1. 如何按摩全身达到减肥的目的
穴位按摩减肥法
自人体面部起重点穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。
揉睛明20次—30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20次—30次，分推前额10遍—20遍，推迎香（沿鼻两侧上推）10次—20次，揉耳捏耳30次—40次，推听宫（中指在耳前、食指在耳后，反复上推）20次—30次，指击头部（两手下指微屈，叩击头部）40次—50次，揉百会30次—50次，上推面颊20次-30次，弹风池（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及肾俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰热（先握拳捶，再反复下擦，继揉膳中）20次-30次，摩中皖（两手重叠先逆时针再顺时针）各摩50次-60次，下推气海50次，擦胸部（两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20次—30次，拿按肩井及肩胛20次—30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20次—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5遍-7遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10次—30次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20次-30次，拳击下肢、搓下肢各7次—10次，全身轻松精神爽。
循经按摩点穴减肥法
循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。
取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。
每日按摩1次，每30次为一疗程。效果不佳者，间歇1周，再行第2个疗程。
治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥之目的。
循经摩擦拍打去脂法
采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状的单纯性肥胖症人。
用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。
用毛刷或手掌沿足少阴肾经——大小腿内侧至足心部位，来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹（正中线旁开1.5厘米），走胸（正中线旁开2厘米），止于俞府穴。
将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。
用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左侧l0次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
全身分部按摩减肥法
适合于各种类型的肥胖症人，可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分，视肥胖症人脂肪堆积程度，可以进行调整，因而具有灵活性。
按摩腹部减肥
消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。
腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式 推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。
推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次—4次，以腹部微有痛感为宜。
按摩面部减肥法
两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上净摩到前额，经耳前（拇指在耳后）再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10下。
用双手食中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。
用中食
2. 怎样按摩脚减肥
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。那么按摩脚减肥有效吗?该怎么按摩?
人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。下面小编告诉大家一种通过足底按摩就能达到的瘦身目的的减肥方法，一起来看看吧。
按摩脚趾
按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
摩擦双脚
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
