是影响自己的身体健康。肥胖容易加重心脏负担，引起心脏病；肥胖还容易促使胰岛功能衰竭，导致糖尿病；肥胖的人交感神经兴奋，血管硬化较快，容易导致高血压病；肥胖的人血脂大多都比较高，血液粘稠度也就比较大，容易导致血栓形成；肥胖还容易引起代谢综合征，导致肾脏疾病的发生，等等。总而言之，为了保持自己的身体健康，减少疾病的发生，我们应该努力减肥。 运动减肥法：就是通过增加每日的运动量，促使身体内的脂肪能量燃烧，从而把体重减下来。饥饿减肥法：就是减少每日的饭量，甚至不吃主食，只吃水果喝牛奶，有的人甚至每天晚上不吃饭，这样也能慢慢地把体重减下来。药物减肥法：是通过服用一些中西药物，使人减少食欲，或导致腹泻，减少营养物质的吸收，让身体消瘦下来。按摩减肥法：就是按摩师对减肥者身体上的某些穴位进行按摩，使其减少食欲，或促使身体某些脂肪分布比较多的部位加强运动，消耗其脂肪，从而起到减肥作用。针灸减肥法：也是通过针刺身体上的某些穴位，减少食欲，阻止营养物质的吸收，达到减肥的目的。手术减肥法：是通过医务人员使用特殊的医疗器械，将身体内某些部位的脂肪吸出，立即就能使身体减肥。此外，还有人采取步行减肥法，即通过每天长距离快走，大量消耗全身能量，使各部位的脂肪大大减少，久之可达到减肥效果。 我认为以上这些减肥方法都有其不足之处。比如：运动减肥法在停止或减少运动量的情况下，肥胖容易反弹；饥饿减肥法容易出现营养不良和胃病的发生，并且，饮食稍有变化也会出现肥胖反弹；药物减肥法在使用过程中，或因某些药物，或因腹泻过度，均容易导致肾脏损害，出现肾功能衰竭；按摩减肥法和针灸减肥法往往都是因不能长久坚持，在停止后都容易导致反弹；手术减肥法虽然起效快，反弹的时间很慢，但在手术后容易出现局部组织坏死；步行减肥法比较费时费力，对于家离单位比较远的人可以采用，每天早上提前1到2小时出发去徒步上班，到达工作单位时，肯定是筋疲力尽了，而且，这样做还容易把双膝关节磨损，出现骨质退行性改变。 我认为以上这些减肥方法都不可取，减肥要针对自己的发胖原因来进行调整，既愉快减肥，又善待自己的身体。所以，应该采取以下方式进行减肥： 一，调整饮食结构：多进食大豆食品，补充天然雌激素；主食少吃，油炸食品和肉类也要尽量少吃，多吃素食和调制的凉菜，减少植物油和动物脂肪的摄入。 二，调整睡眠和心情：尽量保持充足的睡眠，作息有规律，对体内的内分泌系统的稳定有帮助；保持心情舒畅，不悲喜过度，对神经系统的稳定也很有利。 三，调整运动方式：每周三次早上锻炼身体，继续做模拟跳绳运动半小时，然后，做瑜珈运动半小时，以活动身体的各个部位及关节，增加肌肉的收缩力。 四，调整晚饭后的活动：每天吃过饭以后，可以多干一些家务活，比如打扫房间，擦洗家具等，在半小时到一小时左右；或者出去散步，以起到消化食物的作用。 我认为这样坚持下去，即不遭大罪，又很轻松快乐，减肥也一定会成功的，或者说，身体最起码不会再继续发胖起来。
E. 中年人如何减肥
1、多泡澡或足复浴（泡制脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
F. 人到中年怎样才能减肥
戒荤、少吃，甚至过午不食，
这样基本上一个月减掉10斤没问题。
G. 中年女性怎样减肥
楼主，你好。
首先最好不要吃药和抽脂！那样是快``
可是你想过后果么？
首先会影响你的身体健康而且还会反弹！
减得快弹得也快！
教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！）
不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！
可以多吃点鱼！
多吃水果！
3餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！
睡觉的时候平起睡可以减小肚子！
可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。
切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！
不要吃太多盐，清淡点的最好！
房间可以挂上身材苗条的美女的照片，没事看看她们自己也会更有减肥的动力！
如果再加上适量的运动，效果更加！
千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢！~~~~
喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很强的减肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的护理你的身体！）注：桃花30颗最合适，不需太多。玫瑰花4、5颗就好了。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象，那纯属自然现象，以后就不会了！
效果出来之后记得告诉莪哟！
还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！
只到了吗`？
要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！
莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！
毕竟莪也是这么过来的！呵呵
这些都是莪的小秘方！
祝你早日得到自己想要的身材！
很有帮助的噢！
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥!
