『壹』 怎么减肥腰部位
减肥腰部，要多做些仰卧起坐，每天做二百个，如果毅力不够，也可以做腰部吸脂，减腰部肥肉，不用每天做那么多仰卧起坐。
『贰』 腰部怎样减肥
早上，晚上坚持.收腹挺胸，左右扭起来。记住收腹挺胸。坚持……一个月后有明显的效果。如果可以坚持那会永远保持纤细的小腰
『叁』 腰部,腹部怎么减肥
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了36斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！.
黑咖啡减肥，早晨空腹一杯
中午吃饭前喝一杯
晚饭的话就直接喝黑咖啡
另外一杯就随你自己安排了还有
整个星期不能碰淀粉类食物
所以我选择燕麦就是桂格的原味免煮即食燕麦片每天两次
。至于运动
如果身体素质跟的上的话
可以适当跳跳绳
。。。一个礼拜能减10多斤
『肆』 腰怎么减肥最好方法
每次逛街营业员不会主动招呼我，只有当我问她有没有我穿的尺寸时，她才会摇摇头。这时，我真的很好郁闷，心里下决心一定要减肥。可市场上的减肥产品琳琅满目，让人无从下手。所以只要看到广告或是朋友说吃了效果好的，我都会去尝试。可每次要么没效果要么吃了胃不舒服，最后都是以失败告终。真是屡减屡败，越减越肥，肉没减下来，反而伤了身体，我以为今生不可能减肥成功了。但幸运之神降临到了我的身上。一天，我无意之间上网看到了“俪宝姿瘦身”的网站。我一口气看完了所有的介绍。刹那我好象看到了希望，我立刻进行了咨询购买。我把最后一次减肥寄托在“俪宝姿瘦身”上。使用前体重178斤，谁知一个月下来我竟然减了10斤，看到这个结果我异常的激动，我看到了成功，所以毫不犹豫的购买了第二月。接下来的6个月减肥过程中，我按照要求均衡饮食和适当的运动。因此，每个月我都会有惊喜，看着秤上的指标所指的数字越来越小，我减肥的动力就越来越大，我知道自己成功了！！！使用10个月后体重97斤，共减81斤。现在认识我的人都说我像换了个人，跟以前是判若两人都认不出了。天的我去逛街，可以购买到以前从未穿上去过的衣服，我再也不用羡慕别人了，帮我找回了自信，帮我拥有了好身材！！
原来，我也是那么漂亮！！！：俪宝姿官网
『伍』 腰围大怎么减肥
你好，你可以通过有氧运动
和力量训练，比如户外跑步
健身房搭配器械训练，合理的饮食
还有时间作息，坚持做下去
就可以把腰围减下来
『陆』 腰粗怎么减肥
瘦腰部最优的方法是仰卧起坐从开始的10做起逐渐增加到50到100个根据自己的身体状况自行决定次数。
意见建议：建议吃完饭后不要久坐或趴睡，尽量能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西。这样除了减少脂肪堆积外还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腰部脂肪。
『柒』 腰部的肥肉怎么减肥
呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚专皮会有点疼属,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!
1.
好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食
『捌』 腰部有肉怎么快速有效减肥
我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上专起床先喝杯属茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。
谢谢！