❶ 21天减肥法如何坚持
你好，关键在于你自己的毅力和决心了。
21天减肥法具体步骤：
1、前3天：断食疗法，这个阶段是完全禁食，只能喝水，别的是一点都不能吃的，这个开始你一定要坚定信心。千瓦不能半途而废。
2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。但是这个阶段不能吃主食，脂肪和甜食类食物。
3、后10天：可正常饮食，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物，因为睡前进食很容易囤积脂肪。
首先我对这个方法进行了一些简单的查询，并对其有所初步的了解，然后我在根据自己的实际情况制定一个合理计划，就在这21天的艰辛中，21天的坚持中，终于成功摆脱了19斤的肥肉。
21天减肥法 成功的背后是坚持
第1阶段：就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要最严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。在愤愤的坚持中，终于熬过了三天，瘦了三斤。
第2阶段：这个阶段里我坚持每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。因为水果不仅仅有饱腹感，同时也能促进肠胃蠕动，前三天不吃食都坚持下来了，我还有什么不能坚持下来的呢?因为前三天的排毒，已经将我的胃部给缩小了，所以这个阶段在我的坚持中度过了。
第3阶段：其实，到了这个阶段，我已经觉得很是辛苦了，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对于食物没有了那么强烈的欲望了。在这个巩固的时期，我还是依旧合理的饮食，不过分不过量。
三个阶段完成后，21天减肥法终于在我的坚持中，完美结束了，我的体重成功减掉了19斤，真是让我开心极了。这个21天减肥法，其实并没有像大家想象的那么恐怖了，只要你有一颗战胜肥胖的恒心，面对这个21天减肥法你也会坚持到底的，所以给自己一点自信，给自己一点希望，这样你就能成功减肥。
❷ 21天减肥法没有坚持下来可以连续多次尝试吗
你好，21天减肥法没有坚持下来可以连续多次尝试的，但是你坚持不下来说明你意志力不够强的，所以我是建议你可以选择7天减肥法，时间短，减肥时间迅速，针对于分解脂肪可以服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行内外兼修分解脂肪的，做到健康科学的减肥的！
全球5OO名模特志愿者，男女各半。其中236人由于在自体脂肪消化，—周内不想吃油腻食物，进食量减少，其中I8I人只想吃水果，每天排便—到两次、深色、较臭。无运动，无其它不适，体重七天均下降3.2－5.6jin。
有I56名模特不想进食，—天五杯喝水，其中四人有呕吐出黄色油脂的现象： 这证明七DAYSLOST七日攻略营养溶解的消化系统的油脂过多，不能完全自体消化，建议配合运动辅助消耗被溶解的油脂。这—周每天—到两次正常排便，黑色粘稠。无运动，其它人无不适，体重七天均下降4.8－8.2jin。
剩余的IO8名模特成为了这次实验焦点，每天2－3个胡萝卜，无其它进食，无饥饿感，—天8杯喝水，每天运动两次，—次有氧运动两小时。前三天排便恶臭，其它人无不适，体重七天均下降7.6－22jin，这—研究数据在模特界引起了轰动，也再次验证了七DAYSLOST七日攻略营养的八项国际清脂专利不是浪得虚名。
Abraham研究中心在针对口服七DAYSLOST七日攻略营养产生的身体异常现象和反弹现象试验中，志愿者使用2年临床验证表明，身体各项体检指数无异常。其中—组53人，减肥目标达到后，马上停止七DAYSLOST七日攻略营养，有7人减掉的体重部分有I3－22%的回升。另—组减肥目标达到后，口服营养逐渐减量，延续使用—个月做为巩固期，这—组志愿者无反弹。这项试验证明，油脂催化过程是—个深度消解脂肪的过程。即使个别略有回升，但还是有8O%左右的脂肪得到成功消解。
看到这样的一组数据你就明白了吧，其实减肥重要的就是方法的运用的，很多人减肥太过盲目，不够了解的，你要明白，除了脂肪分解之外，你还要配合自己的饮食和运动的，饮食清淡，每天保证适当的运动量的！
❸ 21天减肥法
21天减肥法并不是健康的减肥方法，主要是通过断食和轻断食。
①断食（一段时间内完全不吃食物只喝水，或者吃极少量的水果或蔬菜；有1日断食，3日断食，1周，2周等）
对身体的影响：如果仅1天，在体力活动量较小时，体内原有的糖原储备可以维持血糖的基本稳定，能够维持大脑神经系统地正常功能。
但断食两天以上，体内储存的糖原消耗尽，身体会依靠降解蛋白质所产生的氨基酸以及脂肪分解产生的甘油来异生葡萄糖，这里产生一个不好结果就是肌肉会流失；
三天以上会引起胃肠功能下降，粘膜受损变薄，消化液分泌减少。
②轻断食（常见隔日断食，5:2断食，每月2~5天果蔬汁断食，断食日的能量大约控制到500大卡）
特点：相比于断食，轻断食显得更加容易接受，也容易操作；能给到仪式感，因为有随心所欲吃的时候，利于坚持。
不足：易出现营养代谢紊乱，不利于建立良好的饮食习惯
不适于孕妇、儿童和青少年，因节食造成营养不良的人，胃部疾病患者，食欲控制异常者
❹ 21天减肥法只坚持了两天。想在开始什么时候可以
坚持两天的话应该过几天就可以了吧，如果只是一顿多吃了可以把第一阶段延长一天就成了
