瘦身后肚皮松弛怎么办

Ⅰ 减肥后，肚子松弛怎么办

肚子松弛一定要多吃抗氧化的食物，有助于合成胶原蛋白，有效减少，改善皮肤皱内纹以及松弛的情况容，非常适合减肥后皮肤松弛情况多吃补充蛋白质可以增强机体的新陈代谢能力，帮助突破减肥平台期一定要坚持定量的力量训练，锻炼人的肌肉，让肌肉更有弹性。

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皮肤松弛形成原因：

蛋白因衰老减少

肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。

皮肤支撑力下降

脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。

其它因素

地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

参考资料：网络-减肥

Ⅱ 减肥后肚皮松弛怎么办

肚皮松了说明药物减肥有效果了,但是如果断了减肥药的话就会出现反弹现象!贵在坚持,有了足够的毅力来对付肥肉才可以得到最终的根治,所以平时注意饮食,在断药后食欲大增时加以控制再加上腹部肌肉锻炼使松弛部分变的紧质,心里要对自己说一句会反弹哦千万别多吃!那样就弹不回去拉呵呵!~另外尽量离开药物减肥对身体真的不是很好,有些违禁药品在过了一段时间又会出来的,你可以晚饭以水果代替啊,多做些有氧运动比如走路多一点走的时间长一点,听说拖地板等家务有助于腹部肌肉锻炼的哦!因为自己以前拖地板腰弯上弯下的肚子第2天贴保牢靠酸的要死的呵呵!祝你减肥成功啊!

Ⅲ 减肥下来后肚皮松弛怎么办

减肥下来后肚皮松弛这是必然的
原来有厚厚的皮下脂肪撑着，自然是紧绷平滑。
如今皮下脂肪少了，肚皮松弛正常。
这种情况无需处理，会慢慢恢复。
也没什么好办法处理。

Ⅳ 减肥过后肚子肉好松弛 怎么办

1.

平时可以多多锻炼，在家可以跳肚皮舞。再加上用紧肤的精油每天按摩，可以帮助缓减皱皮。
睡觉前用橄榄油顺时针按摩十分钟，效果也不错。
2.
举个例子，假如一个人把35%的身体脂肪一路减到20%，他应该很高兴，但是，那就不要抱怨松弛的皮肤和仍然高的身体脂肪含量。要继续努力变得更加苗条。
3.
一个正常青少年的平均身体脂肪是大约16%，有益的身体脂肪大概是10-12%，个位数的身体脂肪算是非常瘦的了(如果你的身体脂肪不是个位数，那么就别妄想可以有100%紧致的腹肌和撕裂状的肌肉线条，女性的含量会比青少年的还低)
4.
除去一些极端例子，你不太常能看到皮肤松弛身体脂肪却很少的。你的肌肤能有多少紧致度，一旦你的身体脂肪从“平均水平”到“极棒水平”，皮肤开始依附在你的腹部肌肉上了，这些是要特别注意的。那些有合理的个位数身体脂肪还有超多松弛皮肤的现象是很罕见的。
5.
所以，
，直到你的身体组成等级比“平均数”好(好或者很棒的水平，而不是还行)。只要在你达到你长时间的身体脂肪目标，你才能去考虑“去除多余的松弛皮肤”问题。在这点上，必须承认的是，有些人实在不能忍受有那么多的松弛皮肤存在，才不得不去做手术。
6.
但是，除非你是特别特别的瘦，很难看出哪些是松弛的皮肤，当剩下的脂肪减掉后，你要考虑的就是如何保持适当的脂肪和如何提高肌肤的紧致度了。

Ⅳ 减肥后肚皮松垮怎么办

抄一是肚子上的皮其袭实一直都是松松的，不是因为体重变化导致的，只不过刚刚意识到；
二是如果体重下降是在短期内而且幅度非常大，可能会出现这种情况，尤其如果只是通过比较过激的节制饮食方式，而又不辅以运动的话，更容易如此。
运动的好处是在减重的同时塑形，帮助保持皮肤的弹力和张力，整个人显得生机勃勃，而过度节食则会破坏营养供给，起到反效果。
也就是说，要想消灭你肚子上的赘肉和松垮垮的皮肤，首先要通过有氧运动继续减掉腹部多余脂肪。然后要做针对性的腹部运动，比如仰卧起坐等各种可以锻炼腹肌的垫上练习。

