① 怎么样才能减肥呢
你好，坚持少吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼，你版的情况考虑与运动权少、脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食
多吃蔬菜。
，减少肥肉摄入，增加运动，可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果；减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
② 怎么样才能减肥啊
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变版瘦而且不容权易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
③ 怎么样才能减肥
怎么样能减肥呢？
控制好饮食
吃，是肥胖的主要原因之一。首先，我们要做的是调整三餐的分配。很多人不吃早餐，但是两顿正餐却吃得很多，其实这是很不好的习惯。因为早餐不吃，不但会造成血糖底下，一整天人的精神状态都不好，还会影响肠胃功能紊乱，造成体内的毒素和残余物无法顺利排出。这样子其实反而会影响身体健康，肥胖也无法改善。我们要早餐吃的营养均衡，分量充足。午餐晚餐吃的量要适当少一些，多注意搭配蔬菜和水果。减少肉类的摄入。有了良好饮食习惯，就建立了成功减肥的基石。
注意锻炼
建议大家一定要根据自己的实际情况，选取合适的锻炼减肥计划。很多朋友知道运动可以减肥，但是有些人就会比较盲目的去选择过量的运动，这样虽然在短期内可能会有些效果，但是对自身的伤害也会比较大，四肢的压力增大会很容易引起伤痛。运动减肥讲求的长期坚持和量力而行。在开始阶段，可以将强度略微降低，但可以适当的延长一些时间。慢慢的，自己的适应力提高，身体运动能力增强后，再慢慢提高强度。这样一个阶段一个阶段的提高。比较好的运动方式有慢跑，游泳，单车。还有瑜伽和健身都可以更有针对性的针对个人进行减肥训练。
保持好的生活习惯
我们一定要有好的生活习惯，例如多用步行方式代替坐车。少看电视，避免久坐。保持足够睡眠，少熬夜，晚上少吃东西。只有好的生活习惯，才会让减肥的效果更加好。
④ 怎么样才能减肥啊
关于减肥首先就是要有积极心，而且要有自信心，心理压力不要太大，体重超标的女性都会有轻晚的抑郁症而男性则会好一些，因为他们有一颗不服输的心，所以减肥第一件事就是要放下心事，要时刻告诉自己，自己可以做到会越来越好，要时刻提醒自己减肥不是一种苛求，而是一种快乐的运动，也是一种运动的付出，瘦身的收获的一个过程;
第二件事就是盲目的减肥，通过各种减肥药、水果减肥餐、节食法、拔罐等减肥偏方，听别人说什么管用就用什么，这就是典型的减肥乱投医，如果想通过这样的减肥方式，可能你会越来越胖，首先要找到我们自己长胖的原因，然后从自身开始调节，或者说找专业的医生对你的身体做一个详细的诊断再针对性的开始减肥;第三就是戒吃，并不是说不让吃，而是吃好还能减肥，大家都知道的减肥口诀那就是管住嘴迈开腿啦，食物是我们身体平衡的基础，如果说如果当胃部没有饥饿感，但还是想满足我们的口腹之欲，那就是过度摄入，营养过剩，剩下的就只剩下多余的脂肪了。
要做一个懂得吃饱，懂得合理运动，懂得调整身心健康的人，许多人都伪饥饿的症状，对甜点毫无抵抗力，本来已经饱腹感，却还是再加份甜品来补充一下口感的满足感，这样就会容易越来越胖，因此有度的控制才是减肥的根本。
⑤ 怎么样才能减肥呢`
虐待式的减肥就是天天上网
每天就一面包和一瓶矿泉水，要十分饿的时候吃，3天能减5斤
本人亲身经历
⑥ 怎么样才能减肥呢
呵呵，要少吃多运动！！这样才能消耗掉多余的脂肪！！还有晚餐最好吃水果或是少吃主食，这样效果不错哦！！我一个月瘦了10斤呢