① 体重140斤了 怎么样才能减下来
1、多做仰卧起坐
也许很多人都在怀疑仰卧起坐，不过是一种比较简单的动作，怎么算是高雅呢，与瑜伽相比简直是低俗，这是两样不可以混合一起来谈的，仰卧起坐既简单又方便。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动，尤其是对想瘦腰的人来说，每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分，有效促进脂肪燃烧，紧致肌肉。仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。
2、跳绳减肥
跳绳对燃烧脂肪很有效，而且每天不需要运动很长时间，只要15分钟即可，但是一定要每天都运动，否则减肥效果不明显。但是跳绳减肥是很有效的，不过当你跳完绳的时候，才是关键，不容忽略的，那就是你要去腿进行按摩，也就是从小腿到大腿按摩一次，不能让自己的腿部肌肉变得绷紧，而是让其放松，这样才能更好地减肥哦。
3、每天一颗塑纤果
俏佳姿塑纤果是一种水果类减肥瘦身食品，独家提取普洱茶、荷叶碱等多种天然草本植物中的有益减肥因子，能够加速机体脂肪燃烧。每天晚饭后吃上一颗塑纤果，再饮入200毫升的白开水，将开启你一天的瘦身体验。千万不要小瞧那一颗塑纤果，发挥的功效可以抵得上跑步三小时、节食三天的成效。
4、选择自己喜欢的运动方式，持之以恒
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟；跳舞，每周6次，每次1小时；游泳，每周4小时；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
四个减肥常见方法介绍给你，愿您能够早日减肥成功，收获完美身材。
② 我140斤，怎么才能减肥求办法
你是女孩吗？想要减肥其实挺难的，但你要是坚持下来一般都会有效果版的，减肥不外乎就是多运权动，适量饮食，尤其不能久坐，还有就是你要是某一块不理想，也可以通过体育器材来针对某一部位加强锻炼！坚持下去，会瘦下来的，
③ 我140斤该怎么减肥
多吃蔬菜，少吃油腻的食物，多运动，长期坚持效果还是有的；
想要快点瘦下来，那你可以选择去吸脂
④ 我140斤，怎么减肥
要想减肥，就要采取行动，管住嘴，迈开腿。找到适合自己的合理饮食和运动方法，融入生活中，循序渐进，长期坚持。
⑤ 我有140斤怎么减肥
平时控制好自己的饮食习惯多出去运动运动。坚持下来效果就挺不错的呢。当然还需要一款内好产品容，我看闺蜜都是直接买（百颐年）的 葛根 木瓜 魔芋粉来喝的，闺蜜喝了四罐差不多两个月，都瘦了十一斤了呢，真的方便了很多。之前闺蜜相亲老是找不到对象，就是身材跟脸蛋不符合，腰围比我粗了一大圈。现在身材可丰满了，以前看不上她的男生都回来找她了。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。 同时要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
⑥ 140斤怎么减肥
减肥达人分享一年暴瘦70多斤的5个秘诀：
1、戒掉油炸食物
以前的我酷爱油炸是我，什么汉堡、炸鸡、薯条是每天必备的食品，但是这样的饮食其实是不健康的，热量也容易超标，油炸食物吃多了还会让你精神状态变得非常差，越来越胖，人也越来越懒。
于是我改变这种饮食，遵循医生的嘱咐，进行清淡的饮食，以清蒸水煮的烹饪方式为主，控制每天的热量摄入不要超过身体的总代谢热量。
2、多吃高纤维的蔬菜
以前的我无肉不欢，不爱吃蔬菜，经常有便民店烦恼。减肥期间，我尝试着多吃蔬菜，什么西兰花、白菜、黄瓜、番茄等高纤维的蔬菜，每天选择4-5种的蔬菜，多样化饮食，有助于肠胃的蠕动。
慢慢的，我发现便秘的烦恼逐渐消失了，排便开始正常了。而蔬菜的热量比较低，还有助于刮脂减肥。我每餐蔬菜的分量会占总食物份额的2/3。
3、放慢吃饭速度
吃饭速度太快是一个很不好的习惯，因为我会不自觉吃撑、吃多，不利于肠胃健康，还容易撑大肠胃，让人饭量提高。
当我学会放慢吃饭速度后，原来一餐只用了10分钟，现在我花20分钟才完成。改变了吃饭速度后，我发现每次饭量也比以前减少了，我慢慢养成了细嚼慢咽的好习惯，肠胃也变得健康多了。
4、督促自己运动
过度肥胖的我，快走都会让我流汗不止，慢跑我是坚持不了的。于是我选择了每天走路1小时，刚开始身体素质太差，走完全身都湿透了。不过好在我坚持了下来，一个月后快走运动也越来越轻松了，这个时候我在快走的时候会加入慢跑，提高运动强度。而到了3个月的时候，我已经完全可以进行慢跑运动了，体重下降速度也非常理想。
但是我发现，身上的皮肤显得有点松弛。我才知道有氧运动除了消耗脂肪，其实也会分解肌肉。想要皮肤饱满有弹性，同时提高身体代谢，应该要加入重量训练。于是我学习了深蹲、箭步蹲、俯卧撑、卷腹等自重训练动作，每天都会在家里进行30分钟的力量训练。
5、戒掉奶茶饮料
以前的我酷爱奶茶跟饮料，不爱喝水，而这也是发胖的主要原因。高糖分的食物会加速身体跟颜值的衰老。
当我戒掉每天必喝的奶茶饮料后，坚持喝水代替，每天喝2L水以上，一段时间后发现自己的皮肤越来越好了，人都越来越健康了
⑦ 怎样才能从140斤减到120！
体重超重通常是因为多吃少动，减肥的主要手段也就是通过合理的饮食和经常保持运动来内使身材更加苗容条。如果是体重超重，且多吃少动者，可以按照下面方法锻炼。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
⑧ 我现在越来越胖都140斤了，怎么样才能减肥啊
在减肥抄期间，很多人觉得少吃袭饭，甚至连有人早饭都不吃，其实吃早饭也是减肥的重要一步，吃早饭不能一下子全部吃完，要一点一点慢慢吃，还有，早餐的时候路上多跑跑，你不要觉得这样很丢脸，多做运动，有钱健身馆，没钱自己练，网上有教程 ，最好少做仰卧起坐，我忘记做仰卧起坐不好的结果，跑步是主其他运动是副，
⑨ 怎样才能下定决心减肥。现在140斤，
他真的很爱你，但你的体重已经超了，所以还是下定决心吧。
多看看你以前的瘦时候的照片再看看你现在的照片一对比你死的心都好有了还能不减肥。
⑩ 体重140斤怎么减肥
我觉得像你这个体重，你要知道你的身高是多少，然后分析一下你这个标准，然后只要控制在一个合理的标准范围以内就可以了，平时一定要多运动。