❶ 怎样减肥不反弹
谁说冬季是长肉的最佳时节？冬天也要做精致的女孩！
寒冷的冬季就要到来，穿上厚厚的冬装、躲进暖和的被窝，吃足够的食物来抵抗寒冷？部分夏天还会偶尔运动的人群，冬季就完全放弃运动了，殊不知，冬天运动裨益良多，有些甚至是其他季节所不能比拟的！
天气越冷，我们越不能松懈。因为冬天健身，犹如水中行舟，不进则退，坚持下来你就是王者，一旦懈怠你可能就沦为青铜啦~
寒冬锻炼的优势
冬日的严寒的确容易让人心生退缩，可是坚持参加冬季运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼人不怕严寒的坚强意志，提高抗寒能力。在冬季进行体育锻炼，可以加速人的血液循环，让身体产生更多的热量，进而提高人的御寒能力。所以，坚持再冬季锻炼的人，其抗寒能力是一般人的8～10倍。俗话说“冬天动一动，少闹一场病”。冬季锻炼大部分都在室外进行，因为不断受到冷空气的刺激，人体造血机能会发生明显的变化，身体对抗疾病的能力就会增强。
冬天的时候，在户外进行锻炼时会接受阳光的照射，而阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤和衣服上的病菌从而起到杀毒的作用，还能促进身体对钙和磷的吸收，有助于骨骼生长发育。尤其是正在长身体的青少年哦！冬季锻炼还可以加快血液循环，增加大脑的供养量。这可以消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率。
寒冬锻炼的理由
1、减肥最重要的时间
由于天气寒冷，身体必须燃烧更多的卡路里来维持体内的恒温，冬季身体的消耗快。当冷空气与温暖的身体接触时，运动所燃烧的热量略有增加，并且身体燃烧的热量增加3％至7％。也就是说，冬天运动所产生的性价比更高。
2、增强抵抗力
寒冷的天气里运动可以加强身体的新陈代谢。由于身体因运动而增加温度，所以我们的身体机能就会变得更加强大，抵抗病毒的能力也会加强
3、保持好心情
当气温降低时，湿度和热量减少，人的本能会自动抵御寒冷，从而导致体产生更多令我们神经振奋的激素。所以说，冬天来一场令自己满足的运动，会增加自己兴奋激素的分泌，从而获得更多的快乐感和满足感。
4、保暖
通常在天气寒冷时锻炼的人更耐寒，因为首先我们的身体在运动时，会增加体温。通常一次硬拉或者一组卧推便可以使我们在冬天迅速提升体温。