Ⅵ 减肥 瘦了之后 肚皮松弛怎么办

肚皮松了说明药物减肥有效果了,但是如果断了减肥药的话就会出现反弹现象版!贵在坚持权,有了足够的毅力来对付肥肉才可以得到最终的根治,所以平时注意饮食,在断药后食欲大增时加以控制再加上腹部肌肉锻炼使松弛部分变的紧质,心里要对自己说一句会反弹哦千万别多吃!那样就弹不回去拉呵呵!~另外尽量离开药物减肥对身体真的不是很好,有些违禁药品在过了一段时间又会出来的,你可以晚饭以水果代替啊,多做些有氧运动比如走路多一点走的时间长一点,听说拖地板等家务有助于腹部肌肉锻炼的哦!因为自己以前拖地板腰弯上弯下的肚子第2天贴保牢靠酸的要死的呵呵!祝你减肥成功啊!
希望能解决您的问题。

Ⅶ 减肥后皮肤松弛特别是肚子，怎么办

消灭赘肉恢复紧致的秘诀：
扭腰运动
在做扭腰运动时，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替进行，每次要进行10次。
step 1：站立，上半身插直，然后将右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左腿的膝盖上，左手则放在身后。
step 2：将上半身慢慢转向右边，吸气，再呼气时，将左脚慢慢向右拉下，直至感觉腰背有拉紧的感觉，保持此姿势10秒。小腰精是这样修成的
弯背运动
做此动作时，一定要保持有规律的呼吸，并将重心放在背部肌肉上。
step 1：俯卧，两手弯曲，放在胸部两侧，掌手贴地。
step 2：深呼吸，用双手撑起上半身，下半身保持不变，然后维持10秒，再回复原来姿势，并重复10次。
强健腰背运动
做这个运动时，头部不可抬得太高，以免颈部受伤了。
step 1：俯卧，手在身体两侧伸直，双腿伸直。
step 2：吸气，然后呼气，将左手右脚抬起，离开地面，直到极限，保持10秒，再放下。
step 3：再吸气，然后呼气，将右手左腿抬高离开地面，同样维持10秒。

快看！她是这样瘦腰的
收背运动
step 1：俯卧，身体紧贴地面，双手弯曲放在胸前。
step 2：吸气，用肘部将上半身抬起，保持10秒，再重复练习直至酸累。
弓背运动
step 1：面朝下，两手将上半身撑起，双腿呈跪姿。
step 2：将背部用力向上弓起，保持姿势不变。
step 3：然后将腰部用力往下压。
站立抬腿腰背运动
step 1：站立，将左腿向上抬起，左臂向右轻甩。
step 2：换腿进行，抬起右腿，右臂向左轻甩，左右交替反复练习。
每天坚持锻炼上面的这些运动，即可能让腰围变小哦！赶紧行动吧！

Ⅷ 减肥60斤后，肚子上的皮相当松弛怎么办

1、这是很多减肥者常见的现象，继续你的运动计划，同时加强加强腹部锻炼，几个月后松弛的皮会有所改善。

2、如果你的体重继续减少，达到理想要求后，还是感觉不能忍受松弛的皮，可以到正规医院去作一个美容手术（实际就是去掉多余的皮）使腹更加美观。

但记住，这虽然是一个小手术，但一定要到正规的医院去做，以免留下疤痕，遗憾终身。

两个半月减掉60斤，已经很快了，所以皮肤松弛属于正常现象，这是生理问题，不要胡乱相信网上的药物，还是建议您还是通过锻炼恢复，多进行腹部锻炼，比如仰卧起坐、健美操等。

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如何锻炼肚皮？

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

注意:千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。

同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。