减肥该怎么减

『壹』 减肥该怎么减

坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原内则，晚餐尽量用容粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效%
本人亲身尝试总结的o！

『贰』 减肥该怎么减

想减肥那就得管住嘴迈开腿，，早睡早起别熬夜吃夜宵少吃荤菜多吃新鲜水果和蔬菜别吃油炸食品

『叁』 想减肥应该怎么减

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高强水化合物的食品在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类
是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人
在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。

三是要减少精糖的摄入精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。

四是晚餐之后不吃零食特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很
低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食
品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。

另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸

『肆』 减肥要怎么减

你可能是浮肿
首先要管住自己的嘴哦
不要吃零食
饭量可以减少一些【早上要吃好
中午要吃饱回
晚上要吃少】答
不可以吃夜宵哦
吃完饭后要出去散步【这是运动
但又不辛苦】
千万不要一吃饱就不动
在假期有空是也要做一些运动
教你一个好方法：
用薏米来煮水喝【夏天可以冰冻
冬天可以喝热的】
你只要坚持一定可以减肥
这样不辛苦
但要坚持一段时间才可以
开始的时候体重会下降得很快
你会认为有效
但到了一小段时间后体重不会在下降
但你也要坚持【坚持才是胜利】
还有一句话【减肥是每天都要做的事情】
我相信你一定可以成功的

『伍』 减肥,该怎么减

饭.午饭复一定要正常吃（但是制只吃4成饱）..别吃零食了.还有油炸的.KFC.麦当劳什么的就都戒了吧.晚饭要么提前到6点前.要么就别吃了.临睡觉前4个小时千万别吃东西,偶尔做下运动.如果没时间运动有很懒的人，那就尽量走路就不要坐车，步行是能够减臀部和大腿的肉的，还有能趴着尽量不坐着，这样不会出现局部肥胖的现象...
如果想要达到及时减肥的效果，三天，不许吃主食，饿了只吃些番茄，苹果，黄瓜，还有无糖酸奶，这里重点提下酸奶，既美容又可以使胃在不吃饭的情况下有饱足感。当然这个办法很偏激，实在饿的不行了，就喝点酸奶配着粗粮无糖饼干或者全麦面包，就这些食物绝对不会让你张一点肉，只要你能管住自己的嘴就好，过了三天后，在少量的吃些青菜啊，粗粮什么的，不出半个月，你就会发现脸，腰，都瘦了一圈·····

『陆』 减肥应该怎么减

停止饮用卡路里

喝卡路里会在您不知情的情况下增加体重。有时，我们认为我们几乎不吃或不吃健康食品，但三餐所带来的热量却很大。减少酒精，汽水，奶昔等。即使是我们心爱的冰沙，也要小心。有些人早餐时将一千卡路里的水果装进思慕雪，不知道为什么他们没有减肥。用饮料代替水，绿茶，不加糖的冰茶。如果您不喜欢白开水，可以将其注入水果或柠檬中。有时，我会在生姜，苹果醋，薄荷叶和柠檬汁中加些水，以增加口味。