如何一个星期减肥

㈠ 如何才能在一个星期之内减肥

一个星期的话可以来抄点暴力的，以下方法长期不行哦。
首先别远动了，因为你只要一个星期
再次找个好朋友控制你监督你
一周早餐必须吃谷物
麦片不错（一定加杯奶)
然后午餐只能是蔬菜和水果，食堂打回来的菜菜漂过水再入口
晚饭不吃
多喝水，晚上别喝
为了让一星期入排便便排水水，以前的
建议吃红豆水，花粉，柠檬水，很稀的蜂蜜水，香蕉，苹果，冬瓜，木瓜，青菜，饿了吃黄瓜
一周再朋友的监督下
不要主食和肉类
不要晚饭
7天你不瘦，你晕倒，你来找我。
不过这个方法不能长期用哦，一周绝对没事的

㈡ 怎样才能一个星期瘦10斤

马上减肥,办法问我
均衡营养，健康减肥
我们是世界上最畅销，安全，杜绝反弹，彻底的太空营养食品。1980年创立与美国洛杉矶，28年历史的专业经验，铸就了全球控制体重第一品牌。我们重视的是安全和健康，承诺产孕妇都可以吃的。它是纽约证交所上市公司（股票代码HLF），行销67个国家，我们是大卫。贝克汉姆效力的美国洛杉矶足球队的营养赞助商，并且于2008年7月10号成为中国国家自行车队的营养赞助商。
所以,B，
没问题。只要你100%配合我，我会给你200%的效果的；我已经帮很多人瘦下来了，你也不是第一个，而且我们公司做体重控制有28年历史了！
人缺乏某种营养物质时，为了得到所需要的营养，大脑就回下令吃更多发东西（例如。钾）我们是让你用美味又能吃饱的蛋白质奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不会再下令你吃太多的东西。由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药物，你吃东西很香，有四种口味:草莓的,香草.卡布其诺和巧克力!
F：你可以用下面这个原理计算出来的：
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡+200大卡=400大卡
普通午餐一餐约700大卡
三餐之和为1100大卡
正常人消耗热量一天是2200到2400大卡
所缺少的1100到1300大卡需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上反弹的）
一周消耗7700到9100大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周可以减一公斤右，一个月可以减4到5公斤！
3,为什么不反弹？
蛋白粉混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已经被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢有也就正常了。所以脂肪不易堆积。
4，其他减肥药为什么越尺越胖？
大多数减肥药都是抑制你的食欲或者在你小肠壁形成一层膜阻止营养的吸收
我们我的细胞长期处于饥饿的状态
还有就是我们细胞有记忆功能
它怕还缺营养
在你恢复吃饭时或者不吃减肥药时
它们就会储藏更多
所以越减越胖
5，
效果？
同时我们承诺可以做到三点：
1，水分含量增加
2，脂肪含量下降
3，脏器功能增强
我的博客里有详细的资料
http://blog.sina.com.cn/u/1229056153

可以去看看

㈢ 怎样在一个星期快速瘦

怎么样在一个星期快速瘦。方法多了看你能坚持下来不，能坚持下来就能瘦下专来。1.现在属医学进步，什么医学设备都有，可以抽脂减肥，不用锻炼，只要调养身体。2.运动减肥，每天在吃饭上注意，早上吃好，跑步锻炼。中午吃饱，晚餐吃少，继续走路5公里。这样一星期就能瘦下来几十斤的。3.按摩减肥，在专门的减肥中心每天做肌肉按摩需要几个星期就能见到效果。

㈣ 怎样减肥最快最好是一个星期瘦5斤。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于分钟。．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了多斤了，现在很匀称阿世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法苹果减肥三天见效众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻至公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥至公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。苹果能减肥的大理由①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少千卡,那就可能在大约个星期后减肥公斤..改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物..吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养..步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少天,每天步行锻炼分钟,行程约公里（保持一定的速度）..户外运动:每周---次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在分钟以上。.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练..不吃太多饮料:用水代替饮料。.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

㈤ 你是怎样在一周内减肥的

1、调整好饮食

合理的安排一日三餐，每天要保证有足够的蛋白质来补充能量，早餐要做到多样化，推荐选择燕麦粥或者一杯脱脂牛奶。午餐的热量摄入不能超过500千卡，推荐蔬菜汤、低脂酸奶配合水果。到了晚上人们的新陈代谢速度会减慢而且活动量少，晚餐尽量不吃主食，选择一杯牛奶或者低糖水果即可。

想要实现快速减肥，每天喝水量必须要有保证，因为水能加快新陈代谢的速度，帮助调节脂肪的代谢，抑制了食欲。有氧运动前要注重于热身运动，不能直接跑步，非但不能燃烧脂肪反而引起肌肉和韧带拉伤，运动前热身运动能提高体温和新陈代谢速度，从而促进了脂肪燃烧。在减肥期间要调整好生活方式，减少在外吃饭的次数，吃饭前先喝汤，控制盐的摄入量。

温馨提示

最安全有效的减肥方式是运动配合饮食，不能使用减肥药或者减肥贴，减肥期间要为身体提供充足的蛋白质，避免过度节食。

㈥ 怎样才能在一个星期内减肥最多

每餐少吃，这是减肥必须的，但早餐不能不吃，可以吃的稍微好一点。
如果想这么快瘦专的坏，把晚餐属去掉吧，换成一个低糖的水果，木瓜，苹果，西瓜，火龙果什么的或者吃一个鸡蛋。
另外肉类及蛋白质较多的食物不要和淀粉类的一起吃，容易长胖。
傍晚做运动，一定要超过半个小时，才有效果。
注意平时多运动，如不坐电梯，爬爬楼梯，多步行等等。
减肥健康最重要，这个都知道，所谓的速效减肥多半是不健康的，且容易反弹，这个星期瘦下来，下个星期可能会变更胖。