减肥自己怎么

1. 如何为自己减肥

有一种减肥方法，我用着效果还行，两个月减了将尽十斤。就是每周空出两天，第一天早中晚各吃两个苹果，第二天只能以一千毫升酸奶代替三餐，剩余五天则可以正常进食。

2. 在减肥期间，如何正确控制自己食欲

肥胖是每个小仙女的痛，当然也造就了无数的小仙女们加入了减肥大军中的一员，当然也包括我，我以前在减肥的时候总是秉承一个理念：吃饱了才有力气减肥，但是很显然这个是失败的，所以就开始忌口了，如何控制自己的食欲呢？

当然在减肥的时候不要节食，节食只会让我们的身体受到损害，让我们看起来面黄肌瘦，营养不良，而且还容易患上厌食症，因此节食是对身体最不好的减肥方式了，而且一旦节食如果再吃就会胖的更多，因为节食是消耗了我们体内的蛋白质，而不是脂肪，脂肪是我们最后的保护屏障，因此减肥除了规律饮食之外还要多动，多跑步，多做hiit训练才是最健康的方式。

3. 你是如何逼自己减肥的

第一，心理暗示。不知道你们是否会经常刷到这样的视频，内容如下：几张很瘦的人的图片，然后穿什么衣服都很好看，最后附上一句，“看完这个你是不是很想减肥了呢？”或者是这样的图片，某个明星减肥前减肥后的两张对比图，详情可见彭昱畅、魏大勋、彭于晏、胡一天，或者说是小李子发福前与发福后的区别。这种视觉上的观感给我们造成了极大的冲击，仿佛醍醐灌顶，突然清醒地意识到减肥是多么的重要，肥胖对仪态形象的影响是多么的巨大，而且，我们应该都听说过一句话，“每一个胖子都是一个潜力股”，这句话仿佛在暗示着，如果你不瘦下来，你可能永远也不知道你瘦下来能有多好看。在这些心理的暗示下，突然之间减肥之心就喷薄而出，这种想法几乎是按压不住，这时候我就会抓紧这个热情期立马行动起来。同理，在我们减肥中期快要坚持不下去的时候，我们也可以想象瘦下来之后的样子给自己一个心理暗示。

以上三个点就是我在减肥期间逼迫自己坚持下去的重要原因，如果你正处于减肥的“瓶颈期”，希望我在减肥期间的习惯能帮助到你。

（图片源自网络，侵权即删）

4. 自己在家怎么能减肥

在家减肥，主要是通过做很多室内运动来达到减肥的目的，也可以通过做家族等活动！一、准备一对轻一点的哑铃然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。第二种方法，原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。第三种方法，找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。第四种方法，转呼啦圈是一种全能的减肥方法，可以减身上的任何一个部位，但是主要推荐减腰部和颈部，每次带上午拉圈转个三五分钟，每天转几组。第五种方法，闭上嘴巴，然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大，大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟，然后依然是闭着嘴巴，把嘴巴往里面吸，两边面颊往中间凹陷，维持这个状态大概也是一分钟，这样不断重复做个十来分钟，每天做几次，能够减少脸部赘肉。

5. 自己在家怎么才能减肥

回答人的补充
2009-08-06
07:33
我最开始的时候也控制不了食欲,因为真是的很饿.后来别人告诉回我一种方法,就是答用杯酸放绿茶粉,不知道你的胃好不好,空腹吃这个有点刺激胃,最好要在4点以前喝,要不喝了太精神,睡不着觉.就这样,我晚上就吃饭勒.如果实在饿得受不了就吃根黄瓜.我晚上就是这样
早上吃一个全麦面包.或者是燕麦片.中午,我没有特别要求,多吃点菜,少吃饭.减肥还是要远离主食.以蔬菜和水果为主.
我的办法不是能马上瘦下来,但能让你的饮食清淡勒,慢慢瘦.我还是主张健康的减肥,一下子瘦下来的对身体不好,还有平时吃饭的时候,不管什么时间,都不要吃饱.不太饿就可以勒,贵在坚持.这就是我办法.