A. 跑步后早餐吃什么不会胖还会减肥
无论吃什么，只要在合理范围内，都不会胖。
简单来讲人“吃东西变胖专”的原因，主要是由于摄属入热量大于了消耗热量，多出来的热量变位脂肪存储了下来，人就会越来越胖。但是只要某人每天摄入食物总热量，小于ta每天基础代谢+运动消耗的总热量，就没有多余的热量会被变为脂肪。
虽然如此，建议早餐还是吃的更有营养、更科学一些。一般来说，一天的早、中、晚三餐的热量摄入总量，最好是略微高于人体基础代谢热量总量。三餐热量配比配比最好是3:4:3，或者是4:4:2。这也就是说不可以忽视早餐的重要性。早餐最好高蛋白、中碳水、低脂肪。以全麦、谷物等补充碳水，以蛋、奶补充蛋白质，以坚果、鱼油等补充脂肪。只要控制热量总量，以及热量配比，吃营养的早餐，最好再配合一些运动，就没有发胖的风险。
如果想不发胖，需要养成好的生活习惯，积极参与运动，长期保持下来不仅不会发胖，还会收获一个健康的身体。
B. 请问早上跑步之前应该吃点什么是不是空腹跑跑完之后应该吃什么，我跑步是想减肥的。
不知道你是在户外还是室内，若是户外早起先喝半杯温水.
空腹不好，但不能是专真正意属义的一顿早餐那么丰富，可以吃2片苏打饼干，或是1个煮蛋，不建议空腹喝流食的东西.
跑完后的一个小时内补充能量不会胖哦，当然不要狂吃，先吃个香蕉或是半个苹果，不要喝太多水，建议是半杯，建议早餐是麦片粥，切片面包，花卷馒头都可以，蔬菜一定要有，菜花，甘蓝，胡萝卜，西红柿等都可以，可以帮助燃烧脂肪，想吃肉就在中午，晚上要清淡参照早上即可。
C. 早上起来跑完步应该吃什么早餐好
早来餐注意营养就可自以了，可以喝牛奶，吃鸡蛋配一碗白粥这样，如果想吃丰盛点就多吃水果和蔬菜，以及多吃点豆制品，俗话说的好，早餐吃好，中午吃饱，晚上不吃也好，就可以看出早餐的重要性了。
如果是减肥的话，早晨跑完步，一天的饮食上要注意减少热量的摄入，早上可以喝杯牛奶或者豆浆，或者粥类，吃一片全麦面包或者一个馒头，吃个鸡蛋，吃点儿蔬菜，中午或者吃米饭或者吃面条，要少吃主食，多吃菜，菜里面最好包括豆腐或者肉制品，但是不要吃肥肉，炒菜要少放油，晚上可以喝粥吃蔬菜，不要吃零食，快餐等。
D. 早上跑步前吃什么东西好
我不推荐喝牛奶豆浆，因为早上你肚子是空的，而牛奶豆浆里含的钙质较多，并专且属于易消属化食物，容易造成钙在体内的淤积，我推荐你喝点菜汤，油不能太大，淡淡的一层浮在汤表面，既营养也容易吸收。跑步其实还是体内水分消耗的过程。
E. 跑步减肥吃什么比较好呢，还是三餐正常就可以
一定要摄入适量的碳水和蛋白质。怕麻烦可以喝一杯蛋白粉，我自己选择的是牛奶加蜂蜜。当然也可以选择一些蔬菜鸡脯肉沙拉但是别加含脂的沙拉酱。注意避免脂肪的摄入。
坚持/稼 瑾红 廋身记/中的一些减淝技巧会更快~
F. 跑步减肥后吃什么
最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条内苦瓜可分做五、六容天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选
要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得
G. 减肥跑步前吃什么最好
运动和进食的时来间要源间隔30分钟以上，运动后不能马上吃东西，同样的，刚吃完东西也不能运动。
下面是跑步减肥的方法和饮食参考：
锻练方面：
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。