㈠ 如何快速减肥并且不反弹
1，首先，多听取营养师的建议 。
我们要明白，减肥并非是一味的节食和减食就可以的，正确的减肥方法其实是使用正确的节食办法才能实现减肥的效果的，所以，要想减肥，首先就是辨别哪些食物对减肥有利，哪些植物含有的热量和脂肪多，比如，在平时减肥期间，多吃一些绿叶蔬菜和水果，对于减肥很有利，但是高脂、油炸食物坚决不能吃。
2，其次，注意饮食均衡 。
要是想快速的减肥，适当的饮食措施是不能不知的，每天饮食要均衡，不可随便节食，因为减肥是一项综合性的任务，并非是每一顿饭少吃了就会减去身体赘肉，反之还会造成饮食营养不良，偏食严重，身体营养不均衡，而减肥的最好方法，就是每天饮食均衡，不挑食，选择适合自己的饮食措施，坚持一日三餐。
3，最后，选择合适锻炼方式 。
适当的锻炼方式，是快速减肥成功的最佳保证，所以，在我们平时生活上，有必要去注意根据自己的身体情况，去看看究竟哪些运动方法是适合我们自己的，比如，长跑，慢跑，跳绳，单车，游泳，溜溜球，体操等等，都是经常见到的减肥运动方法，我们可以结合自己的身体进行选择。
通过以上介绍，对不反弹的减肥方法都是有着很好的了解，因此的减肥方式都是不错之选，不过要注意的是，在减肥的时候，一定要适当方法，而且这些方法也是要坚持的使用，这样对减肥上，才会达到很好的效果。
㈡ 怎样才可以快速减肥而且不反弹
楼层:
17采纳
减肥没有最好的办法，一个是管得住自己的嘴，一个是要多迈迈自己的腿，只有专饮食和运属动方面能控制得住，那减肥也就好办多了，当然也要看个人的体质和具体的情况适不适合，有的些人同样做了，可还是减不掉身上肉肉，我以前就是这么的，很信奉饮食和运动，也坚持了很多，可是就是没多大效果，好不容易瘦了一点，还特别容易反弹，就这样期望，惊喜又失望着。咨询了蛮多的胖友，她们都是用的药物减肥，什么吃减肥药，搽瘦身霜都有，当然也有效果好的，也有效果不好的，我就向减肥成功了的取经，用了朋友推荐的
我爱排行王
销售榜中榜
排行王中王“
站的减肥
”排行榜里的产品，刚开始也不知道自己适合哪种的，就根据自己的情况和姐妹们的推荐选了靓美的那个，我的期望是一个月能瘦20斤，可是，却只瘦了12斤，说实话有点失望，她们中有一个和我一起买的可效果比我好，哎，想到一句话，人比人，气死人，不过，我知足了，你也加油。辛苦打这些字，希望对你有帮助，有的话就给我加分啊。
㈢ 怎样可以快速减肥而又不反弹
用刀把肉抄割了
绝对够快袭够有效还不反弹
开玩笑的~
早上起床先喝一大杯的白水，清理肠胃
然后吃正常的早餐
早上到中午觉得饿了的时候就吃苹果或白水煮鸡蛋
1.3.5苹果
2.4.6鸡蛋
中午少一点米饭
多点青菜
下午4点前饿了可以吃点东西
5点之后禁食
特别睡之前
如果老是饿肚子减肥绝对是减不下来的
因为饿的久了
少吃一点都吸收的特别快
还有就是可以每个月3天断食
效果也不错
减肥的时候一定要多喝白水
而且对皮肤也好
说实话
我也在努力减肥中
希望你能早点实现自己的梦想体重
加油哈