❶ 减肥期间吃什么最好
随着社会的进步，人们的生活水平也越来越高。而在吃这一方面人们更是不含糊，吃的种类越来越多，吃的花样也是五花八门。而随着而来的就是肥胖问题的到来，肥胖不仅影响美观，而且有可能会带来高血压，高血脂等病症，危及人的健康甚至是生命。减肥就成了重中之重，那么减肥期间早饭吃什么最好呢？
减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
早餐减肥有哪些注意事项
1、早饭必须吃，一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。
2、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3、晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)，水果沙拉减肥食谱
4、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5、减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。6、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的.
7、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)
8、减肥时候应该常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜。
❷ 平时减肥吃什么食物好
胡萝卜:胡萝卜里含有丰富的营养素，比如维生素b1，b2，c，等等多种维生素，还有叶酸回和食物纤维，能答够让你补充身体营养的同时。胡萝卜里包含的植物纤维能够帮助提高身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的，想知道吃什么食物可以减肥的朋友可以试一下，这种评价又减肥的食物大家应该都喜欢。
菠菜:菠菜不但有防衰老和增加人体活力的作用，而且其中含有的和胰岛素相似的物质，能够帮助人体分解吸收过量的糖分，对减肥非常有用。
木瓜:大家都知道木瓜可以丰胸，可能还不知道木瓜对减肥也是有用的。木瓜含有的木瓜酵素可以帮助人体分解糖类，蛋白质，还可以分解脂肪，能够加快人体新陈代谢的速度，把体内多余的养分排出去。进而达到减肥的效果。想了解吃什么食物可以减肥的朋友，木瓜我也强烈推荐，既丰胸，又能减肥。
❸ 减肥吃什么比较好
平时可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，比方说多吃一些黄瓜、西红专柿，多吃一些西瓜多吃一些菠属菜芹菜等都有利于减肥。
但并不是说就一定会减肥，最快还是要看一下饮食的合理搭配，同时也看一下运动的强度。
如果单纯的进行饮食控制，没有加强运动锻炼，也不能够达到良好的减肥效果。
所以还是必须要联合调理，要控制好每餐的饮食的总热量，同时要加强运动锻炼至少每天要锻炼一两个小时。