吃什么不发胖还减肥

『壹』 吃什么不长胖还能减肥

吃什么不长胖还能减肥？可以从食用油上下功夫，吃不含胆固醇的高不饱和脂肪的油回，这就是中国的国油——答茶油，非它莫属。

一、茶油，不含胆固醇，不饱和脂肪酸高达90%以上，为食用油之首。

二、茶油能润肠通便，加速消化，在体内不沉积。

三、茶油如果用来凉拌，更能加速你的减肥效果。茶油炒菜，菜更香，因为茶油烟点在220度以上，为食用油之首，茶油炒菜，无油烟，更香更健康。

四、茶油可早晚各服用10ml左右，更有助于帮你消化，加强肠胃蠕动，防止便秘，达到排毒排油减肥的功效。

注：一定要购买正规厂家生产的压榨纯茶油，切勿购买调和或浸出茶油

『贰』 一般用餐吃什么可以减肥 不发胖

多吃一些蔬菜，适当摄入脂肪（脂肪是大脑发育的必需品），饭菜中应多一些粗纤维，有助于脂肪消化和清理肠道，例如大豆、玉米、小米、高粱米都是粗纤维。关键是要锻炼，适当的锻炼会很有效果的

『叁』 饿了最好吃什么不长胖还能减肥

给你说一下减肥是吃的东西
肯定对你有用
有助于减肥
1、冻豆腐能吸收肠胃道脂专肪，且帮助属脂肪排泄。
2、笋低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
3、腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4、绿豆芽含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
5、木瓜可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6、菠萝具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7、陈皮帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
8、乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
9、薏仁对水肿型肥胖有效。

『肆』 吃什么东西不会发胖还可以减肥

吃粗茶淡饭，还得少吃，最好是七分饱。吃青菜少时放油，这样吃东西，既不会发胖，还可以减肥，又健康。

『伍』 吃什么东西不发胖，怎样才能有效的减肥

早晚各一杯加醋的蜂蜜水，尽量不要吃过于油腻的
煎炸的食物。多一点运动，晚上最好只吃六成就可了，尽量不要宵夜。

『陆』 吃什么不发胖还能减肥

火龙果
桃子
西红柿
苹果
这些都可以增加饱腹感，有效地减肥

『柒』 吃什么东西不胖还能减肥

一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。同时可以试试香格儿，可以很好的瘦身。

『捌』 吃什么东西不发胖，还减肥

一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者！此外，除了蔬菜，还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢？

萝卜
可以促进脂肪加速进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，丰富的纤维有极佳的整肠作用，此外还有化痰、止咳、降血压等多种功能，不过萝卜会“破气”，所以不宜和人参、黄耆等补气药同时进食。

＊吃的巧的智慧：因萝卜属于凉性食物，因此吃火锅时可以在沾酱中添加萝卜泥，可以退火也比较爽口。

冬瓜
冬瓜不含脂肪，含钠量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜还有利尿、降火、解毒、消痰的功效。

＊吃的巧的智慧：冬瓜的食用方式很多，平时可以蛤蜊、生姜及冬瓜同煮，即成为一道味道鲜美的菜汤，夏天时喝上一杯冬瓜茶，更是清凉又消暑呢！

竹笋
竹笋的脂肪含量低，又含量丰富的纤维素和水份，有助肠胃蠕动、排便顺畅、消脂减肥。

＊吃的巧的智慧：竹笋可与排骨同煮成汤，甘甜的汤头、清脆的口感，是许多人最爱的家常料理。

红豆
属于高蛋白、低脂肪的食物，有利尿、消胀、除肿的作用。

＊吃的巧的智慧：红豆汤是一年四季、冰饮热食皆相宜的食品，但吃的时候别加太多糖哦！

醋
醋中含有多种胺基酸，可帮助消化体内的脂肪，使醣及蛋白质代谢较为顺利，故可助减肥。

＊吃的巧的智慧：除了可作为菜肴、面食、酱料中多加醋调味外，市面上亦有贩售各种口味的水果醋，只要依个人口味酌量稀释，即可饮用。

辣椒
可以帮助体内脂肪新陈代谢、防止脂肪屯积于体内。

＊吃的巧的智慧：辣椒是种刺激性的食物，吃多容易伤胃，所以不适合单独食用，应该作为一种与各种食物配合的调味料。

薏仁
利水的薏仁，可以促进体内血液和水分的新陈代谢，使达到减肥的效果；而多吃薏仁还可以淡化色素斑点，并使皮肤细致光滑、皱纹减少哦！

＊吃的巧的智慧：可以和白米混和煮成薏仁饭，或是煮个绿豆薏仁汤，不但清凉退火还可美容养颜

越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2．菠萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3．煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4．小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5．酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6．黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8．矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9．红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

『玖』 吃什么不仅不会胖还能减肥呢

最后，可以来些主食类的食物，例如大米等，而这个时候你的胃部已经七分饱了，只要稍微吃点米饭就很充实了，相信这样的进餐顺序能让你控制适量，同时保证身体营养均衡，有利于减肥。