① 我现在120斤了，怎样可以快速减肥。
减肥方法推荐：1、吃苹果醋香蕉
2、每天坚持跑步
3、食量控制吗，晚上少吃或不吃，但是并且营养跟上。
4、使用一人曲甩脂机进行修身收腹
5、长期坚持1个月，再来看看效果吧。
② 120斤想减肥怎么才能减下来
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控内制饮食，主要是控容制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
3、餐后一杯糖平方，不怕油腻不怕糖。
4、补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。
③ 我现在120斤了，要怎么办才能减肥
吃纽崔莱减肥，而且不反弹。
④ 体重120斤怎样减肥快速有效
怎么健康的从120斤瘦到100斤？是每个想减肥的人每天都要想无数遍的问题。变廋是胖子们最大的心愿，虽然120斤也不算是特别胖。可是，每个女孩子都想要拥有标准的身材。其实，减肥并不难，只要需要坚持。
有一些人有些急于求成，所以会去购买一些减肥药以及一些减肥器械。有一些减肥药为了帮助胖子快速减肥，会放入一些特效药，也许减肥者吃了会快速的变廋，但是如果停止吃的会，又会很快反弹，变胖。这样，往往不是减肥者想追求的结果。怎么健康的从120斤瘦到100斤？听听减肥达人的心声？
第一、运动减肥
运动减肥是最健康的，也是最难坚持的。不但可以达到减肥的效果，还有强身健体的作用。坚持每天早晚各跑步个小时，多流汗，可以消耗掉身体里面多余的脂肪。但是对于身体比较胖的人来说，因为身体比较笨重，很多人第一天要跑很长时间的话会比较吃力，可以遵循循述渐进的方法，比如第一天跑十分钟，第二天跑20分钟，第三天再多跑10分钟，一定要定一个目标，不要因为觉得累就放弃，这样是达不到减肥的效果的。
通过运动来减肥是要达到一个的运动量，坚持一段时间后才会有明显的效果。毕竟要从120斤到100斤也是有20斤的差距的，还是需要长期的坚持才行。
第二、瑜伽和减肥操
对于一些不太喜欢跑步的女孩子来说，也可以选择去健身房练瑜伽和跳减肥操，不但可以起到健身的效果，还可以重塑身材，可以说是两全其美。最主要的是只要长期坚持，是不会反弹的。
第三、调理饮食方式达到减肥的效果
以三天为一个周期：如第一天和第二天正常的饮食，但是食物要以清淡为主，不能吃大鱼大肉。第三天早餐吃好，但是不能吃太过油腻的东西，比如油条、油饼等。中餐和晚饭以水果为主，不能吃任何主食，更不能食用任何零食。超过晚上六点，除了喝水，不能再进食任何食品。第四天和第五天又正常饮食，第六天重复第三天的饮食规律。如此方法，坚持一个到两个月，也会有很明显的效果。
最好坚持运动和调理饮食这两种方式一起来减肥。这样才能更快更健康的从120斤瘦到100斤。
⑤ 我体重120公斤如何健康减肥
我体重65公斤，呵呵，比你还重10斤，现在基本每天2餐，早餐一定要吃，午餐吃饱，下版午不吃饭，不要觉得只吃权一点点，这样容易饥饿，下午就会忍不住吃了，不过偶尔有点馋下午会吃点零食，但是不能经常，吃了就吃了，不要有负疚感，然后就做运动，每天做有氧运动半小时以上就会消耗脂肪，什么是有氧运动，保持心率在120-160之间的运动，慢跑，快步走，羽毛球，游泳很多的，不知道你是男的还是女的，做完运动记得要按摩身体，女的比较害怕小腿肌肉出来，运动后就一定要按摩小腿，拉拉筋。减肥不只是体重的变化，买个软皮尺记录自己的腰围，臀位，腿围的缩小也是减肥的另一个指标。重要的是要持之已恒，每周保持运动在3-4次，如果没有办法下午一定要吃饭记得一定要在8点之前吃完，吃菜尽量吃凉拌的或者煮的，主食选择米饭，少吃面食，我也正在减肥中，就按这些做，希望可以帮到你，祝我们减肥成功！努力哈
不好意思，看错数字了，如果120kg的话，建议你最好不要爬山了，因为本来体重大会对关节造成负担，运动量太大的话关节很容易损伤，可以散步，但是要快一点，走走会发热的那种速度，饮食一定要注意
⑥ 120斤的胖子如何高效减肥
120斤，身高多少？
吃低热量食物减肥，绿豆汤排水。
少吃油腻肥厚食物，吃精品食物。
肥胖的原因大多在激素：激素猪，激素鱼，激素鸡，一年成熟的动物，因为激素30天到3个月就成熟了，激素残留这么多年下来造成了你的体质，所以科学饮食，健康饮食是最好的办法，宁肯少吃，吃精品，也不烂吃，吃了那么多的美味其实只是痛快嘴。
其他任何方法都是治标不治本，都是辅助作用，但也需要。节食者一定要多吃大葱，否则虚脱。节食也不是好办法，可以每餐少吃一口。
辅助方法在短期内可以达到减肥目的。
根本解决方法就是少吃激素，（虽然这个很难，目前食物供应现状不容乐观，一个月吃一次柴鸡，比一个月吃4次柴鸡有营养还健康，鸡蛋也如此。柴鸡蛋和蛋鸡蛋的对比就是烙饼与面包的关系，一点点面泡沫化就成了面包，同样花费购买的精品食品数量少，但其实无须购买那么多肉蛋，一般人肉蛋都食用过量，不如还用这些钱买精品食物，做菜时用量减少，但味道比以前还要好。同时也起到了减少热量摄入的作用），吃了那么多年的激素，短期内无法立刻扭转，需要长期坚持科学饮食。从现在起注意保健。一般人以为保健是老年人的事，恰恰相反，保健从儿童开始。春天不会好好管理庄稼，秋天能有收获吗？不要等老了才保健，保健的目的是健康和活力（也就是不老）。保健除运动以外，就是饮食，增加饮食知识。
另外多运动，运动不但健身增加抵抗疾病的能力，同时会塑造优美的体型。
⑦ 怎样才能从120斤减肥到九十斤
1.跳绳:是最实惠也是最有效的运动方式，必须每天都坚持，我是每天晚上跳一专个半小时。
2.少吃属:一定要管住嘴，这一点非常重要，否则你动再多也没用，我基本上减肥时就没有吃饱过。
3.心理:要给自己暗示，吃胖了夏天穿衣服多难看，胖子没前途等等。
4.多喝水:有利于排毒。
我坚持一个月瘦了10斤。