瘦身上个个部位怎么瘦

Ⅰ 减肥是身体每个部位都瘦吗

你好！

减肥是整体的，没有局部减肥这个说法。多做有氧，比如中长距离跑步或游泳，会对减肥更有帮助。

Ⅱ 减脂期如何让各个部位减得更均匀

减肥一直都是一个亘古不变的话题，但是唐朝除外，因为唐朝以丰满为美，随着社会经济的发展，人们也越来越有钱了，生活过得也好了起来，同时你会发现自己的身体也慢慢胖了起来，那又能怎么办呢?减肥吧。所以很多人的肥肉都成为自己痛苦，包括我自己，我也是一个拿自己的肉没办法的人，所以就减肥呗。但是减肥也有方法的，不能盲目的减，有时候越减越伤身。而且有时候减的自己都不认识自己，总感觉越减越丑，因为减得不均匀。那么怎么可以让自己各个部位都能减得均匀一些呢?

如果是我的话，我会选择练瑜伽，因为瑜伽可以让我们减肥减得更均匀，而且有“筋长一寸延寿十年”的说。而瑜伽这项体育运动就是拉伸自己的筋骨，这样一来你的各个部位都到到了拉伸，从而达到减肥的目的。还有一个办法就是去农村体验一下农村生活，干农活也可以减肥。做这些的同时你一定要注意饮食，一个人的饮食习惯是很重要的，吃才是最养身体的。有一个好的饮食习惯，还你一个完美的身材！

Ⅲ 瘦身，最先瘦下来的部位是哪里

TYPE 1 ▷ 隐性肥胖
特征：BMI指数标准，体脂肪率过高
硬性肥胖的人群，一般是缺乏运动，这令肌肉量过低，脂肪大量积聚，特别是内脏脂肪比较明显。首先可以先从简单的运动着手，多动动，这样能减少体脂肪的积聚。
饮食对策：饮食方面，可以从辣椒中摄入辣椒素，肉类等动物蛋白中摄入氨基酸，并且吃肉的时候，尽量选择油脂较少的部分，充分摄入蛋白质，令代谢力提高。
运动：做20分钟以上的有氧运动，多泡澡提高代谢。日常生活用也尽量多走路、爬楼梯，自然地多活动身体。推荐走路、慢跑、爬楼梯、游泳。
TYPE 2 ▷ 体型丰满
特征：BMI指数、体脂肪率都有点高
体型相对有点丰满的人群，其实看上去还好不是很胖，可以从饮食和运动两方面入手，取得之间的平衡来令身材更收紧一些。
饮食对策：每天3餐中，选择其中1餐来稍微减少适量，并且以低卡食物为主，晚餐来进行最合适。
运动对策：平时可以多做走路等有氧运动，再结合锻炼肌肉的无氧运动，共同来减肥瘦身。推荐走路、慢跑、游泳、跳绳、跳舞、普拉提、慢运动、健美操等。
TYPE 3 ▷ 肥胖身材
特征：BMI指数、体脂肪率都很高
这一类人群就是身材明显肥胖了，单方面的方法没什么效果，必须从饮食和运动两方面共同努力，这样才能让你真正地瘦下来。
饮食对策：每天3餐中选其中1-2餐来改善，用低卡的食物来替代高卡食物，控制每天的热量总摄入，要比以前低一点。
运动对策：走路等有氧运动之外，每天都做些能提高肌力的拉伸动作，日常生活中也要多活动。推荐走路、慢跑、游泳、跳绳、跳舞、普拉提、慢运动、健美操、爬楼梯等。
TYPE 4 ▷ 肌肉型肥胖
特征：BMI指数高，体脂肪率比较低
以前经常运动，也挺擅长的，过度或不当的运动会令你的肌肉出现肥大的现象。此时可以保持简单轻松的运动，同时结合饮食来好好调整体重。
饮食对策：每天3餐选其中1餐来以蔬菜和低卡食物为重心，饭量要稍微减少一点。
运动对策：虽然是肌肉型肥胖，但解决方法并不是要减掉肌肉，而是要保持肌肉的质量，如果此时不做运动光靠吃，反而会令肌力急剧下降，脂肪肆意增加。你可以做些简单的有氧运动，并着重做些拉伸动作，来软化肌肉，使其变得纤长柔韧，同时做些按摩消除肌肉硬块。推荐泡澡、拉伸动作、按摩、走路等。

Ⅳ 介绍一些减肥方法 要减全身各个部位的！

这个快。
双腿盘坐，脚面相对，腰背尽量直立，双手向上伸开，食指伸出，内其他手指合拢，吸气容，向下弯腰，其他姿势不变，摒住呼吸，憋不住了慢慢呼气，身体慢慢恢复直立。歇5～10秒。每天5～10次。

早上起来先喝一杯水。排毒。最好是温水。再喝一杯牛奶。早饭一定要多吃。少吃油腻食物和甜食，少喝碳水化合物。多喝酸奶，一天3杯，会多消耗60%的脂肪。平时多喝水。但不要一次喝太多，不要喝太急，否则可能水中毒。晚上如果11点以前睡着的话是可以帮助减肥的。晚上睡觉前一个小时不要吃东西。
运动的话适量。但是一定要出汗。不要太剧烈，否则会长肌肉。运动后做一些拉伸运动，使你的线条更美。
心情一定要好。这是关键。
祝你减肥成功！

Ⅳ 怎么瘦各个部位

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜

参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

Ⅵ 身体各部分瘦下来顺序是什么

身体各部分瘦下去的次序是腹部、侧腰 、屁股上边处 、背 、大腿根部外侧 、大腿根部 、小腿肚专、上胳膊里侧 、下属颌、颈部 。

各个部位减肥方法：

1、下巴：就是抬头，一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。

2、上臂内侧：两个小哑铃(可用矿泉水代替，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。

3、减后背：站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的，15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。

4、上腹部：上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。

Ⅶ 一个人减肥，最先瘦下去的地方是哪里

减肥最先瘦的是肚子，但也是最容易胖起来的地方。减肥还是需要合理内的锻炼和饮食容才好。也可以选择口服中药治疗，治标治本，直达病灶，效果非常的理想。身体不舒服，还是到正规的医疗机构去就诊。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。合理营养，调节身心。不要抽烟喝酒，经常熬夜。

Ⅷ 对于身体各个部位如何减肥

做睡前的大腿前侧健身操
前侧运动一：
尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
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前侧运动二：
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。
相关阅读：走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。
睡前的大腿内侧健身操
大腿内侧运动一：
双膝夹住枕头，合力向内挤压
坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
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大腿内侧运动二：
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压
俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
弯曲双膝、挤压
此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。
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睡前的小腿、脚踝运动
小腿、脚踝运动一：
双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖
仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。小s1分钟瘦身之大腿
小腿、脚踝运动二：
在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。撩人的双腿的八大法宝
翘起、绷直脚尖
这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6－8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1－3组。

Ⅸ 减肥的人身体一般是从哪个部位开始变瘦的

脂肪最活跃的部位是内脏脂肪，其次是你平时动的多的地方。比如，你减肥期内，如果你常坐的运动是慢跑，那你腿部的脂肪消耗得就比手臂上的快。祝你成功！