女生怎么瘦身瘦体重

① 女生体重已经是标准体重，想继续瘦怎么办

其实最主要的是注重饮食规律，不要吃甜食，含脂肪量高的食品，晚上最好少吃点。切记不要吃零食。

对女人来说，减肥似乎已经成为一种游戏了，结果如何不再期待，关键全在过程中的种种心态和感悟。所以说，如果非得想要减肥，那就减得优雅宜人一些好了，至少像个淑女一样。

吹气球

你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。酷吧？想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。

喝 醋

其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服。所以，我本身不建议喝米醋哦！还有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。记得，可以多喝醋哦！

婴儿食品减肥法

你一定想说，天哪！婴儿食品也可以喔！其实婴儿食品，无盐、无甜分，所在，吃起来你知道吧？很难受。若你想吃东西时，拿罐婴儿食品保证你食欲全没。

消化饼减肥

基本上三块消化饼是100大卡，听说蔡依林是用这方式减肥的。我建议你不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以你不必担心发胖喔！

稀饭减肥

这是很不错的哟！不会令你吃下太多的淀粉质，但喝稀饭却可以令你非常有饱足感！你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性记得多吃。因为，豆类食品可以防乳癌。

吐司减肥法

听说这是陶子所用的哟！每餐量吃两片吐司，晚上再加上手、腿、腹的运动。陶子两星期减下6Kg，颇多的。不过，这样持续两星期下来可能会很没精神，因为只吃淀粉质的东西，维生素都没有摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥就是那种单一食物来减肥的方法。我建议你们可以搭配牛奶及蔬菜、一些比较清淡的食物，或是加颗复合维生素。

蛋白质减肥

蛋白质不能当主食，因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃，如牛奶、豆浆等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材让你减肥减得更健康。

参考资料：http://www.mmjianfei.com/fit/jfxd/gzh/index.html

② 16岁体重160斤，肌肉女生怎么减肥，怎样瘦了

我是那种管不住嘴也迈不开腿的人，所以只能找些辅助产品，现在88斤，很稳定

③ 减肥一个月，减6斤后体重一直瘦不下来，应该怎么做

减肥一个月，减6斤后体重一直瘦不下来，应该怎么做？朋友，脂肪不是今天开始减，明天就能减下去的，还是要靠坚持的！

俗话说的好，减肥，三分练七分吃

要想暴瘦，就一定要控制好饮食！

HICIBI智能生物酶的饮食方式，减脂一个月内都能成功减下15斤。这是目前非常健康也是非常好的减肥方法，很多明星都用这个方法成功减肥并保持魔鬼身材。事实证明，快速减肥，只要方法对了，才是成功的手段。

你减去的6斤体重，可能包括3斤水分、0.5斤粪便、0.5斤肌肉、2斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去6斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉6斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的6斤体重里只有很少脂肪。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

心动和行动之间只有一步距离，是时候和你的肉肉说再见了，把自卑统统抛到脑后，让自信、健康和美丽重新回到你的身上，让我们一起尽情美吧！

④ 如何减肥，我是女生，体重146斤，以前104斤，我还能瘦到以前的104斤体重吗

建议早上吃来馒头，晚上不要吃馒头（自红小豆薏米粥和山东大煎饼了解一下），多吃蔬菜（每天至少半根胡萝卜），将中午主食减少四分之一，晚上主食减少三分之一，少吃油腻和辛辣食物，细嚼慢咽，面包和蛋糕一定要少吃！

找个音乐老师，学一下唱歌要领（主要是呼吸方法和笑容的练习），坚持每天唱歌1~2小时。不要久坐，特别是饭后，建议平时每坐50分钟就起来活动10分钟，饭后站15~30分钟再坐下。

晚餐尽量保持在6点前结束，晚上7点以后不要吃零食，晚7点到晚9点之间可以外出锻炼一下（例如快走，慢跑，跑楼梯等有氧运动），晚上10点半之前关掉手机，准备睡觉。周末可以约上好友一起去登山，游泳，打网球。

坚持3个月，你一定能瘦下来的。

⑤ 女生 身高160 体重104 这胖吗怎么正确减肥 变瘦点儿。

很清楚的告诉你，不胖，健康的，只需要保持就行了，别一天听那些人瞎BB，你的身材是标准的。

⑥ 我是女生，身高165cm+，体重28kg，需要减肥吗算瘦吗谢谢~

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算、

女性】
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标准体重50％以上

男性】
标准体重=身高（CM）-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻，低于20%为营养不良

⑦ 减肥最先瘦下去的是哪

分析如下：

脂肪最容易沉积的地方，同时也是最容易减掉的地方，节食减肥一般先瘦腰腹部，接着就是胸，最后是下身以及全身差不多一起瘦。减肥我们要选择对的方法，我们可以选择运动减肥，可是很多朋友都没有时间运动并且因为运动非常的辛苦所以就放弃了运动减肥。其实我们也可以控制自己的饮食来起到减肥的效果，一般减肥瘦的顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。

首先，我们机体调动脂肪的机制是“哪最多就先用哪”。因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的。当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候，它会发现腹部的“燃料”最丰富，当然就会先拿肚子上的脂肪开刀了。另外，也有一部分心理因素，因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部，所以会最先察觉腹部瘦了。

减肥以后胸部会有一点儿变小是真的，因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。但是，其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。

