① 郑多燕到底是怎么瘦的每天她运动多久，都怎么吃的
郑多燕是每来天坚持运动减肥成源功的，每天两次，每次在半小时到一小时之间，送你个减肥食谱
早餐是豆浆、鸡蛋、苹果、桃子、无糖酸牛奶、午餐可以吃炒菜、炖鸡、鸭、鱼、火锅都可以吃、4点至5点可以补充点苹果、桃子、黄瓜、西红柿之类的水果、蔬菜，也可以喝酸牛奶，6点以后就不让进食了，按这个方法觉得可以减肥成功的，
加减肥教练Q.,.Q.,⒈71-4З⑵.88⒎5免费获取全套快速减肥方法，让你2天瘦3斤
② 郑多燕减肥晚餐吃什么
星期一：
早餐：半碗糙米饭+凉拌山菜+掠拌白萝卜+红烧豆腐+白菜味噌汤+泡菜
午餐：版火鸡肉权三明治+一杯酸奶
下午点心：水煮番薯半个+苹果1个
晚餐：烤蔬菜一碟
星期二：
早餐：小麦饭半碗+煎蛋+小鱼乾炒辣椒+烤豆腐+小黄瓜泡菜
午餐：一碗糙米饭+、煎蛋+凉拌菠菜+炒红萝卜+红烧豆腐
点心：低脂牛奶+坚果、
晚餐：芦笋+烤鸡胸肉
星期三：
早餐：糙米饭半碗+牛肉清汤+海苔+凉拌菠菜、泡菜
午餐：生菜与小麦拌饭+鳕鱼汤+泡菜
点心：番薯半个+无脂牛奶一杯
晚餐：泡菜豆腐
星期四：
早餐：燕麦粥+蔬菜蛋卷+奇异果半个
午餐：五谷饭+烤鲑鱼+炒泡菜+煎蛋+凉拌小黄瓜
点心：小番茄+水煮番薯半个+水煮蛋2个(蛋白)
晚餐：香蒜煎白肉鱼
星期五：
早餐：五谷饭半碗+牛肉海带汤+红烧洋芋+凉拌花椰菜
午餐：全麦鲑鱼三明治+葡萄柚汁+小番茄
点心：番薯盒
晚餐：鸡胸肉沙拉、和风酱
星期六：
早餐：紫米饭半碗+桔梗根拌菜+小黄瓜泡菜+凉拌蕨菜
午餐：五谷饭+白肉鱼+凉拌花椰菜+炒小鱼乾+水煮蛋半个
点心：香蕉半根+原味优格+低脂牛奶
晚餐：鸡胸肉沙拉
③ 跳郑多燕每天应注意吃什么
正常三餐，戒零食 ，戒夜宵，多喝水，多吃水果
④ 郑多燕减肥操做完后要吃什么
不要吃脂肪太多的东西，清淡一点，含油量太多的东西也不要吃，也不要吃太饱7到8分左右
⑤ 郑多燕减肥操中文版全集，吃什么减肥好
运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动,必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续半小时以上.还要长期坚持,最好能每天坚持.如果你能吃苦,有毅力,那健康苗条的身材又有什么难呢?
不管哪种减法方法都要坚持。如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:一.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿.
祝你健康/愉快,让人羡慕.1小时
样用跑步机减肥？
肥胖是脂肪问题而非体重问题，通常人们的误解是：身体过重就是脂肪多，其实肌肉发达能增加体重，而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪，减肥的目标是除去过多的脂肪，而不是减少精瘦的肌肉组织。
有氧训练是减肥、强身的一个重要手段，它包括健身操、跑步机、蹬自行车等。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法，在跑步机上的训练因人而异方法不同。例如：
对于体态较胖者来说
在训练初期尽量少跑，应采用快步走的方式，因为若一开始就跑，身体没有一个适应的过程，时间长了，全身的体重完全作用于下肢，所以，会对下肢造成损伤。这样，反而起不到锻炼的效果，应该循序渐进，由走到跑，由量变到质变。
⑥ 郑多燕减肥操后能吃什么
是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。
⑦ 请问做郑多燕减肥操期间，应该搭配什么样的食谱好
正常的来蔬菜、肉类这些还是自要适量摄入的，要不然运动了，体内蛋白质流失了的话，就容易使肌肉量减少，造成新陈代谢降低，基础营养还是要跟上的，不能为了瘦就吃得太少~营养不够的话，也是不利于减肥的！
减肥期吃什么？照着吃不怕胖
腿粗的问题，建议运动前后要做做拉伸，帮助放松肌肉~
⑧ 跳完减肥操之后该吃什么可以辅助减肥
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身回汤
第3天除马铃薯外，生答菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
第7天正常饮食加瘦身汤
⑨ 郑多燕减肥晚餐吃了以后每天早中晚要吃什么比较好
别浪费钱，没用的。
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱回，不能长久保持的答，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。