什么时候睡觉减肥瘦身

⑴ 一般晚上几点睡觉有助于减肥

一抄般晚上10时睡觉，早6时起床锻炼，中午不睡觉。食物进入胃肠道后，大约在进食后4~5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6~7时吃，至10时已有三四个小时，食物基本上已经排空。此时睡觉既不会使能量储存起来，又不至于有饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。如果睡觉太早，多余的能量未能消耗而逐渐储存起来，就会导致发胖。如果睡得太晚，睡觉前将会有饥饿的感觉，有人就会去吃东西。这一方面破坏了饮食治疗；另一方面由于进食多余的能量就去睡觉，使能量转化为脂肪。久而久之，还会加重心脏负担，甚至发生心肺功能不全。因此，为了成功减肥，希望减肥者严格安排作息时间，如此才能保证减肥获得最佳效果。
不睡午觉的建议并不是硬性规定的，主要是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡最容易长肉。午睡不仅使午餐的能量无法排出，容易发胖，而且多数人午睡后晚上有了精神，看电视到很晚。如此恶性循环，最终会导致身体虚胖、倦怠无力。因此需要在晚间将觉睡足，第二天及时起床锻炼，达到减肥的目的。

⑵ 一般晚上什么时候睡觉有利于减肥

1.建议8.00-9.30必须睡觉
2.如果晚上不睡，因为不但不能减肥，反而会因为生物钟紊乱，导致专身体出现问属题，甚至会增肥。
3.晚上不睡对身体五脏六腑伤害非常大，即便过好几天也补充不回来。
4.减肥建议通过改善饮食习惯的方式，健康不反弹。
5.多吃新鲜水果蔬菜，比如黄瓜，茄子，都是刮油减肥的。少吃肉，肉吃多了会长横肉丝，影响美观，而且会有难闻的体味。
6.欧美的明星喜欢通过素食来美容，有决心的话你也吃两三年的纯素食，人会变年轻，皮肤会变好。

⑶ 如何在睡觉的时候减肥

以下是Dr. Michael Breus提供的4个妙法，让你尽情地躺着燃烧卡路里！烧吧！

1. 晚餐不能吃太多

睡觉专前属吃得太丰富，会令身体没有充分机会进行代谢作用，卡路里就无法燃烧。所以，晚餐时切记不要吃太多！

而且，当我们进入深层睡眠时，脑部会释放出一种生长激素。如果在深夜时进食，这种生长激素会将食物储存成脂肪。不想越睡越肥，消夜应可免则免。

2. 睡觉前3小时勿沾酒

身体分解酒精是需要时间的，未经分解的酒精会令你不能进入深层睡眠。因此，谨记睡前3小时绝对要向酒精Say No！

3. 每日运动

运动能有助燃烧卡路里相信不用多说，但Dr. Michael Breus就提醒最好不要在睡前4小时做运动，避免体温太高而难以入睡

4. 裸睡

你没有看错！他建议裸睡以保持身体凉快，因为这样做能增加身体内褐色脂肪的储备，这种脂肪能有助燃烧卡路里中的能量。

不愿意裸睡的话，亦记得要保持睡房凉爽，才能燃烧更多卡路里。

今晚就去做个减肥好梦吧！

⑷ 晚上几点睡觉可以减肥还有好处

23:00前入睡最好。

1. 睡眠对人的免疫力和健康状况非常重要。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里*达比教授带领他的研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究，结果证实睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练。结果表明，施行催眠术之后的受试人员，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。我们知道，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞正是人体内免疫力的主力军，这种“主力军”的壮大，意味着机体抵抗疾病侵袭能力的加强。

2. 在晚上23点到凌晨5点的黄金睡眠时间，最好是在床上睡觉。因为23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；凌晨1点至3点，是胆进行排毒的时间；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；凌晨3点至5点为肺的排毒期。如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，那就影响各个器官的工作。

3. 正常作息时间睡觉，可以保证身体的新陈代谢功能正常进行，喝点奶制品还能加速脂肪燃烧。所以23:00睡觉即对人体有好处，还有助于减肥。
   

⑸ 什么时间是睡眠减肥的最佳时间

⑹ 睡觉减肥法有什么科学依据

研究报告指出，人体血红蛋白中有一种“瘦蛋白”，它可以降低人们的食欲并影响大脑决定应该吃多少东西，足够的睡眠会使这种蛋白增加，从而抑制人们的食欲。而剥夺睡眠则会导致人体内一种刺激食欲激素的分泌，反而使人大开“胃口”。因此，专家们建议，每天保证六到七个小时的睡眠时间，可以预防肥胖症的发生。

⑺ 减肥每天几点睡觉最好

10点睡
早上5点起抄
是最好的休息体系
但是你10点上床也要谁的着得啊
呵呵
几点睡不是问题
要减肥
睡前4小时绝对不能吃东西
水也不能喝
在你觉得肚子不饿的状态下
就上床
准备睡觉
不要熬夜
有人说不睡觉一定会瘦
但是一熬夜绝对白天醒不了
而且肚子一饿绝对要吃夜宵
这才是胖的主要原因啊
所以
作息正常一点
早睡早起

⑻ 睡眠时间在什么时候对减肥最好

12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身内中心强容烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
希望被采纳。