轻断食多久可减肥

1. 轻断食多久会有效果

至少两个星期以上，你想要减肥然后选择轻断食，不可能一两天就有效果，最起码就是两个星期以上，轻断食对于不同的人来说有不同的效果，有些人可能需要更久的时间才能够有效果。

2. 轻断食减肥法一个月能减几斤

可以说建议不要采取这样方式，对身体不好的，看个人情况，有的体重基数大的，是开始减重十斤甚至更多的，有的是会几斤的。

3. 轻断食一个星期会降低基础代谢多少

最近，我发现小主们为了减肥，对自己都特别狠，尤其在饮食方面。这不，有位小主在后台给本鹿留言，说自己节食体重也瘦不下去。
想要成功瘦身，控制好饮食的同时，每天保持运动，并且自律地监督自己，这样才是最高效的。
有些小主为了把体重瘦下去，不惜手段地疯狂节食，最后导致正常的生理功能都影响到了。在这里提醒小主一句，减肥是为了让自己体态看起来更加美丽、健康，而不是虐待自己。
当然自律的人还是有的，但大多数也是以失败告终。嘴边说着“我要减肥”，然而每天却都吃着高热量食物。
管不住嘴，自控力低，美食当前就双手投降，各位小主是不是感觉被击中了膝盖？
如果你还想继续成功瘦身的话，那么本鹿倒是有一个秘密武器来帮你。
那些让你减肥失败的原因
1、过度节食，反弹迅速
控制摄入量，确实可以瘦，但是如果节食过度，能量过低，身体就会本能地发出预警，让基础代谢下降，储存能量以供饥饿。
更可怕的是，身体没有足够的能量运转，就会调掉部分生理现象，比如月经。结果，如果你稍微吃回正常量，体重一下子就反弹。
2、错误的饮食搭配
科学的三餐黄金搭配：早餐吃得像皇帝，中午吃得像民工，晚上吃得像乞丐。
白天是身体基础代谢高、耗能大的时候，吃得多点，很快就被消耗掉，不容易积聚脂肪。晚上身体基础代谢下降、耗能少，所以要吃少点，避免脂肪积聚。
但是偏偏有人本末倒置，还每天说自己根本就减不了肥……各位小主们还是乖乖遵守规则吧。
3、自制力不足
嚷嚷着要减肥的人，往往都是三天打鱼两天晒网，特别是甜品当前，哪个女生能拒绝得了。
无油低糖的健康食品，吃多了嘴巴也变得性冷淡。但坚持的人少之又少，就好比彭于晏，凭借着超强的意志力，成功甩掉50斤肥肉，逆袭成秒杀千万少女的男神。
所以最近，本鹿帮你们找到了一种更健康、更容易坚持下来的健康饮食法——5:2轻断饮食法。
什么是轻断食法？
简单来说，轻断食不是不吃，而是帮你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，2天稍保持低卡热量摄入（少于自己基础代谢的热量，建议女生一天摄取500卡、男生约为600卡），简称5:2轻断食，就能体验到减肥的效果！
很多明星都通过轻断食保持身材，比如：米兰达·可儿、贝嫂维多利亚、大S。

4. 轻断食是什么能快速减肥是真的吗

轻断食现在在网络上很流行，有很多人都在采用这种方式减肥。那么到底什么是轻断食呢？其实通俗点来讲，轻断食就是一段时间吃饭一段时间不吃饭，周期性饮食。这种方法不需要忌口，能吃饭的时候想吃啥吃啥，不能吃饭的时候就多喝水多吃水果。

我自己就尝试过轻断食的方法去减肥，还是有一定效果的。我刚开始把禁食期定了三天，这三天我基本上就是喝水、吃水果。有时候真的饿得特别难受，差点没忍住，不过还好到第四天的时候就可以好好的吃几顿了。就这样连续 坚持了一个月，我瘦了将近十斤，效果还是可以的。

5. 轻断食减肥法科学吗

轻断食（常见隔日断食，5:2断食，每月2~5天果蔬汁断食，断食日的能量大约控制到500大卡版）
特点：相比于断食权，轻断食显得更加容易接受，也容易操作；能给到仪式感，因为有随心所欲吃的时候，利于坚持。
不足：易出现营养代谢紊乱，不利于建立良好的饮食习惯
不适于孕妇、儿童和青少年，因节食造成营养不良的人，胃部疾病患者，食欲控制异常者

6. 轻断食减肥法 5天能瘦多少斤

如果你体质不好，就千万别这么做。胃不好，更不好→_→ 这种减肥法只有效在几个人身上，没事别冒险。合理安排健康食谱 配合运动就能自然而然的瘦了～

7. 轻断食减肥成功后，怎样维持体重

轻断食和完全断食是两个概念，完全断食减肥法比较极端，不吃或者单一饮食对身体的危害非常大，而且极易容易反弹。而轻断食减肥法，对身体无害，不影响健康，更重要的是，不会反弹。不过前提是减肥成功后不能暴饮暴食，除了正常饮食外，还可以适当的运动。请关注：容济点火器