如何断食减肥

❶ 怎么断食减肥

你好，断食减肥不能盲目的，你一定要明白，盲目的进行断食只能是伤害你的身体的，一定要注意营养的吸收的，断食你还要服用油脂分解因子七日攻略7days lost ，可以把你身体里的脂肪转化为液态，也就是汗液和尿液排出体外的，做到健康科学的减肥的！

科学证实七天完全断食对人体无伤害，而且可以让内脏切底排毒，但如没有经历过的人怎么想想这七天都无法度过，我也是第一次偿试，在这个日本昌田教授的指导下，2个半月，轻松完成了3轮断食减重，每轮七天，共减重42斤。

一、断食前准备！
1、口服打虫药、半年一次就可以。
目的，饥饿时寄生虫会在肠道内频繁胃蠕动游走，很有可能进入胆囊（不吃早餐的人多发胆结石的原因），也可能伤害到其他脏器。别说自己没有寄生虫的鬼话，人人都有。
2、每天口服清肠茶，目的是排空肠内食物残渣。断食后多数人排便停止，消化系统的食物24小时就发生变质，食物残渣持续增长的有毒物质会被反复吸收，直接破坏血液循环和肝脏。
3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。国内可能没有，如果能找到日本喜百畅，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃，改善日后的消化环境。
4、断食当天起，每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速减脂，将消化系统固体油脂溶解为液体，通过自体消化代谢。目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感，七天断食期可以轻松度过。

二、断食中
1、断食期需要每天八杯水，不然会口渴。
2、如果想吃东西先吃生的胡萝卜，因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中，产生的热量有一部分会被我们消耗，没有消耗的还会二次转化为脂肪，胡萝卜吸油并产生（倍它）胡萝卜素。
3、太胖的先不要急着运动、减的感觉身体轻松了，也想运动了，再逐步实施塑型计划。
4、身上装点糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反应，吃块糖，几分钟就好了。
5、我在头一轮断食的时候不适应，在第三天晚上睡觉时摸着凹陷的肚子在想：我会被饿死吗？虽然并不感觉饿，可是肚子从来没这么干瘪过。
6、如果感觉身体轻松了就开始运动吧，当看到一周掉称十几斤时，你会爱上运动，根本停不下来。

三、断食后
1、七天结束了，少的减6、7斤，多的我见过24斤的，可见我们肠道中有多少油脂，因为短期这么多脂肪代谢，主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解肠油的功劳，7天断食结束后，每天还会掉些称。
2、想通过断食瘦身，需要了解的第一个问题是：如何坚持7天完全断食？别想太多，我下了好久的决心，想象各种的饥饿难耐，其实七日攻略7DAYSLOST不会让你饿肚子，当天自体脂肪溶解的数量在当天不一定能消化完。一旦开始你就会知道断食有多容易。
3、断食次数由减重目标来定。我减量42斤，三次断食完成，减量每次是有两周间隔的。做为基础营养恢复，断食后正常进食从流食开始，由少到多，这个期间体重没有出现反弹。
4、瘦了只是一个开始！健康塑型和不反弹是我们不变的目标！

亲爱的，只要你按照这样的一个过程进行断食减肥，就可以让你科学的进行减肥的，做到不盲目的进行的，你一定要清楚的明白，断食减肥还是内外兼修分解脂肪的，再就是不能盲目断食，注意营养的吸收！

❷ 轻断食减肥成功后，怎样维持体重

减肥了30斤，我算是比较有经验给大家分享减肥小窍门了。我是属于家族性遗传胖，而且骨架大，的确不好减肥，从小就是易胖体质。我是成年工作后才开始减肥的，原因很简单，不想当单身狗了呗，嘻嘻。于是我办了健身卡跑步，然后节食。坚持了一个月吧，真的累的半死，饿的发疯，然后一称体重，我去我胖了？？？小胖子你是不是有很多问号？反正我是有，我真的很沮丧啊，我这么努力，我竟然胖了！后来我的健身教练问我，你排便正常吗？我的教练超美的，皮肤也好，一个美女突然问我这种问题，我也是含含糊糊，后面我承认，对，不正常。因为减肥吃的少了，但是新陈代谢跟不上，所以东西其实并没有排出体外，这算是我一直未掉秤的原因吧。好啦，夏天要到啦，希望大家都能瘦瘦哒，美美哒～

❸ 怎样科学的进行断食减肥法七日攻略

第一天

像平时一样进食，只是减少食肉的数量，记得不要吃零食。

第二天

早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。

白天饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。

晚餐：还是喝果汁。今天要尽量只喝果汁，不要吃其他的东西，特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。

第三天、第四天

这两天的饮食和第二天一样。

这两天会感到非常饥饿，晚上要及早睡觉，避免饥饿难忍，在睡前可以多补充维生素。这个时期也是断食的关键时期，要多喝水来帮助加快新陈代谢，排出囤积的毒素。

第五天

胜利就在前方了，这个时期可以慢慢吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈，不可吃油腻是食物，以免给刚恢复的肠胃造成负担。

第六天

可以吃少量的肉类、蛋类，但不能吃太多，要多喝开水。

第七天

排毒是最后一天，可以恢复平常的正常饮食，但注意不要一下子吃太油腻的食物，蛋糕之类的甜品也不可吃太多。排毒后，会感觉身体轻了很多，便秘的情况也得到缓解，体重甚至会减少14斤。

