断食减肥多久能减十斤

Ⅰ 节食减肥之后 暴饮暴食了一周 胖了十斤左右。 打算断食两周、 今天是第一天。不知道能不能减回去阿

要合理安排自来己的饮食，暴饮暴食源对肠胃不好，断粮两周也要合理计划，早晨少热量吃水果餐吧多运动比如晨跑，中午重在营养，晚上喝点汤。太过于强求会适得其反，主要靠自己的意志力了。一周减回去不太可能，如果你属于易胖易瘦型的，长期坚持会减下去的，希望你成功。

Ⅱ 半断食减肥法我试了十几天了才瘦了一斤多，要我怎么去当伴娘啊/(ㄒoㄒ)/~~

要说我半断食减肥法的历程，还真有点桑心，你也知道，断食的时候，要几乎很多吃的方面都是不能被允许的，尽量都改成蔬菜或者水果，直接蔬菜汁更好，利于减肥。
在断食减肥法期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也都有好处。断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过三天。
断食减肥法中，一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。
断食减肥法只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。
断食减肥法虽说是减肥的一种方法，但是我的建议是，这个方法在出现身体不适还是立即停止吧，断食很容易伤身体的，会营养不良，经常有的人减肥晕倒，断食减肥没有效果的也大有人在，我觉得还是要适当的吃点主食，不能减弱抵抗力，要健康减肥！

Ⅲ 5+2青(轻)断食减肥法，三天减十斤，你相信吗

建议别乱用减肥产品、、减肥瘦身方案如下、

生活中7个最有效腹部减肥小妙招

减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退……

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml
，也就是说你每天大约需要喝9杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。
不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

5、挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

6、做一个爱干净的女人

自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。

7、呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

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Ⅳ 断食多久可以瘦四十斤

断食瘦四十斤，这种做法是不可取的，一段时间内不吃食物，或者只吃某种单一的、不吃淀粉类食物，达到瘦身目的，其实这样是有很多危害的，要循序渐进，每天适量的吃，会慢慢达到瘦身的目的。

尽管有人宣称自己用“断食减肥法”减轻了体重，恢复了苗条身材，但是很多人采用这种减肥方法一段时间后，不仅体重没有减轻，反而亮起了健康红灯。而且，如果在“断食”期间不吃饭，其他时间不注意控制饮食，照样大吃大喝，也起不到减肥的作用。

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断食减肥法的危害：

1、人体的消化道会在一定的时间里分泌出消化液。当你断食时，消化道依然还在蠕动，而这时是没有食物可以消化的，所以只能去腐蚀胃肠内壁。肠道缺乏食物的刺激，消化功能就会减弱，时间长了就会便秘，引发消化道疾病。

2、饮食均衡，每种食物都需要吃，特别是含蛋白质，碳水化合物，脂肪的食物，这些可以提供人体所需的营养素。如果使用断食减肥法只吃一种食物，无法满足身体所需的营养，会导致营养不良。

3、采用断食减肥法，会使人体长期处于饥饿的状态，这样身体就会调用已经储藏的脂肪和蛋白质补充人体所需，这样会导致体内胶原蛋白的流失，使你的胸部越来越小，这样身材只会越来越不好。

4、断食减肥法会破坏消化系统导致营养不良，甚至使身材越来越不好。

Ⅳ 辟谷减肥一个周期能减十斤吗

如果你的体质是属于脂肪比较多的，用辟谷减肥一周十斤应该是不成问题的，期间如果你按耐不住想吃东西，你可以选择喝美适能柔性辟谷减肥饮料，可以去除你的饥饿感，更好地达到减肥效果哦~

Ⅵ 断食减肥，断了5天减了10斤，只喝水，断食前几天好好的，到第5天开始心跳得非常快，就是心悸，半夜心

断食不是说要完全不吃，只是控制量，多吃水果蔬菜，白肉，鱼虾，少吃含高能量高脂肪的食物，比如油炸食品，含碳水化合物多的食品，花生油，动物油等等，如果你不吃东西，对健康有害不说，瘦下去快胖起来也会很快

Ⅶ 断食减肥多久能减十斤

病情分析： 你好，不能断食减肥，会影响身体的健康的，减肥药合理饮食加运动内. 意容见建议：首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

Ⅷ 断食减肥需要几天能减10斤

你好啊，断食减肥万万不可取，这样对身体的危害非常大，搞不版好还会引起营养不良，贫血等权问题，也不知道你目前的体重和身高的情况，所以我就大概讲几点，减肥你可以采取运动减肥，多动少坐，饭后慢走或者靠墙站立等等，但是这个些方法都需要你坚持，减肥本身就是一个坚持的过程，又或者你用细体茶试试，瘦身同时美白养颜，最后，你需要均衡饮食，早睡早起，相信坚持一段时间你会有所收获的，祝你瘦身成功。完全手打，请采纳哦，谢谢，还有不清楚的可以追问我。