Ⅰ 170斤的大个，怎样节食减肥
不用节食锻炼就行。自己做个计划，每天坚持最主要的是坚持。
Ⅱ 我体重170斤,怎么减肥速度有效
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!
Ⅲ 我现在170斤最快的减肥方法是
我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水版,然后喝权一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦。
祝你早日成功哦。
谢谢！
Ⅳ 我1.75米，170斤。男生怎样减肥最快
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一版不可。
减肥效果如何权，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
了解了减肥的道理，你就知道该怎么做了。
Ⅳ 我170斤，应该怎么样减肥
控制饮食+适当的有氧运动是最有效的、最健康的，不喝或者少喝含糖饮料，生活中多喝日本TeaLife
Ⅵ 170斤怎么减肥
最快的方法
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法最快，
我就回成功了，一星期瘦了10公斤，答从128瘦到了108，一年了都没反弹，
这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，
实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，
只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在期间切勿尝试.
我认为要想快速方法有二：一是以上几种，
只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，
这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网
Ⅶ 170cm，170斤的男性，该怎么减肥
说下我亲身经历
1我最高时候200多斤，当时高三第一次尝试减肥
一个月不吃肉，其他正常吃
早上晚上跑一会，运动量并不大
瘦了20斤。
2然后陆陆续续很偶尔跑跑
瘦了几斤
工作之后直接胖到190斤。然后当时感觉直接不能继续下去了，我开始像之前那样，但是效果几乎于没有。我意识到我可能是反弹之后，不太容易瘦了，然后我开始用极端的方法，辟谷7天瘦了10斤，然后一直节食加锻炼，陆陆续续的又瘦了10斤，然后又辟谷瘦了10斤，再继续节食加锻炼。我节食早上只吃几个鸡蛋或者吃几个黄瓜，晚上也是。然后早晚必须跑1个小时或半个小时。当我回过神来的时候我已经153斤了。
3当然我还有第三次，我到153斤之后，没有好好保持，天天胡吃海喝，大晚上烤肉烧烤，加上工作累天天吃到特别好，又干到180斤。我就感觉我应该再减一次了，但是这次就比较有经验了，然后慢慢制定计划。
和你说一下，我早上上班前，起早先跑三公里，然后回家吃7个蛋清。中午吃自己做的酱牛肉或者水煮鸡胸肉，加一些西兰花或者木耳。这个是不限量的，吃饱为止。然后晚上就吃点蔬菜和水果，然后下班就去健身房练器械2个小时，然后跑步半小时到40分钟。三个月我瘦35斤。
最后总结一下，自己的亲身经历。
不存在你减肥减不下来，和自己是胖人体质瘦不下来，那些只是自己不想动的借口！少想多做，当你想减肥的时候，先出去胖几圈，然后再想怎么做！
Ⅷ 我体重170斤,怎么减肥速度有效
跳绳
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
游泳
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。
Ⅸ 170斤怎么减肥
我也在减肥，首先就要节食。我开始减的时候早上跑步，晚上跳绳。效果挺好的。可能使回我运动答量太大了，腿吃不消，就没运动了，一动就腿痛，但是还是在节食，不怎么吃肉，多吃菜和水果吧，我20多天，减了10斤。反正做一切自己认为可以减肥的事。