① hiit减肥有效果吗
减肥复全靠合理控制饮食制
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
② 为什么hit才几分钟可以减肥
因为是高强度间歇运动，这是打破了以往有氧运动的常规。建议你做完这运动之后，再配合有氧运动，这样减肥的效果最好了。
③ 40分钟hiit 减肥有效吗
吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。
④ hiit可以减肥吗，管用吗
拥有苗条的身材是每个女性梦寐以求的，但脂肪不是说减就能减的，所以版怎样快速减肥?其实，现代权医学的美容技术如此发达，想要快速减肥，也是可以实现的。医学吸脂塑身的方法就是备受追捧的快速减肥方法。吸脂塑身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命质量。
⑤ 各位请问下每周进行4次HIIT，每次30分钟，持久下去可以减肥吗
减肥不仅需要适当的运动，也需要控制自己的饮食，两者相搭配结合的话，会有效果的
⑥ 每天做多长时间 HIIT可以减肥
10-20分钟即可，不需要太久。因为hiit是非常累的，通常能坚持10分钟就算是不容易了。hiit靠的是无氧运动减肥，所以时间长短并不是太重要。
⑦ 每天做hiit十分钟减肥怎么样
您好，来HIIT是非常好的减肥减脂方法，可源以天天做，但是要注意强度，如果练后第二天感觉很疲劳，那么就该让身体休息一下，劳逸结合。一般建议隔天一练，也就是说，一周3-4次为宜。
减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧力量训练，前者强度相对小，对肌肉的刺激没那么大，所以有一定训练基础后，一般第二天身体不会很疲倦，相反人会很精神。后者强度很大，给肌肉足够的强度刺激后，一般第二天会肌肉酸痛，要给肌肉修复的时间，所以不能天天练。
你是为了减肥，选择的是HIIT的方式，那么动作编排应该合理一些，全身肌肉都能参与到运动最好，而输出和休息的时间可以根据自己的情况调整。
我也一直做HIIT，目前是8个动作，各做30秒，动作间休息15秒，循环做3组，隔天一练。动作一般一个月变一次，让身体永远保持不适应感，这样效果会很好，不会过早进入平台期。
⑧ 想减肥的话，HIIT一天做几回比较好（一回20分钟）
按照官方的说法，HIIT是短时间有间隙大剂量运动，可以突破40分钟后才燃烧脂肪的方式，不过内我建议，在容做HIIT之前，可以以其他一些方式作为热身或准备，比如快步走，或者更简单的，反复做广播体操。
HIIT很累，一天两次差不多就是极限了，再多了，除非你是专门健身，不需要工作学习。
减肥需要的是持之以恒，剂量过大，导致心理障碍，反而不容易坚持，也容易导致肌肉拉伤甚至运动伤害。
⑨ hiit减肥有效吗。明天20分钟多久见效肚子赘肉多
哈哈！抄我刚接触运动的时候就是用的HIIT，每天25分钟，又蹦又跳就买了运动内衣防震，运动完练腹，记得拉伸。但是一定一定要配合饮食，那段时间饮食控制的挺好，尽量少吃不吃零食，吃完饭也会到处走走站站，有点空闲时间就原地活动身体，一个月瘦了6斤，所以还是得运动饮食结合。我体重基数小，如果体重大瘦的应该更多点。