经期如何排毒减肥

Ⅰ 经期吃什么排毒减肥快

经期吃多吃水果减肥
香蕉是减肥者推崇的。香蕉可以推动肠胃挪动，增强肠胃排毒的能力。另外，香蕉给人持久的饱腹感，可以减少其他食物的摄入，达到理想的减肥效果。经期间多吃香蕉，加速新陈代谢。必须说明，香蕉不能空腹吃。建议饭后半个钟食用。香蕉要成熟后才可以吃，不然物极必反，达不到通便的作用。
每天一苹果，健康每一天。不知道的是经期间多吃苹果，具有饱腹感。而且，苹果的热量低，营养价值很高，可以美颜排毒。
葡萄可以促进血液循环，新陈代谢，排除体内的垃圾。
其他新鲜水果可以食用。但是对于西瓜，梨等寒性水果不宜多吃。
经期间多吃奶制品减肥
奶制品含有丰富的蛋白质，提供人体需要的营养物质。经期间消耗大，可以补充奶制品，补充营养。同时可以增加饱腹感。
经期间多吃粗粮减肥
现在主张多吃五谷杂粮。经期间也是一样。大米主食热量高，但是我们可以试试多吃粗粮。粗粮可以增加我们人体内的粗纤维，有很好的排毒效果。燕麦的效果不错，饱腹感持久，热量也不是特别高。粗粮是经期减肥的良品。

Ⅱ 怎么利用经期减肥排毒

月经是女性不可缺少的生理现象,每次从大姨妈到访到走之后的一段时间里,女性都会发现自己到身体似乎变得虚弱不少,因此,经期减肥并不可取。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

Ⅲ 经期吃什么减肥排毒快

生理期(1-5天) 共5天这段时间新陈代谢慢，皮肤也很脆弱。尽量不用刻意减肥但可做些静态瑜珈或者散步等等，要多补充水份。肌肤应注重保湿&防晒！饮食：猪肝 摄取铁质 多喝水 可喝MC来时所喝的生化汤。忌：生冷食物饮品类 寒性水果！

MC来时建议吃属性平的水果 属性平的水果也比较适合空腹！

寒冷属性：杨桃 柿子 香蕉 番茄 奇异果 柚子 橘子 西瓜 香瓜 枇杷 梨子 草莓 桑椹 山竹 火龙果 。
属性平的：葡萄 柠檬 柳橙 李子 芒果 苹果 凤梨 甘蔗 番石榴 莲雾 百香果 酪梨 木瓜 。
温热型的：荔枝 龙眼 桃子 梅子 樱桃 榴连 释迦 。
经後黄金期(6-14天) 共9天 肌肤抵抗力好、吸收力强，应加强肌肤保养工作，EX：保湿、美白、淡斑等等 这时的新陈代谢稳定(也可以算是高峰)应大量运动彻底燃脂！此阶段的饮食特别要注意：多摄取高纤食物并且多喝水，可让排便顺畅也让废物通通OUT喔。
高纤蔬菜：花椰菜、竹笋、高丽菜、紫蘇、银耳、空心菜、地瓜叶、莴苣、菠菜、青椒、四季豆。
高纤水果：柿子、黑枣、红枣、酪梨、百香果、芭乐、榴连、木瓜、柳丁。
属性平的水果也比较适合空腹吃喔！(但我建议柠檬、李子、芒果、凤梨、百香果，这些还是不要空腹吃比较好)
高纤食物：木耳、雪莲子、山粉圆、肉桂粉、香菇、葡萄乾、栗子、核桃、黑芝麻、香蕉。
平快期(15-21天) 共7天 此时新陈代谢趋向正常，易有水肿现象，且你会感觉食欲大增！
但千万别这现象骗了～还是秉持著黄金期的份量下去吃 记住！肚子饿了是肚子会咕噜咕噜～嘴馋只是肚子不会有动静～～～～
此阶段的饮食跟黄金期其实差不多，不过可以多注重消水肿这方面！
消水肿食物：苹果、木瓜、西瓜、奇异果、薏仁、芹菜、蒟篛、红豆、冬瓜、咖啡、大白菜、红豆杂粮粥、花椰菜、椰子水。
消水肿小秘诀：少吃盐、少吃甜食、多运动。
肌肤就做个简单的保养工作，像我就会著重在保湿方面。以上，一定要让黄金期的成果维持住喔！反正才7天，很快就过去了！
经前休息期(22-28天) 共7天 此阶段油脂分泌旺盛，容易有痘痘、粉刺、角质增厚等问题，也容易长斑。我这时候的工作会著重在清洁方面以及防晒工作。
消水肿也是这个时期的重点喔！
另外再MC快来的时候 我会每天喝1杯黑糖姜茶还会喝优酪乳、吃优格等等
但切忌！MC来了之後就不可以喝优酪乳跟优格了喔！
我建议运动方面可 健走+小慢跑之前做上3组这个(只要12分钟)，效果会更好喔！
希望你可以持之以恒去做 也希望你喜欢 我所提供的！