(3)如何断食减肥扩展阅读：

断食减肥法的危害：

1、人体的消化道会在一定的时间里分泌出消化液。当你断食时，消化道依然还在蠕动，而这时是没有食物可以消化的，所以只能去腐蚀胃肠内壁。肠道缺乏食物的刺激，消化功能就会减弱，时间长了就会便秘，引发消化道疾病。

2、饮食均衡，每种食物都需要吃，特别是含蛋白质，碳水化合物，脂肪的食物，这些可以提供人体所需的营养素。如果使用断食减肥法只吃一种食物，无法满足身体所需的营养，会导致营养不良。

3、采用断食减肥法，会使人体长期处于饥饿的状态，这样身体就会调用已经储藏的脂肪和蛋白质补充人体所需，这样会导致体内胶原蛋白的流失，使你的胸部越来越小，这样身材只会越来越不好。

❹ 最佳选择轻断食减肥法是如何减肥的

首先轻断食减肥法起源于美国，是一种非常科学轻松的减肥方法。
你要是选择轻断食减肥法减肥的话首先要知道轻断食减肥法提出每周五天维持正常的饮食，其余两天要轻断食，并且断食量不能是连续两天，必须分开进行，比如说你可以选择周一和周五断食。并且断食并不是丝毫不进食，而是要摄取平时摄取热量的百分之四，女士可以选择摄入500卡路里 男士600卡路里。非断食日切记不可大吃大喝！要适当摄取热量！从而达到减重的效果！
6招轻松完成轻断食：
1：在开始轻断食前测量你的体重，并不是要你每天称重，一周测量一次体重就可以了！而断食日之后的早上是你测量体重的最好时间!
2: 提前准备好断食日的食物，最好选择优质的富含蛋白质的 低糖的蔬菜水果或者粗粮。是在于避免你在断食时看到美食的时候被诱惑！
3：在进食的时候先等一等，最少需要用十分钟来抗拒食欲，看看你的饥饿感会不会消失。这要做的话还会让你尽快有满足的感觉。
4：试着把断食的时间从晚上改成午餐后到第二天的午餐后，在第一天的午餐后就开始限制饮食，直到第二天午餐时间过后再吃午餐，这样你就会在睡觉的时间来减轻你的体重，你会发现很有意思的！
5：汉代哲学家王充说过“欲得长生 肠中常清：欲得不死，肠中无滓”轻断食控制住了摄入身体内油 碳水化合物的入口。所以在轻断食时要排空体内的宿便，否则轻断食时体内的宿便会被重复吸收损伤我们的身体内脏皮肤。由于七天时间比较长，控制食欲是最大的困难。第一次尝试断食的宝宝们，可以考虑借助＂七日攻略＂来帮助控制饮食，同时，＂七日攻略＂当中包含的栗子皮芒刺是植物溶油营养，可以溶解消化系统的油脂。不仅协助断食又可以双重减重。
6： 保持体内的水分充足，准备好你喜欢喝的没有热量的饮品，比如说有气矿泉水 柠檬茶 花草茶等。在断食的两天，必须摄取比平时更多!
轻断食注意事项
1：并不是所有人都适合轻断食减肥法，孕妇 孩子 糖尿病 心脏病 脏病 胃肠病 血压高的和饮食失调的人都不适合这种减肥方法！
2：在轻断食期间需要注意 有可能出现脱水 睡眠 口气问题等副作用

❺ 应该如何减肥

所谓减肥，实际是减脂肪，但是人体并没有直接排出脂肪的通道。我们知道脂肪是人体储存能量的形式，根据牛顿第二定律，能量是守恒的，它既不会凭空地产生也不会凭空地消失，只会由一种形式转化为另一种形式。

所以，减肥需要能量的入不敷出，也就是吃得要比消耗少，这样才能消耗掉人体储存的脂肪。

减肥是为了健康，而保证营养需要是保证健康最基本的条件。所以，最健康的减肥方法无容置疑就是合理膳食，适量的运动。

③果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2 -5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300 -500千卡；

④日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

但是，你在执行轻断食的时候一定要严格遵守轻断食的要求，千万不要一味的追求时间长、频率高。为了减肥，长时间的断食、不要命的极端断食是不可取的。

❻ 怎样辟谷减肥

个人并没有尝试过真正意义上的传统辟谷，尝试过一段时间的轻断食，效果倒是不错，这里可能有人会说辟谷也有短期的，适量节食就是辟谷了。

这点我并不认同，真正意义上的传统辟谷，是需要逐渐节食，拒绝剧烈锻炼的，辟谷的前三天，可以只喝水，并且还需要在心理上调整自身的状态，让自己既不会过度劳累，又能够保持一种平和的心态。

除此以外，我必须提醒大家，轻断食阶段出现任何身体问题一定要及时停止，但这种情况是很少的，大概率发生在一些身体有恙的人士身上，所以说开始前，可不能对自己身体过分乐观哦。

当然了，轻断食是一个很复杂的过程，若是希望坚持更久，一定要在有经验的老师指导下进行。

❼ 轻断食减肥成功后，怎样维持体重

轻断食和完全断食是两个概念，完全断食减肥法比较极端，不吃或者单一饮食对身体的危害非常大，而且极易容易反弹。而轻断食减肥法，对身体无害，不影响健康，更重要的是，不会反弹。不过前提是减肥成功后不能暴饮暴食，除了正常饮食外，还可以适当的运动。请关注：容济点火器