3. 怎么按摩能减肥
“按摩”的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运专动而积存属在腰围的脂肪，反复做“按摩减肥”就会有不可思议的效果!按摩有很多种类，且是随着部位的不同，按摩减肥就是其中一种。
运动按摩减肥使身体产生肌肉，若不运动肌肉会衰退，跟着失去弹性，曲线也跟着绷坏，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩来解消，可提高原来的机能，并造出有弹性的身体。
步骤/方法
1
基本的手掌按摩减肥：
使用整个手掌来按摩。不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果，可以达到很好的按摩减肥效果。
2
“抓捏”用半只手指
按摩减肥使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。
3
扭转按摩
使用双手使用两手手指的力量来按摩。按摩减肥以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。
4. 怎么按摩腹部才能减肥
最简单的减肥方法
腹部按摩减肥法1、调和腹部
动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。
用处：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。
腹部按摩减肥法2、净化腹部
动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的4个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，每个点可各打10个圈。完成这些之后，再找到一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它再打最后10个圈。
用处：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。
最简单的减肥方法 5个简单腹部按摩减肥法
腹部按摩减肥法3、腰部排水
动作：两个大拇指同时由外向内打圈，类似指压的手法，建议10圈。
用处：促进体液循环，加速多余水分的排解。
腹部按摩减肥法4、重塑腰部
动作：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。
用处：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。
腹部按摩减肥法5、净化臀部
动作：把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议10次。
用处：对于长时间坐在办公室女性，很难摆脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有效化解顽固脂肪，促进它们分解。
按摩建议：为了真正达到效果，要坚持做自我按摩，至少每周3次，持续两个月，还要与饮食和运动相配合。不要急于求成，双手不是利刃，可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力，循序渐进，能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。
关于按摩的速度和力度，并没有绝对的规定，以上的建议仅作为参考。你可以感觉自己的身体，它知道怎么样才是最合适的。所以怎么舒服怎么来，当局部慢慢温热起来正是恰到好处之时。做得快，就力度大点，3分钟可完成。如果时间充裕，可做至15分钟，放慢速度，减轻力度，但加大动作幅度
5. 腰部按摩减肥法应该怎么做
①两手背侧紧按于同侧的腰眼处，一齐用力上下推摩腰椎两侧，每侧推36丫，腰有热透感为佳。②双手握拳，手背侧放于同侧腰眼上，用力向上和向下各揉转20圈，腰有松感为佳。③双手握拳，用双拳叩击同侧腰眼各10下。④双手握拳，用双拇指指间关节的背侧于脊柱两侧，一齐用力上下搓动，每侧搓10-20下，力量要大一点，直至腰柱两侧有透热感。⑤用双拇指尖分别点按在同侧腰眼上，一齐用力向里点压，有酸麻胀感为1下，每侧点压20下。再用拇指点拨同侧腰眼10下。⑥双手指分别按压在两侧委中穴上，得气后左右揉转各1O圈，每侧再按1O下。⑦双手掌分别放于两侧腰眼处，腰部充分放松，右手掌推动腰向左转，左手掌推腰向右转，两手掌协调用力；使腰沿一个方向转10圈，再以同样手法和力量使腰向另一方向环转1O圈。
6. 推拿减肥法是怎样的
推拿按摩可协调体内各系统的功能，疏通瘀滞，从而取得减肥的效果。常用的方法如下。
（1）全身点穴疗法。通过辨证，找出其病因所在，实施点穴按摩，对相应的脏腑经络加以疏导。
（2）局部推拿减肥法。腹部以摩、按、拿、揉、分法为主，除了促进肠蠕动和腹肌收缩，还可以促进大网膜和腹部脂肪的分解，疏通脂肪的消耗渠道。胸背、腰腹部主要以推、按、拿为主。推拿不宜过重，以防伤及胸骨和肋骨。臀部以按、揉为主，手法宜重。面、颈部主要以揉、捏、分、拍为主，手法由轻至重，由额、颊、鼻、颌、耳、颈、头顶部顺序推拿。