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
还有就是减肥是急不来的！
因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成
所以也没有速成的方法```
莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！
比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？
而且还反弹快！
所以还希望你不要太急！保持好的心情！
祝你早日成功噢！
H. 四十多岁的中年妇女如何减肥
40多岁妇女科学抄减肥方法如下：
1、加强体育锻炼
因为老年人群很容易诱发心血管疾病、骨折等等，所以到了中年时加强体育锻炼是很有必要的，而其中最重要的是肌肉力量的训练，这样也就降低了跌倒损伤发生骨折的风险。
2、 分配蛋白
要保证每一餐中含有优质蛋白，不管是鸡蛋、豆类还是牛奶都是蛋白的来源 ，所以每一餐中要做好蛋白的分配，而对于吸收能力不好的人来说，少吃多餐的方式更有利于蛋白的吸收。
3、拒绝熬夜
长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作，容易导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常。据研究，女性缺觉时会比平时一天多摄入329卡路里。
4、减肥饮食需要多样化，每日三餐不需要固体吃什么，而是要各种饮食相互搭配，要掌握饮食的原则。
平时多吃卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等成分的营养有助于减肥，加快脂肪的分解。
减肥的核法则：摄入能量小于消耗能量，长期坚持就一定能成功。
I. 中年人怎样减肥
对于年轻人来说，减肥的话题从来没有中断过，这是因为年轻人更注重自己的形象，个人形象不仅关系到外在美丽健康，最重要是它关乎到年轻人的精神面貌。每天在职场的年轻人，不仅要有工作能力，自己的个人形象也非常重要，因此他们会比较在意减肥这件事情。而随着年龄增长，人近中年工作压力也变得越来越大，从而他们会出现身材走形身体肥胖的问题，对于中年人来说该如何减肥？中年人减肥要注意哪些事项？
人到中年身体各个器官，功能出现衰退，这也是中年人更容易的主要原因，当中年人的身体代谢能力，消化功能都出现异常时，每天摄入的热量无法被及时消耗掉，从而热量转化为脂肪堆积在体内，导致大部分中年人出现身体肥胖的问题。中年人减肥更需要被关注，这是因为对于中年人来说身体肥胖不仅仅会影响到个人状态，最重要是会影响身体健康。
在临床很多中年人疾病多数是由于肥胖引起，或者说是由于肥胖是间接被引起的。因此为了健康，为了恢复身材，中年人减肥一定要被重视起来。那中年人减肥要找到什么样的方法才更有效，更健康。
想了解减肥的效率与个人身体基础代谢也有非常大关系，身体代谢变慢，那么身体消耗的热量，就会变慢。所谓的基础代谢是指人在不运动的情况下，每天在学习工作，吃饭等日常生活适宜中会消耗一定热量，这就是人的基础代谢率。随着年纪越来越大，基础代谢率会变差，因此，这个时候减肥必须要提高运动，通过运动去改善基础代谢，促进身体消耗能力，从而达到减肥的目的。
对长期不运动的中年人来说，减肥的效率比年轻人差很多，这就是因为他们身体代谢能力下降。
J. 50岁左右的中年人怎么减肥
我告诉你个绝对有效而且健康的方法
那就是骑单车
现在骑单车的中年人太多太多了
又能提高肺活量还能减肥
塑身
在山里林里挥洒汗水
也许你父亲会很享受那种回归山林的自然感