如何吃燕麦减肥法

1. 怎样吃麦片才能快速减肥

我是比较懒的人了。不运动，天天在办公室呆着，我前两星期前是150斤，现在回是132斤。我用的方法比答较变态还伤身体。我这两星期之间，每天早起喝一大杯子的水，然后半小时后到公司吃一片全麦切片，喝一小杯麦片，然后饿
了就喝普洱茶，之外什么也不吃，连水果都不吃，还有就是没事就出去溜达，坐公交从来都是站着。就这样坚持了两星期，就瘦了18斤，馋的都不行了，=
=！！！现在看见好吃的也不馋了，而且吃东西也吃很少了。嘿嘿。当然还很省钱，一袋全麦切片是4.2元，一袋麦片是1.9元，照我这样的吃法能吃10天，而且因为要减肥也不用买零食和饮料吃，又省下了一大笔钱，一点不夸张我这两星期才花了30块钱，包括车费和日用在内。这我准备继续坚持下去。反正开始几天挺饿的，看见什么都想吃，只要坚持下来。过3，4天就不饿了。你如果愿意的话加我QQ，咱俩一起减。?

2. 燕麦怎样吃减肥

1.麦香杏仁。将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸版脆;豆豉炸香权;干辣椒切丝;油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;将草莓洗净一同上桌。

3. 一日三餐只吃燕麦减肥可以吗

会不会瘦我不知道因为一般，减肥中事情你需要根据你自己的体质来的，有些人不吃饭不吃肉，它一样会胖，因为她的体质可能比较难消化，但是如果有些人他喜欢吃肉，喜欢吃饭，他也不一定会胖起来，所以这些东西都是不能根据自己饮食的，饭量的大小来决定的。

如果你没有太多的钱去健身房的话我建议你是，每天晚上都去，锻炼一下，你可以每天给自己制定一定的减肥计划比如说饭后跑半个小时，或者，你可以适当的减少你日常所吃的饭量。但是一定要营养均衡，不能因为减肥而把自己的身体给累垮啦！

而且减肥这种事情一定要慢慢地长期地去积累，这样才是一个健康有效的减肥方法，千万不能因为美而走捷径，这样是不对的，而且也是不健康的。所以我希望你可以听取我的建议去找一个健身教练或者每天制定一个跑步计划，这不仅提高你的身体素质，让你有一个良好的心态，或者一个良好的身体状况，还能让你保持体型。

总之我觉得健康就是最好的，如果不是那种病，太的胖的话，我不建议去减肥的。每个人都有每个人的特征，好，每个人的优势。外在的东西固然有一定的辅助作用但是我们崇尚的是内在的美，如果你自信优秀的话，我相信无论你的体型怎么样？都会有人去喜欢你的。

4. 人们喜欢早上吃燕麦片，怎么吃才能减肥

经常有减肥中的女生喜欢用燕麦来作为代餐食物，认为吃燕麦可以有饱腹感，从而能够控制饮食，最终达到减肥效果。这样的方法有用吗？燕麦是否真的能够减肥？

燕麦是“全球十大健康食物”之一，因其具有低糖、低热、高营养等特点，适量食用有助于减肥。

尤其是与大米、白面等主食相比，燕麦的蛋白质和膳食纤维的含量要略胜一筹，相反淀粉含量却略低一些。这样的配比，减少了食用燕麦后的热量转化，避免了人体储存过多热量。另外，燕麦在人体内的消化吸收速度慢，能维持较长时间的饱腹感，且餐后血糖上升速度慢。因此，食用燕麦，能够帮助人们控制血糖，也很适合减肥的人群食用。

材料：牛奶、燕麦、鸡蛋

做法：首先，在小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。

想减肥，只食用麦片控制热量摄入是不够的，还需要积极地提高新陈代谢，促进体内多余热量和脂肪排出。想减肥的朋友们可以选择一些功能性食品列入自己日常的饮食清单中，如碧生源牌常菁茶等。这类食品，通常作用于代谢系统，通过提高新陈代谢，帮助达到减肥的目的。

