睡前减肥多久

A. 睡觉前减肥好吗

当然好了。睡前做减肥操，然后躺在床上不动，可以加速脂肪燃烧

B. 有人说睡前6小时不能吃东西可以减肥 有科学依据吗

睡前6小时不能吃东西可以减肥，没有科学依据。

事实上，吃东西的时间并非变胖的关键所在，保证每天摄入的总热量小于总消耗，才是铁打的瘦身定律。所以在减肥期间，只要你对热量摄入能做到“心中有数”，那么在睡前吃点东西也是可以的。

睡前应该吃东西应该注意：

1、控制份量吃

一顿不怕胖的夜宵，热量最好控制在150大卡以下。不过这是建立在当天热量摄入不超标的前提下。不要吃太饱，因为吃太饱，睡着后肠胃仍需进行消化工作，从而影响到睡眠质量，更会使人长胖。

2、选对时间吃

除了控制摄入量之外，晚上吃东西的时间也必须要注意，填饱肚子倒头就睡肯定是不可取的，进食时间至少要保证在入睡1小时前，这样才能为肠胃消化留出充足时间，避免影响到睡眠。

3、吃什么是关键

在控制了卡路里摄入和进餐时间的情况下，要尽量选择低脂、少糖和高蛋白的食物。糖和脂肪都是有名的发胖源头，而蛋白质含量高的食物能带来饱腹感，还能帮助肌肉修复和增长。所以当你面对同样100大卡的冰激凌和牛奶，请毫不犹豫地选高蛋白的牛奶。

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睡前肚子饿时，可选择以下食物：

1、牛奶

在牛奶当中，是含有一种让人镇静的成分的，这种成分可以很好的促进人们的睡眠，让睡眠质量更高。而且，睡觉之前适当的喝一些牛奶，不仅不会致使身体发胖，还可以促进睡眠时期身体排毒的正常进行。所以说，如果睡前觉得胃空空的，很饿的话，那么是可以适量的喝一些温热的牛奶的。

2、红豆汤

关于红豆的补血功效，相信很多人都是知道的。其实，红豆除了补血之外，还可以很好的帮助身体排毒。如果在睡前的时候觉得肚子饿，红豆汤可是很不错的食物选择。因为红豆汤不仅可以帮助身体排毒，还可以促进睡眠，提高睡眠质量。不过，在制作红豆汤的时候，最好是食用砂锅来进行熬制，这样效果会更好。

3、香蕉

香蕉是可以帮助身体排便的。除此之外，吃香蕉还可以稳定血清素、帮助放松身体肌肉，有助于睡眠时身体的放松。除此之外，即使是在睡觉之前吃香蕉，只要不吃的过量，也是绝对不会发胖的。除此之外，吃香蕉还有助于通肠排便，滋润肠道。

4、蔬菜汁

一直以来，蔬菜汁的营养价值都是很高的。如果在睡前喝一杯绿色营养的蔬菜汁的话，不仅可以适当的补充身体的水分，还可以很好的解决饥饿的问题。除此之外，蔬菜汁还能够释放果糖，果糖是可以很好的帮助人们放松神经，促进睡眠的。