跑步多少公里才能减肥

㈠ 一天要跑多少公里才能达到减肥效果

天跑再多的公里也没有办法达到减肥效果，必须每天坚持跑才会有效果的

㈡ 跑步一般跑多少公里才能有效减肥

减肥需运动消耗的能量大于摄入食物产生的能量。因此，在跑步减肥的同时应适量节食，这样才能逐渐消耗掉身体多余脂肪。至于跑多少公里，应视身体耐受能力而定，长期坚持跑步，减肥定能成功。

㈢ 每天跑步多少公里才有减肥效果

你好，这个来问题问的可以说好自，也可以说不好

不好的是，我怎么知道你是如何饮食的？你跑个1天，然后吃个8顿，这哪有啥减肥效果！所以你这个问题的前提就是，每天少油少盐，在控制饮食的情况下，通过跑步，1周能瘦多少！

通常减肥是按照能量来计算的，而不是按照你当天跑了多久来算的！

比如你跑步一次为300大卡，那连续跑1周，总共消耗2100大卡的热量，而1公斤脂肪释放的热量约为7700千卡，所以单单通过跑步，那你会瘦下约0.3公斤的脂肪！

不过如果你的饮食做的比较好的话，一般能瘦下1斤左右。

像慢跑之类的运动，热量消耗比较低，但是胜在持久，40分钟的跑步消耗热量大致为300千卡（体重越大，热量消耗越高），所以我建议各位如果是均匀慢跑的话，40分钟是比较适合的时间！

㈣ 跑步多少公里才可以达到减肥的效果

朋友你好！
跑步的距离跟减肥没有关系
只要你能坚持跑步40分钟以上就能达到减肥的效果

㈤ 慢跑一小时要达到多少公里能起到减肥效果

慢跑一小时最少要达到5公里以上才可以起到减肥燃脂的效果。因为慢跑的话是消耗体能的糖，长时间的慢跑才会消耗脂肪。

㈥ 想通过跑步减肥，但是每天应该跑多少公里呢

减肥和跑步永远是密切相关的！现在人们的知识水平提高了，我们都知道运动是减肥的最好方式，很多其他的减肥方式根本就不靠谱，只有靠运动，我们才能完美健康的瘦下来！

但是运动减肥真的有我们想象的那么容易吗？你以为随便去运动你的体重就能下降吗？其实运动减肥并不像我们想象的那么容易，它里面有许多的门道！

每天跑多少公里才能减肥？这是一个最基本的问题，但是很多人都不知道这个问题的答案，这个最基本的问题都不知道，我们还怎么去减肥呢？

今天作为一个减肥多年的跑步达人，我就来给大家讲一讲，跑步公里数和减肥的关系以及一些减肥的要领，希望大家都能够掌握并且吸收，达到更好的跑步减肥效果！

每天跑多少公里才能减肥？

如果按照六到八分钟的配速，我们每天坚持5km的跑步就能够很好的减肥，换算成时间，我们每天运动30分钟左右就能够达到良好的燃脂效果！

所以想要根本上解决肥胖，我们绝对不能将饮食和跑步孤立起来！高效的跑步加上健康的饮食才是解决肥胖的最佳杀手！

我们要多吃粗粮，晚饭要吃得少一点，但是不可以不吃，平时的炒菜要少油少盐，多吃像鸡蛋，牛奶，牛肉这样高蛋白，低脂肪的食物！多吃蔬菜多吃水果，这样可以通肠润便！