减肥方法的种类

1、节食减肥

如果要进行减肥的话，要根据自身的实际情况来制定适合自身的减肥方法，最好是不要使用节食的方法来进行减肥，因为节食不仅对于身体的伤害是很大的，而且还容易导致反弹的现象出现，导致减肥失败，要进行减肥的最佳方法是使用运动的方法。

6、减肥药物减肥方法

肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。

(7)女生怎么瘦身瘦体重扩展阅读：

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

柑橘减肥法

柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。

其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。与此同时还有抗衰老的效果。

一周柑橘减肥餐单

1、第1-第2天

柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个

2、第3天

柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克

3、第4天

柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个

4、第5-第6天

柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个

吃柑橘减肥的注意事项

1、饮食需要适度节制

在进行一周柑橘减肥计划的期间，饮料方面除了白开水，还可以和绿茶，但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰，此外，尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。

2、实施时间不能太久

吃柑橘减肥的这一周里，饮食需要适度节制，有点像半断食减肥，所以同样的也不能一直实施下去，周期为一周，前6天按照上述的餐单来进行，最后1天则恢复平时的饮食。另外，这一次结束之后，最低限度要隔3-4个月才能再次进行哦，以免过度滥用此类减肥方法，会对身体造成损害。

3、连带白筋一起吃

柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收，而果胶正正是大量储藏在白筋里，白筋中还有维生素P，帮你强化血管，提高免疫力，不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以，吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。

4、再减肥也不能吃太多

减肥、美容、对健康有益的柑橘，在冬天吃起来感觉更甜更水，是因为在这个盛产的季节里，糖分的浓度比较高，所以很好吃。也正是因为这一点，我们不能吃太多，按照以上的餐单，每天吃2-3个就OK，如果是计划以外的时间，配合一般的饮食，每天吃1-2个就足够了!

⑧ 怎么才能瘦下去啊，现在体重138

女生最实用的减肥方法：早餐吃好吃营养
早饭我们可以选择吃1个鸡蛋，还有喝易饱而且又营养的燕麦片或者去湿气的红豆薏米粥，红豆薏米粥不光去除湿气效果好，而且对减肥那也是相当OK的!为什么早饭要吃好，吃营养呢?因为早饭是人一天中最重要的一顿饭，吃好，吃营养可以给我们带来充沛的精力而且还可以使我们的心情变得愉悦，吃的营养使我们在一天的减肥中不用担心营养的缺失这个问题，而且早餐弥补了前一天睡眠能量的缺失，提高了身体新陈代谢的能力，新陈代谢能力的提高，会促进我们减肥成功的哦!
女生最实用的减肥方法：午饭吃的饱
午饭我们要多吃蔬菜水果，适当吃肉类食物，必须吃正餐，主食比如米饭或者馒头是必须吃的，要吃的丰富而且健康，当我们午饭吃饱时，我们在夜晚对食物的需求就会变弱，减少了会大吃大喝的可能，这就是减肥的过程中最忌讳的事情，而且还可以使我们身体变得健康，还能为下午的工作提供了良好的储备，并且有利于打消吃零食，喝饮料的念头，自然就会瘦了下来啊!
女生最实用的减肥方法：晚饭吃的少
晚饭我们可以生吃一些黄瓜，西红柿这类的蔬菜，还有一些糖分不高的水果，在晚上当人们吃完饭时，活动范围会变小，运动量也会减少，不由自主想要躺到床上玩手机，不像早饭午饭那样的忙碌，所以消耗的能量也少，这样就要求我们晚饭时减少食物的摄入，防止食物过多，不易消化造成脂肪堆积!

⑨ 女生现在体重140斤，争取一个月内减掉20斤，可以吗最有效的减肥方法是什么

no，减肥只能是慢慢来，不能一口吃成胖子，更不能一下剪成瘦子，建议你慢跑，上下午合半小时。希望可以帮到你

⑩ 减肥之后，怎么样让反弹上去的体重再瘦下来

减肥反弹是很严重的，因为出现反弹的情况，希望从以下点做调整，帮助恢复保持完美身材。

1、安排好饮食结构

饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。

2、每天补充足够水分

良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。保证自己每天喝8杯水左右，大约2000cc，因为新陈代谢需要水分，饮水不足新陈代谢就会变慢，久而久之就会让人发胖。所以减肥成功后依然要保持每天水分的摄入，不要瘦了就掉以轻心。

3、禁食时间安排

要减10斤可能需要很长的时间，但是如果胡乱吃，随便吃就会在短期内就胖几斤。这里不是要求节食，而是要求在不必要的时间别进食。零食要适量，选择要健康。在睡前5小时禁食，减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如真的饿了，可以吃点低卡水果或者水煮菜。

4、饭后运动

吃完饭后休息20分钟左右，散步或者站立半小时，有助防止复胖!这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。不要忽略这半小时的功效，可能你的复胖就因为这半小时没做好!

5、饭前饮水很重要

在饭前饮水能有效的增添饱腹感，在进食的时候能减少热量的摄入，以达到健康减肥的目的。有的人不喜欢白开水的味道，那可以尝试着在饭前喝一杯茶吧，这样能加速伤身体代谢，如果选择能燃脂的减肥茶饮，那燃脂速度能加倍提升哦!

6、不进行激烈运动

不难看见一些人为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的人会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。