Ⅳ 经期如何排毒瘦身

多吃红豆、木瓜、无花果、豆制品和乳制品，当然，红枣必不可少，这些多我们女性很好的饿，尤其是这几天中！近期后的第一个礼拜，尽量少吃主食，一段时间后，会意想不到的收获哦！我试过的！很安全！加油！

Ⅳ 月经期间吃什么好排毒排污血减肥

一、准备期：月经第一天来到结束 饮食特别注意事项 1、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。 2、避免生冷的食物，冰品或饮品。 3、放松心情做做和缓的运动 4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。 5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。 正确瘦身手则 在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间对正在进行的节食计划可缓和些。 二、最佳瘦身期：月经周期的第7-13天（瘦身福利期 黄金减肥期） 饮食特别注意事项 1、进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。 2、经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。 正确瘦身手则 月经结束后是最恰当的减肥时机，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到不错的减重效果。 三、坚持期：月经周期的第14-20天 饮食特别注意事项 1、维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。 2、不要连续两餐进食淀粉（醣类），或含高糖的食物。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。 正确瘦身手则 这时候的减重速度会比滤泡期缓慢，所以不要太心急再用其他方法来减肥。反而要耐着性子，坚 四、缓慢期：MC周期的第21-28天。

Ⅵ 经期如何排毒减肥 3款排毒食谱超强燃脂

经期是女性排毒的最佳时期，这时期体内不进排出污血，也把体内的垃圾排出，所以，女性们一定要利用经期好好排毒。那么，如何利用经期排毒呢？

三、经期后7天：快速减肥燃脂、全面调理瘦身

推荐食谱：山药红枣饭

经期结束后的7天是身体代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。你可以在这一周进行运动，比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等有氧运动会得到事半功倍的效果，另外饮食方面可以采用三餐替代法，帮助身体全面燃脂减肥

三餐替代品可以选用山药红枣饭，干制的红枣具有补气补血功效，很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化，将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮，等饭煮好后即可食用。同样遵循中午饱，早晚适中的饱腹程度，坚持经期前中后21天保暖减肥法，平均可以减掉8-10斤体重哦，赶紧试试吧。

四、月经期间减肥的注意事项：

1、饮食要特别注意，避免生冷辛辣，这些食物会造成经期的血量异常，同时经期是绝对不能通过节食减肥的，这个时期是养生的非常好的阶段。

2、经期不适合做剧烈运动，适当的低量运动即可，要尽量避免会挤压到腹部的运动，挤压腹部会造成血液在腹部的淤积，导致经期的延长。

经期排毒注意事项

肝脏保暖

经期第一天相对来说痛经感觉比较明显，此时只要把肝脏保暖了，不仅能缓解痛经现象，还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部，就能很好的为肝脏做到保暖工作。

酸味排毒

经期两天后，此时身体逐渐适应了经期，不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食，并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里，这样身体会比较舒畅。

多喝水

女性在月经期间多喝水，更有利于排出体内多余的垃圾，同时对减少盆腔充血也有很大的帮助的。原则上建议女性在经期直接多喝温开水，或者红糖水就好。就不要喝冰冻的，或者是含咖啡因的其它饮料了。

吃些木耳

木耳，中医认为木耳补气又活血，具有滋润凉血之功效，能帮助消除血液里的热毒。同时黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附能力，可以将体内残留在消化系统内的杂质排出来。再者黑木耳本身金属屑、谷壳等也具有溶解的作用。

吃些菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

吃些菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

经期第五天可以适当运动

第五天是经期结束期，此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌，或者伸展运动来打开经络。切忌不可做剧烈运动。

