㈠ 怎么减肥啊
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站在镜子前，用力把双手举到最高、把脚踮到极限，是否发现腰围马上就变小了些？保持这个姿势，在家里走上个二十分钟。别人还躺在沙发上看电视，你的腰围又瘦了两公分。
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左右转身运动腰部，以肚脐为中心，上下左右三根手指宽处用力按压，绕个二十到三十次的圈圈。
3
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想消除小腹上的脂肪，应该多做一些有氧运动或用到腰力的运动，羽球、游泳、慢跑对减小腹的脂肪应该会有效果！
4
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摇呼拉圈时能有效带动腹部肌肉群，腹外斜肌、腹内斜肌等的震动，进而达到紧实肌肉的效果.
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两种方法交替做,效果更佳!
1>弓步:收腹,左腿向身体前方大迈一步,右腿伸直置后(不能屈膝),可以慢慢下压,也可静止,感觉腿部有拉伸的感觉,OK,保持30秒钟.再换腿做,一组动作即完成.一共做3组.
2>下蹲:双臂水平前举(此动作为保持身体平衡),下蹲再起身,重复数次,直至作不动了.
Tips:根据本人经验弓步保持的时间越久效果越好,但要适度,以免肌肉拉伤.弓步时双手放在臀与大腿的弯曲处可使臀与大腿的界限明显些.此方法不仅瘦臀还瘦腿噢~小腿也会感觉有拉伸感,瘦小腿也变得简单.真是一举多得呢!!
本人坚持了一周变见效啦~~
此两动作的特点是见效快但十分累,想PP当然要付出啦!!
祝你成功~~
:)
1、常规性蹲法。蹲一次以30个为一组，多多益善。一次锻炼时间要在10分以上或以感觉身体发热或微微出汗即可。减肥锻炼可以分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定会大有收益的。
2、加难性蹲法。随着锻炼的深入，在身体能够完全适应以后，根据个人爱好，可以考虑加大动作难度。即在下蹲时逐步将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内，目的是最大程度地拉抻锻炼整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎和尾椎等。也相当于达到脚尖抵墙根能够完全蹲下去的要求。下蹲时呼吸也由自然呼吸变为深呼吸，即在下蹲时呼气，上起时吸气，因为深呼吸本身就是一项健康运动。如果采用深呼吸下蹲时可以变为蹲五至十个调节一次呼吸，也可蹲一次呼吸一次。呼吸方式以鼻入鼻出为好，鼻入口出也行。
你可根据自己的身体情况和减肥要求，适量进行下蹲锻炼。
想变成巴掌小脸吗？那赶快来试试这套按摩操吧，比瘦脸霜更有效哦!
㈡ 怎么才能减肥啊
如果你有毅力，并能够坚持下去的话，给你推荐普遍的方法：合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，要持之以恒哦，长期坚持才能看到效果。如果你想快点瘦下来，建议你试试美姿减肥胶囊，我比较懒，还比较贪嘴，饮食+运动只坚持了3天就放弃了，后来用了美姿减肥胶囊，效果还挺不错的，一个月就减了10多斤，还不用运动，也不用节食，最令我满意的是没有不良反映，以前用的一些减肥药让我一直往卫生间跑，那个难受啊。哈哈，加油哦！
参考资料:
www.nvrenlt.cn
㈢ 请问怎么减肥啊
最快减肥方法21天1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-除了水专什么都不能喝，这个时期最属痛苦，会有人觉得眼前一片星星小鸟，但是，想苗条吗？想的话就忍耐一下，也就三天而已嘛
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）-酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！最后几天吃饭吃到七分饱就可以了，本人亲身体验！
㈣ 怎么才能减肥啊
少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每版周要保持在权5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃
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请勿抄袭本人答案