每天跳绳多少可以减肥

『壹』 每天跳绳一千下 一个月大约能减肥多少斤

如果饮食习惯保持不变的话，一个月体重几乎不会有变化。肉会略紧实。
体重变化应该在10斤以内。不过我记得有一个说法很好，就是你开始坚持运动以后，即便停止运动，新陈代谢也会达到并维持在一个新的水平！
我去年夏天有氧半小时坚持两个月以后，体重大概只少了3kg，我不节食。但是在之后的一年内，基本没有反弹。之后因为种种原因我没有锻炼。
然后今年上半年因为有些原因，我只能吃剩饭，所以饭量减少了，这段时间加上缺水，我体重减轻了5kg，人明显觉得瘦了，但其间除了隔几天去公交车站的步行1-2km没有额外运动。由于尿酮指标持续不正常，在那之后，我开始蓄意维持多吃多喝的状态，不让自己饥饿和缺水，体重很快就反弹回了去年夏季运动完后的水平。
所以对比上述两段运动和节食减肥，我觉得，还是运动对健康更有益。现在为了防止出现二型糖尿病，我天气好的时候还是会尽量出去有氧30min左右。人会感觉轻松很多。肌肉略紧实而已，体重变化很小。看到一个跳绳两年中间有几个月没跳的，有记载的体重变化也就只有5kg而已。
体重基数大约在70kg左右。
不过我看到一个同事坚持做了两年瑜伽，她是个原本看上去挺壮实的人。两年而已，每周大约一周1-2次的样子，外形很明显瘦了。脸瘦下去都没有浮肿的松皮，体重没问。不知道。饮食骗素没有暴饮暴食，偶尔吃点小零食。

『贰』 跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次

按照我自己的经验的话，坚持跳绳一个月就有明显效果了。

之前突然发现自己体重超过了三位数，但是又不想去健身房做运动，所以就选择在家里的天台上每天跳3000下来消耗摄入的热量。我大概是分成了三组，每天早上跳1000次，中午跳1000次，傍晚跳1000次。而且不知道是不是因为跳绳运动到了肚子上的肌肉，我能够明显感受到肚子上的肌肉变得更加紧实，隐隐约约有一点腹肌的感觉。但我平时并没有专门去锻炼，所以只是隐隐约约的有。

总而言之，跳绳减肥是有效的，但是需要持之以恒。

『叁』 请问每天晚上跳绳多少下能减肥

跳绳减肥每天跳半个小时最好，刚开始不建议跳的时间过长，循环渐进的增加时间。最开内始跳5分钟之后容一点点增加到10分钟，直到能坚持半个小时为止。每天坚持效果显著。
跳神减肥优势：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，持续半个小时相当于慢跑90分钟，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。