❶ 怎样减肥效果最好又最快
1、可以说肥胖症的形成与热量摄入的和缺乏必要的运动和锻炼有关，因此减肥的关键措专施是控制属饮食，减少热量的摄入。适当的运动和锻炼是最科学的减肥方法。
2、要控制饮食，合理搭配，多吃富含蛋白质的食物，其次要坚持运动，每天运动的时间不能少于2小时。
3、控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
4、饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
5、保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着时，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法。
6、肚子上和手臂上的赘肉很多，可采用有氧运动减肥，如针对肚子的熬肉可没天晚上做适当的昂卧起坐等。手臂局部可才用按摩等。平时饮食应清淡，含脂肪较大的食物用少吃。多补充些水分，零食，饮料少吃少喝。
❷ 怎么减肥效果最佳
少吃多餐，多吃抄水果多喝水。晚上八点袭后切忌吃东西，太甜的糖分多的水果也得少吃。
少吃油腻的东西，少吃含淀粉高的食品，少喝汽水冰淇淋和瓜子之类的零食，这些都是高热量东西。
少吃面食。
如果你能坚持下来一个月，应该会瘦个三五斤的。我就是这样坚持了一年，从一百一十八瘦到了九十二。不知道对你有没有用，最主要是有恒心。
吃是大忌，想减肥一定要控制食欲。不然就很难。
❸ 怎么减肥效果最好
如何复减肥效果最好？首先运动制是必不可少的。
跑步、跳绳减肥、健身操都是不错的选择，运动时间保持30分钟以上。
如何减肥效果最好？其次控制饮食，如何控制饮食？请看下文。
每天保证8大杯水，加速代谢。嘴馋和晚上饿的时候可以喝杯白开水，冲淡胃酸，降低食欲。
素食和水果为主，辅以少量瘦肉和鸡蛋，早餐和午餐一定要吃，晚餐尽量少吃，晚上7点后坚决不吃任何东西，晚上吃什么不会胖？
远离油炸食品和零食，特别是巧克力、饼干、花生、薯片。
如何减肥效果最好，另外建议，减肥不可过猛，一定循序渐进，否则会影响健康。
❹ 怎样减肥效果最好啊
最简单也是最有效果的就是
在晚上睡觉前做一些简单的拉伸运动
四肢的拉伸
和跳绳
大概只要20分钟左右
很有效果的
一定要坚持
❺ 怎么减肥最快效果最好
晚上少吃点，早上吃营养点，不要不吃哦，不吃是慢性自杀，无法吃到自己觉的饱，有这个习惯就可以
还
是要快速的，吃一星期的黄瓜，保证瘦10斤左右
❻ 怎样减肥效果最好