『壹』 绿色减肥哪些方法最快最好
减肥不是来靠快的健康的减源肥我推荐一种方法 不要相信任何减肥药 只会让你的体质越来越差 1.控制饮食 用果蔬代替或者少食米面 喜欢吃肉的朋友尽量吃白肉 比如鱼肉 瘦鸡肉 鸭肉 2.适当锻炼身体 最好是有氧运动（慢跑、瑜伽等）30-45分钟 或者运动至出汗后用比较热的水沐浴或泡澡 20分钟 3.多喝水 小口小口喝 早上400毫升 中午400毫升 下午400毫升 也可加大摄取量 4.睡前不要进食 如果感觉很饿 就喝一杯脱脂的淡牛奶 记得要冲的淡一些 祝你减肥成功！~
『贰』 绿色减肥食谱
你是想减肥吗？还减来肥食谱？
想减自肥，就只有这几种方式：
1、高强度的运动
2、极限的节食
3、运动+节食
我减肥的方式是3，不过我的是：跑步+极限节食
至于食谱....，我就简单说一下我运动减肥时候的极限节食食谱吧！
你只是要食谱，跑步的就不和你说了！
早餐：1片方包+1鸡蛋(不吃黄)+适量的水(凉白开)或一盒牛奶
中午：水煮白菜(十片) 或 1根黄瓜 或 1根苦瓜 或 1个苹果 + 适量的水(凉白开)
下午：1个苹果 + 适量的水(凉白开)
晚餐：无 + 适量的水(凉白开)
夜宵：无
如果你能坚持下来，效果还是有的，不过成效没有方式3来的健康。
节食减肥，你要得能挨得住饿这份痛苦，因为不运动，时间会很长，希望你能坚持到底！
『叁』 减肥该吃什么绿色食品呢
拒绝药物 无论怎么宣传都是药物 本人查阅很多资料 亲身经历 绝对说服力 绝对原创 若你没有恒心毅力无论什么方法减肥都是惘然。 （1）定时定餐 早上吃非常营养的 煎蛋 奶油 牛奶都非常好 还有烤肉（我说的非常营养的就是不拒绝高热量食物早上摄取一点高热量食物有助于身体燃烧脂肪，会让你非常有精神。但要拒绝和糖有关的食物） 中午吃饱 主要要以蔬菜和瘦肉为主，明确一直的误区吃肉不等于肥胖。瘦肉是高蛋白和矿物质的食品非常健康，但要搭配蔬菜才能饮食均衡。瘦肉比较难消化，所以你可以轻易做到吃饱后不会再饥饿。豆制品也是非常好的蛋白质来源而且也非常容易饱腹。 晚上吃少 建议吃饭前吃一些蔬果，品种多一些，量不要太大。然后再开始吃饭基本理论同中午饭，就是少吃点，本身吃了一些水果后就占了一些胃口。所以也吃不多了。水果还补充了大量维生素用于晚上的身体修复。维生素抗衰老哦~ 特别提出的是 戒掉糖这种食品。它的害处已经得到证实。首先肥胖根源就是糖，身边所有比较肥胖的人群经过我的采访，有个共同的毛病，就是从小喜欢喝饮料，尤其是碳酸饮料。记住一个理念合成类化学类的产品尽量不要吃。那些是科学制造出来的不自然产品，吃了以后当然会造成不自然的现象。糖其实不算营养物质只是能量而已，它是最容被吸收的物质，也最容易被人体吸收。当摄取糖后，人体会自动认为能量够用大量的其他营养物质都被拒绝了。人体只有能量没有其他营养，就变成了一架没有保养更新的机器。其他营养物质是用来晚上修复机体的。所以肥胖的人都比较虚胖，不健康。脂肪就是平常积累的糖了。 其他的要注意的就是做些运动 当然魔鬼减肥方式最有效，但是容易搞坏身体。免疫力下降。循序渐进的方式最好。 我建议如果您超级肥胖 ，那就要先魔鬼再循序渐进，指定每周每天计划。 注意饮食 不熬夜 简单运动 然后1年 或者2年后 你的身材将变的健康有线条。也据对不是白骨精一样的干瘦。 相信我毅力和坚持是成功的关键，如果你不能坚持那就当没有看过这篇建议
『肆』 绿色减肥食谱有哪些推荐十四种绿色食物
1、菠萝菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
2、黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
3、西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
5、杏仁美味的杏仁富含纤维以及抗氧化剂——维生素E，所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。
6、鸡蛋不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。
7、大豆大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
8、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
9、燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
10、苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
11、红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
12、木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。12、西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
13、苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。
14、西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。
『伍』 什么是绿色减肥法
绿色复减肥法就是通过食用制天然食物(即绿色食品)来减轻体内脂肪的减肥法。
(1)食用全麦谷食物、高纤维水果与蔬菜、坚果和种子。
(2)用植物油(花生油或麻油)来烹调和凉拌食物。
(3)用果酱和蜂蜜代替食糖。
(4)应尽量少用强烈的香料和调味品，因为强烈的香料可增进食欲，使人多吃谷类和肉类，对减肥不利。
(5)少吃或不吃“加工制造”的食品，如人造乳酪和人造奶油等，这类食品含脂肪和热量高，对减肥不利。
(6)忌吃任何高糖分的食物和饮料，如雪糕、冰淇淋、奶油或奶油蛋糕等，以及可乐类含糖量高的饮料。
『陆』 怎样可以绿色减肥
首先来早餐一定要吃好
第一。中午吃自饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容
易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果
感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
『柒』 如何绿色减肥
【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西..
『捌』 如何绿色减肥、
晚上这顿对减肥的人而言至关重要，一定要管住自己的嘴！想吃的东西可以尽回量放在早晨中午，当然既答然是减肥的话，那么尽量还是不要碰高热量食品了！节食只是辅助手段，运动才是王道，不光消耗脂肪，更关键的还能提高人的新陈代谢的能力，从而消耗更多能量，达到减肥的目的！在这里我只能简单的说这些，如果你觉得可以采纳的话，可以追问详细的聊得！最后祝你早日减肥成功
『玖』 怎样绿色减肥
爬楼梯的作用可能您有误解，我们通常爬楼梯往往最使劲的部位只能很结实，被专甩动的部位才属能减肥，
这就是您上身为什么瘦了，下身没瘦的原因了！
我建议您使用
怀素丨堂一左一旋肉丨碱
是在饭前一小时服用的，吃过饭，补充了能量再去爬楼，这个产品是
将您体内的脂肪燃烧，挥发掉的，所以能保证您全身减肥，也可以做局部减肥，怀素丨堂一左一旋肉丨碱的功能
很强大的！
祝您减肥成功！
客服的抠抠
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『拾』 怎样才能做到绿色减肥
减肥分两大类方法：
1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到回减肥目的.
2.辅助减肥法：使答用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.
以下为您提供的是自身减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食`。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
辅助类方法参考资料：
http://www.nvrenlt.cn