5. 燕麦片减肥方法.正确吃法怎么吃

燕麦片减肥法食谱一：麦香杏仁
原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克（实耗15克）。做法：1、将整粒杏仁切成两半（横向切）；豌豆加盐稍腌，炸酥，将燕麦片炸脆;豆豉炸香，干辣椒切丝。2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。3、将草莓洗净一同上桌。
燕麦片减肥法食谱二：麦芽燕麦脆饼
材料：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。做法：1、将材料依序放入容器。2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味。3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。4、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟出炉即可。
燕麦片减肥法食谱三：燕麦薄片
材料：葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，盐1/2茶匙，牛奶50克。燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙。黑白芝麻若干。做法：将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团。（若觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片），面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉即可。
燕麦片减肥法食谱四：苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。做法：（1）将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。（2）将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。（3）煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂，一款营养又美味、燃脂的苹果麦片粥就制作完成了。
燕麦片减肥法食谱五：草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以吃了。小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥冷了后再加入，以免破坏维生素C。

6. 燕麦该如何吃才能有效减肥

燕麦片减肥食谱
牛奶麦片熬粥
材料：90克麦片，150克牛奶，白糖适量
做法：将燕麦片浸泡30分钟以上后加水用小火煮20分钟左右，倒入牛奶拌匀，再煮十五分钟，加入白糖后搅拌均匀即可食用。
燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片，牛奶，鸡蛋，葡萄干，糖
做法：将部分牛奶煮沸后加入燕麦片搅拌，然后再加热剩下的牛奶，加入鸡蛋，白糖和煮沸的牛奶燕麦拌匀，最后加入葡萄干，放入电饭锅蒸十分钟，放凉后即可食用。
水果豆奶燕麦片
材料：燕麦片半杯，豆浆一杯，适量蜂蜜，葡萄干，杏仁或者核桃等果仁，香蕉半根
做法：将蜂蜜，豆浆和燕麦片一起拌匀加热，将香蕉切片，和果仁，葡萄干一起倒入燕麦豆奶中即可食用。
肉末燕麦粥
材料：燕麦片，瘦肉末，鸡蛋，猪油，料酒，胡椒粉，淀粉，食盐，味精，葱花
做法：将瘦肉末和鸡蛋，料酒，淀粉放在一起拌匀，和燕麦一同熬粥，加入味精和猪油拌匀，撒上葱花即可食用。
吃燕麦片减肥注意事项
燕麦片中虽然有大量膳食纤维，能够有效减肥，但不宜过量食用，更不能一日三餐当主食食用，因为燕麦中同样含有脂肪，碳水化合物，吃太多也会导致肥胖;另外吃燕麦片最好选择需要煮过之后才能食用的，不要买速溶燕麦片，吃的时候与其他食材合理搭配，才能达到减肥目的。

7. 怎样吃燕麦减肥

燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。
早餐，低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果，中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。
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燕麦片怎么吃减肥最快的方法
燕麦片怎么吃减肥最快的方法
原|2014-08-12|浏览:5912
燕麦片减肥法是最近比较流行和收到关注度比较的减肥新方法，那么，到底燕麦片怎么吃才可以达到瘦身的目的呢，请看小编介绍。
燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。
早餐，低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果，中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。
在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，最容易长胖了。
燕麦片怎么吃减肥最快的方法
原|2014-08-12|浏览:5912
燕麦片减肥法是最近比较流行和收到关注度比较的减肥新方法，那么，到底燕麦片怎么吃才可以达到瘦身的目的呢，请看小编介绍。
燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。
早餐，低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果，中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。
在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，最容易长胖了。
每天也需要结合适当的运动来加强减肥的效果，坐那里一动不动，减完肥后气色不会太好，不要太剧烈的运动，做做简单瑜伽动作就行了。
燕麦片怎么吃减肥最快的方法
原|2014-08-12|浏览:5912
燕麦片减肥法是最近比较流行和收到关注度比较的减肥新方法，那么，到底燕麦片怎么吃才可以达到瘦身的目的呢，请看小编介绍。
燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。
早餐，低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果，中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。
在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，最容易长胖了。
每天也需要结合适当的运动来加强减肥的效果，坐那里一动不动，减完肥后气色不会太好，不要太剧烈的运动，做做简单瑜伽动作就行了。
坚持一个礼拜左右，就可以收到明显的效果，以后最好要坚持清淡的饮食习惯，这样才可以保持更久哦。