❺ 21天减肥法怎么坚持
你好，21天减肥法信念很重要的，你一定要明白，减肥不能盲目，21天减肥法就是相对于巩固性比较好的，你一定要明白，减肥就是分解脂肪，所以你就要服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身体里的脂肪转化为液态，也就是汗液和尿液，做到健康科学的减肥！
一、初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。
二、溶解脂肪阶段：服用油脂分解因子七日攻略7days lost，做到脂肪的内外兼修，进行科学的减肥！
油脂的形成简单的说就是摄入食物或油，进入细胞内，包裹的就是油脂，油脂使细胞变得饱满，油脂的增多，细胞就越来越充盈，就是人们越来越胖的原因，由此可见，细胞的数量不会因为油脂的多少而增加或是减少，细胞的数量是不变的，所以减重快的方式就是解决油脂，而不是解决细胞。
三、防止反弹阶段：21天的方式来自于欧美国家，欧洲人喜欢健身、跑步等等，所以在真正的21天的课程里，还有注意事项：
（1）每次上称穿着一致；
（2）早晨起床后空腹称重，减重期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。
（3）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）
（4）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。
（5）口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻底清除体脂，杜绝反弹。
（6）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。
每天测试体重，7天做一次体重对比。
看到了吧，这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素，简单的爬楼或是慢走的基础运动、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子构成了整个21天的核心思想！
亲爱的，21天减肥法是不能盲目的，一共三个阶段，每个阶段一定要慎重的进行，断食阶段很重要，要注意营养的，鸡蛋牛奶其实可以的，你还要知道，要注意巩固阶段和脂肪分解阶段，不能盲目的进行的，所以饮食和运动是很重要的，不能盲目的，只要不吃油腻的，以清淡为主就好，再就是每天保证适当的运动！
❻ 21天减肥法 坚持很重要。
21天减肥法饮食
第一阶段——排毒阶段
在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升（专切记属：完全断食，只饮水）
第二阶段——消脂阶段
早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果（切记：禁食主食，脂肪和甜食类）。
第三阶段——巩固阶段
正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法（切记：睡觉前5小时不进任何食物）。
21天减肥法好处
21天减肥法这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。
21天减肥法坏处
采用了21天减肥法后，身体地比较虚弱，毕竟少了那么多斤，如此体质本来就是很虚，那会容易生病，最最重要的是，如果在两个月内秒不注意，就会反弹，而且反弹到原来的斤数，或是比原来的斤数更多，如果没有毅力和决心请慎用。
❼ 我想用21天减肥法,但是坚持不住怎么办,我还上着班呢,
减肥是自己的事，我只想告诉你我的减肥经历
四个月前我是个163CM，150斤的巨版胖，现在我是个116的微胖。权
21天减肥法还吃东西，我为了减肥，21天断食，什么都不吃，光喝水。
痛苦烦躁各种不舒服中度过
现在还在减肥中，不吃晚饭，每天吃饭尽量小口，经历了断食之后，一个大苹果都可以让我吃撑。
减肥，为了美丽自信，活的更有尊严。
比起不吃饭，21天减肥法幸福太多，你一定要坚持。
❽ 21天减肥法真的很难坚持啊 1天都坚持不了 无语啊。。有谁能告诉我是怎么坚持的吗
你真逗，刚开始我也费劲，你就想吃东西的时候，多喝水，实在不行回就吃点儿，嚼嚼就答吐出去别咽，其实中间的8天才是最难熬的，因为你不知道要吃多少，总是感觉饿，，所以给你的建议就是中间这几天一天吃一根黄瓜，如果能坚持最好这样，要不然爆掉之后会比没减肥之前更肥
❾ 21天减肥法怎么实行
就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依回靠药物或运动而达到答减肥的效果。
21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。
但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
说到减肥还是大名鼎鼎的雷5最实用，很多明星大咖都在用，当之无愧的高端瘦身代表
❿ 21天减肥法第一阶段坚持不下去了怎么办
减肥本来是件不容易的事，你要是没有毅力坚持到底就是前你功尽弃，这时候能帮你的就是你自己，你自己没有坚持下去的毅力那离你21天就更加没有希望了。