㈠ 减肥的过程中便秘怎么办
减肥期间因为吃的少一些和平时排便有差别是正常的。
首先是如何判断是否便秘？
便秘是一种症状而不是一种疾病，指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。下面情况出现一种或者多种，可能就是便秘了：
1、排便间隔长，次数少，一周少于3次。
2、大便干硬。
3、排便时费劲，便完有不尽感。
常见的误判：
1、一天没便就是便秘。错！只要便得痛快舒爽，大便不干硬，二天一便、三天一便都是正常。
2、便秘危害大，一便秘就紧张到不行。错！偶尔便秘对健康没有明显影响。生活有点磕磕碰碰的太正常了。一年到头，大部分人都会或轻或重便秘几次。
真的便秘之后如何处理：
1、培养定时排便的习惯。养成定时排便的习惯，到了时间就会有便意；
2、保证足量饮水，特别是注意早晨空腹一杯水哦，这点对预防和改善便秘效果非常好哦；
3、不能吃得太精细，选择膳食纤维丰富的食物，每天一斤蔬菜，推荐吃点香菇、木耳；
4、腹部按摩。睡前平躺，围绕肚脐顺时针按摩腹部；
5、保证B族维生素的摄入。B族维生素具有促进胃肠道蠕动、促进消化液分泌的作用；
6、不能因为减肥就吃的太清淡，油脂具有润肠通便的作用；
7、如果出现轻微的便秘也不要着急，试试银耳煮水喝吧，或者夏季也可以尝试煮点荷叶水，这些方法都可以改善便秘情况；
8、如果一直排便不好可以酌情使用膳食纤维制剂和益生菌；
9、避免滥用泻药，减少肠道对泻药的依赖性，加重症状变成真便秘。
㈡ 便秘怎么减肥···
女士减肥：每来天坚持跳绳自
转呼啦圈
吃饭不要吃饱
吃7成饱即可
多喝茶
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好~~
希望减肥成功
加油
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐!!!