① 我15岁，应该每天吃些什么才能减肥
多吃流食，前期晚上最好什么都不吃，找时间锻炼身体，每天有规律的运动和吃回喝，我大学暑假都这样答减肥，从56KG减到48KG。要坚持每天称体重，今天瘦一斤就要继续坚持，绝不能奖励自己吃东西，拒绝零食垃圾食品也、同样重要，祝你早日建立恒心，早日变美丽！
② 15岁的中学生怎样快速减肥
我来给大家回答一下，我是怎么从死胖子变瘦的。
上高中那会儿可自卑了，160的个子大概有120斤重，早上跑操跑不动，还要被同学嘲讽，他们不喜欢和我玩不想和我说话，那是我人生中最黑暗的一段时光了吧。我试过了好多方法减肥，可一直没有成功。我背着妈妈节食，妈妈给我准备的早餐，我顺路就送给了流浪狗，中午吃一点点，晚上回家骗妈妈已经吃过了，就这样熬过了半个月，结果肥没减下来，还把自己减的面黄肌瘦，低血糖了。再后来开始买各种减肥药，一种不行换另一种，钱倒是砸了不少，可也没有买来想要的效果。记得有一次买了某宝的减肥茶喝，上学一节课跑好多躺厕所，人都拉虚脱了，而且实话减肥茶对人的胃很不友好，我已经尝试过了，所以你们就不要尝试了。
之后自己也害怕了，不敢去乱减肥了，就在网上搜各种运动瘦身视频，开始坚持练习，是真正的找到了方法，差不多不到一个月吧，瘦到了103斤，整个人就不一样了，自信也慢慢找回来了，整个人都变得很轻松，做什么事情都有动力了。再慢慢的体重不过百了，然后到目前就是在90斤上下浮动。减肥成功所以才有了现在这么可爱的我，还在大学里当了班长。接下来给大家说一说快速减肥的办法，亲测有效的。
①小腿肌肉发达的小仙女们，天天晚上可以做200个空中自行车，记得是脚尖绷直做，下一步要按摩腿部，握拳在小腿两侧上下按摩，找到小腿的痛点，按摩5分钟，我当时是用了辅助产品，我闺蜜推荐我了一个什么瘦腿膏，这个我就不多做介绍了，我不是打广告，她让我每天晚上做完运动后抹上瘦腿膏然后用保鲜膜裹住，反正作用挺大，我记得当时一周下来小腿瘦了3厘米，然后我也把它用到了大腿，用同样的方法，是真的瘦了不少。
②好多小仙女肚子上的肉肉多，一坐下来就有一圈肉肉，请你们以后走路的时候小腹吸气变得平平的，用胸腔呼吸，坚持下来你会发现肚子上的肉肉会变少而且会变得很紧致哦。而且走路的时候记得肩部下沉，慢慢的自己也会变得有气质。我是属于肚子上的肉比较多，一捏一大把的肉，当时我妈妈给我搭配了贴心的减肥餐，加上我的运动，还吃了一款辅助减肥产品，就称为减肥糖吧，名字我就不说了，然后真的是不到一个月，就瘦了20斤。但是我班主任还以为我的了什么疾病所以才瘦的那么厉害，现在想想真的是美滋滋咯。
③请你们答应我。能少吃就少吃好吗？零食就别吃了，吃了全变肉肉了，大家多吃水果，多多运动，胖女孩也是可以逆袭的。加油，我们就是下一个金泫雅！！！！！
③ 15岁女生吃什么食物可以在短期内减肥和长到最高
牛奶吧... ...
我不知道你现在的发育情况如何,如果在长个子的那段时间,经常喝牛奶多跳跳版就能长高,我记权得我长的最快的一年,一个暑假长了7,8厘米...
其实你只要控制饮食,不长胖只长高的话就等于瘦了啊...
比如说150CM45KG长到156CM45KG就等于瘦了...
所以你只要控制饮食(不暴饮暴食就可以了),然后多喝牛奶打篮球或者用力跳去触摸高的地方其实也可以帮助长高的...
④ 15岁初中生快速减肥的方法，我是男生
你好，做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动回作，注意：初学练武时，先不要答求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；如需获取更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
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⑤ 15岁少年,吃什么能减肥最快
多吃水果来裹腹，少吃油腻，肉类，垃圾食品，健康减肥。千万不要乱吃什么减肥药，十有八九会反弹。
⑥ 15岁女生吃什么减肥
控制饮食减肥： 第一种：喝白开水！ 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对回身体也有好处！答 反正只要你感觉饿了就喝白开水！ 喝的再多也不用怕会长肉！ 第二种：喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说. 这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果， 数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！ 以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
⑦ 我现在是个15岁的初中生。有点肥！吃什么可以减肥
病情分析： 你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
意见建议专：建议您在减肥的过属场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
⑧ 15岁男生一天三餐吃什么可以增高不发胖
可以吃一些营养品
比如牛奶
芝麻
海带
荠菜
还有骨头汤
等等
不要吃巧克力版
糖类
喝咖啡等
那样会阻钙代谢权
还要有一定的体育锻炼（比如跳绳
跑步等
但是强度不能太大
怕你练成肌肉女了）
要保证
充足的睡眠
最后
增高类的药不能吃
是药三分毒
还有副作用
⑨ 中学生在校一日三餐吃什么能得到适当的减肥
1、科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量，在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。
4、膳食纤维，膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤，饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
6、少饮酒酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。
7、少吃瘦猪肉100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。