Ⅶ 月经期间吃什么好排毒排污血淡斑减肥（2）女性保健

最有效的祛斑方式应该是分析自身色斑形成的原因进行去除。也就是科学的祛斑方式。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，给大家分享一些日常祛斑小技巧：
保证良好的作息时间，不要熬夜；

1. 祛斑美白第一招：维C维E补起来
   长期服用维生素C能减少皮肤色素沉淀，淡化黑斑、黄褐斑及雀斑，恢复肌肤白嫩。尤其是用维C和E一同食用祛斑效果更加好，它们都具有抗氧化和调节内分泌的作用。每天服用维C维E各一片，平时也应多补充猕猴桃、红枣、奶类、蛋类等富含维C或维E的食物。
2. 祛斑美白第二招：生姜酒精去斑
   所要准备的材料有：50g鲜生姜、500ml浓度为50%的酒精，将备好的姜放进酒精中浸泡，密封后等上半个月左右，然后取出汁液用棉棒沾取涂抹于患处，每天4-5次，半月可见效，长期坚持可根除。
3. 祛斑美白第三招：柠檬冰糖水
   取一个新鲜柠檬去皮，把果肉放入榨汁机中榨汁，然后根据自己的口味添上适量的冰糖，微甜就直接饮用。柠檬中含有丰富的维C，此外还有钙、铁、磷等。长期食用可以防止皮肤血管老化，消除面部色斑，恢复肌肤白嫩，还可以防治动脉硬化。
4. 祛斑美白第四招：生石灰糯米去斑
   需要材料有糯米30粒，生石灰小半杯，碱面6g。首先取少量的温水倒入碱面中，然后再加上准备好的生石灰和糯米一同放进去搅匀，将石灰杯覆盖在潮湿地面上，待12小时，糯米熟后，把上半部分的熟米调制成膏。涂于患处，效果显著。

Ⅷ 经期吃什么减肥排毒快

经期吃多吃水果减肥
香蕉是减肥者推崇的。香蕉可以推动肠胃挪动，增强肠胃排毒的能力。另外专，香蕉属给人持久的饱腹感，可以减少其他食物的摄入，达到理想的减肥效果。经期间多吃香蕉，加速新陈代谢。必须说明，香蕉不能空腹吃。建议饭后半个钟食用。香蕉要成熟后才可以吃，不然物极必反，达不到通便的作用。
每天一苹果，健康每一天。不知道的是经期间多吃苹果，具有饱腹感。而且，苹果的热量低，营养价值很高，可以美颜排毒。
葡萄可以促进血液循环，新陈代谢，排除体内的垃圾。
其他新鲜水果可以食用。但是对于西瓜，梨等寒性水果不宜多吃。
经期间多吃奶制品减肥
奶制品含有丰富的蛋白质，提供人体需要的营养物质。经期间消耗大，可以补充奶制品，补充营养。同时可以增加饱腹感。
经期间多吃粗粮减肥
现在主张多吃五谷杂粮。经期间也是一样。大米主食热量高，但是我们可以试试多吃粗粮。粗粮可以增加我们人体内的粗纤维，有很好的排毒效果。燕麦的效果不错，饱腹感持久，热量也不是特别高。粗粮是经期减肥的良品。

Ⅸ 如何利用经期排毒

对于减肥的MM来说，少吃节食都是很普遍的，可是在经期这个特殊的时候，节食反而会给身体带来危害，不仅让你无法瘦身，而且还会让你的身体变得虚弱贫血。所以最好是在经期内大吃，因为经期新陈代谢会加快，当然不是指暴吃暴喝，均衡地设置你的经期饮食，有助于你在经期过后更加快速减肥。

经期吃什么食物能有助于减肥？在经期减肥的时候最好不要吃高热量高脂肪的食物，多吃一些低脂肪低热量的，可以促进肠胃蠕动，排除毒素，还能够吃一些排水的食物，有利于加强代谢。

经期减肥：水果

在经期时间内，不是所有水果都具有减肥的功效，那些凉性的水果是绝对不能碰的，但是可以补充一些温性的水果，一次不要吃太多，经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

经期减肥：运动

在月经来到的时候，是绝对不能运动的，尤其是一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。

经期减肥：水果沙拉

材料：菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒和白糖。做法：将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。