什么青菜可以减肥

Ⅰ 能减肥的蔬菜有哪些

一白遮三丑，一胖毁所有。试问哪个小仙女不是苗条身材，婀娜多姿。看过婚姻是个养猪场了之后，发现无论男女，胖起来真的是意想不到。只要能瘦下来，所以胖子都是潜力股。但是靠节食减肥是不可能的，这辈子都是不可能的，有没有一边吃还一边瘦的菜呢？看下面。

第七名：生菜，生菜营养丰富，含有大量的胡萝卜素，抗氧化物，维生素b1，b6，维生素c，含有大量膳食纤维和微量元素，能够很好的促进脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环。

第六名：芹菜，芹菜含有维生素p以及较多的钙，磷，铁，能够清热解毒，利水消肿，平肝降压，芹菜含有挥发性芳香油，促进血液循环，还能起到醒脑提神的食疗作用。

第五名：胡萝卜，被称为“小人参”，水分和纤维含量很高，维生素a，维生素b1等成分都很高，并且胡萝卜素还可以补肝明目，是很好减肥蔬菜。

第四名：苦瓜，出了名的脂肪杀手，凉拌苦瓜可以保留其营养，可以清热解毒。美容养颜，苦瓜的成分更是可以抑制脂肪吸收。

第三名：西红柿，是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一，生吃或者炒菜都是极好，有很丰富的维生素和碳水化合物，适合减肥期间当作水果食用。

第二名：黄瓜，清热解渴，美容养颜，大家几乎都知道，无论是生吃或者炒菜，或者拿来美容都是绝佳。

第一名：冬瓜，几乎没有一点脂肪，热量相当低，冬瓜味甘，性寒，可以消热，利水消肿，非常好的减肥食材。

减肥的朋友们可以多吃，避免高脂肪高热量高糖的食物和零食。搭配一点平常的减肥操或者基本运动，你的肉肉也只是长着玩的。

Ⅱ 什么蔬菜可以减肥啊

绿色食品
土豆\韭菜\西红柿冬瓜\黄瓜\黄豆\绿豆\芹菜\萝卜\红萝卜\豆腐\辣椒\白菜\青菜

Ⅲ 什么蔬菜水果可以减肥

1、白菜复：

白菜性凉，制味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。

2、韭菜：

韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。

3、生菜：

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生。

4、苹果：

100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。

5、香蕉：

100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。

Ⅳ 减肥的青菜有哪些

大白菜，西兰花，菠菜（营养价值很高）

Ⅳ 青菜与什么搭配可以减肥

1、西红柿，西红柿中维生素较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿；2、黄瓜，黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失； 3、芹菜，芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃；4、柿子椒或尖椒，辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力； 5、大白菜，大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。 6、茄子，茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用；7、白萝卜，萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积； 8、韭菜，韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分； 9、冬瓜，冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用； 10、辣椒，辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。