（3）气功按摩减肥法。在按摩的同时，医生和患者共同配合做一些简易气功。最为简易的方法就是医生将拇指、掌跟或手掌，按压在患者的某个部位，然后让患者作腹式吐纳。医生根据其呼吸的深浅、强弱分别配以不同的手法，直至患者被治疗部位有发热感或者感到向远端放射为止。
（4）捏脊减肥法。脊在背部的正中，为经络中的督脉循行路线。
督脉又有督全身之阳气、络全身之阴气的功能。通过捏脊可以调理阴阳之气，使阴阳得到平衡。此外，脊柱的两侧是足太阳膀胱经的循行路线，这条经脉上有心、肺、肝、胆、脾、胃、肾、大肠等俞穴，这些穴位能够有效地治疗本脏、本腑的有关病症。在捏脊时可根据不同的病症，捏提相应的背俞穴以加强疗效。
（5）足底按摩。与肥胖有关的经络，如脾、胃、肝、肾、膀胱等均在足部终始或交接。而足底承接一身之重量，其经脉气血在足部穴位极易雍滞，因而足底的穴位很有诊断和治疗的价值。
足底按摩的穴位治疗非常疼痛，应循序渐进，随着病情的好转，疼痛可逐渐减轻，甚至不再疼痛。故足底按摩时穴位的疼痛程度既可以衡量病情轻重，又可以用以判断治疗效果。此外，单纯足底按摩疗程比较长，应配合其他疗法，特别是应结合全身按摩进行，这样可以提高效果，缩短疗程。
7. 按摩减肥法应该怎样练
（1）按摩腹部可按摩中脘（腹正中线脐上4寸处）、水分（腹正中线脐上1寸处）、气海（腹正中线脐下1.5寸处）、关元（腹正中线脐下3寸处）、天抠（脐左右两侧各旁开2寸处）、水道（脐下3寸处关元左右两侧各旁开2寸处），按摩时，患者仰卧且放松身体，采用自然呼吸，用拇指依次按压以上穴位，呼气下按，吸气抬起，下按动作宜缓慢有力，应以稍有酸胀感为度，每穴按压3-5次，每天按摩1-2次，按压后，若能在脐周围腹部用精细盐或盐水饱和溶液（约1份盐溶于2-3份水中）先顺时针，后逆时针做些按摩效果会更好。一般逆顺各30-50圈。（2）手部按摩可采用梅花桩强刺激三焦区、胸腹区，每手每穴5分钟，每日二次，梅花桩可用3-5根圆牙签集束成捆；用胶布缠绕捆绑，牙签尖端要对齐，治疗时用尖顶部扎刺以上穴位，一般以能忍受而不刺伤皮肤为度。点穴原理循经推拿点穴可溶你身上的多余脂肪，转换成脂肪油，脂肪气，高蛋白，供给营养脏腑的吸收，这样在减肥期间没有饥饿感，同时大量消耗脂肪，达到物理减肥的成效，随着肥胖引起的病症由此好转。此种减肥方法特点是：减十几斤后，不反弹，皮肤无皱纹，改变三围。另外，最有特色的是：能把宽肩，宽胯作窄。办法是收缩肩部，关节骨缝之间的间隙，合实筋骨皮肉的组织密度，从而达到宽骨作窄的功效。从饮食上讲，一般的患者经点穴后就没有饥饿感，吃上饭就有堵、慌、恶心，胀等难受的感觉，这时就可以打破常规，象牧羊在草原吃草一样，饿了低头吃一点，不饿就不吃，这时大量消耗吸收体内脂肪，使身体变苗条。在点穴期间不吃主食，有时肚子发空，可吃点代替品如：水果、蔬菜等，即可在不吃或少吃水果的情况下，“人”照样有力气，工作、生活两不误，头脑清醒、血压正常，而感觉比以前轻松愉快，有活力，有相当数量的人在点穴时保持四个多月不吃主食，照样精力充沛，但，请患者不必担心这个问题，他不会象药物减肥有副作用，因体内脂肪油在点穴后转化为热能足以补充体内所需营养，所以不会造成身体营养不良。
8. 瘦身霜怎么按摩，瘦身霜如何按摩手法
一般以按、压、揉、捏、旋转五种手法交替变换。特别是腰腹、臀部等脂肪比较多的部位。
按摩和揉捏的方式适合瘦身霜大面积涂抹。而手臂，颈部则可以采取旋转扭动的方式。
9. 怎样按摩可以减肥
通过按摩也可以达到减肥的效果。
(1)按揉背俞穴分布区域，以微红为度，内重点揉按脾俞、肝容俞、大肠俞、肾俞穴。
(2)横擦背部、肩胛骨之间，以达到发热为度。
(3)横擦腰舱部，以热为度。
(4)在足厥阴肝经的足内侧，由上而下做擦法。
(5)点按三阴交穴1~2分钟。
(6)在足少阴肾经足内侧处，由上而下推擦5遍。
(7)以中脘、神厥穴为中心，自上而下、顺时针急速不停地摩腹2~3分钟，每日1次，以肠鸣辘辘，矢气胀消为佳。
(8)边沐浴边在身体脂肪沉着处按摩。
10. 腿部按摩减肥法应该怎么做
①两手抄紧按大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经（左边是月，又边是国）窝到大腿根部后面为一下。这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下。②两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踩，再向上搓回到大腿根部为一下，共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿1O下。③平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下。以腿后肌筋有酸胀感为度。④平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重叠于左膝盖骨上。左股四头肌发力将右腿弹直为一下，共弹10下；再右腿屈膝，左腿以同样动作弹10下。⑤双手握实拳，用力叩打两侧环跳穴，每侧叩10下，再用力重叩10下。轻叩有得气为宜，重叩有放散感为佳。⑥双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上，压下去3秒钟后，突然松开，两下肢马上有通热感，每侧压5下。