6月份怎么瘦身

A. 如何每月成功减肥10斤

人们常说减肥不是一件简单的事情，我们如果只在脑中设想这件事情，那么当然会变得很简单，想象自己每天只用做一些运动，少吃一点就能减肥，但是真正做起来的话，每天少吃一点，要控制饮食其实是很难的，因为自己很多时候会很饿，而且会控制不住自己想吃零食，吃那些高热量、高脂肪的东西，减肥期间想吃东西的欲望尤其强烈，平常可能还不怎么觉得，但是在减肥期间对于油炸的食物呀、奶茶呀这些就会特别想吃。

所以要想成功减肥，我们首先得有坚定的毅力。要能够坚持，不能总是三天打鱼，两天晒网的，减个两三天就半途而废了。其实有很多人减肥不成功都是因为坚持了两三天，然后有一天控制不住，去大吃大喝，接下来的日子就一发不可收拾，还有就是运动坚持不下来，从而导致减肥总是失败，还有些人总是光说不做，心里总想减肥，但是行动上却不作为，做了“言语上的巨人，行动上的矮子”。

其次，我们要做到的就是控制饮食。控制饮食并不代表说是节食，在减肥期间，我们要保证自己摄入量的控制的同时，也要保证营养的维持。如果减肥期间选择节食的方法对身体是非常不健康的，会头脑发晕，身体乏力，而且饿久了还有可能暴饮暴食，造成减不下来的后果。减肥期间完全不吃碳水的话，新陈代谢就会变得慢，其实是不利于减肥的。所以我们在减肥期间要合理安排饮食，适当的摄入碳水，在平常吃饭的基础上适当的减少一些，而且减肥期间我们可以选择糙米饭、意大利面、全麦面包、红薯、玉米这些来代替大米饭，既减少了淀粉含量，又适当地摄入了碳水。

最后我们要注意的是要保持好心态，不能说坚持了一两天没看到效果就觉得没有用不坚持了，我们应该摆正好心态，不能急于求成。减肥是个循序渐进的过程，而且还会根据你体重的基数上来看，如果基数比较大，那瘦的会比较明显，基数比较小的话，瘦的也会比较少。

以上就是我对减肥的一些个人看法，希望能给你提供一些帮助。

（图片源自网络，侵权即删）

B. 六月初开始减肥的，瘦了将近十斤，但这几天一直都没有瘦是为什么是不是有个什么减肥停滞期的

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)

C. 两个月怎么才能减二十斤运动减肥

减肥主要靠运动和饮食的配合，每个人的情况不同，瘦身的快慢也回不尽相同。缓慢答的减去体重才是健康的方法，经常保持运动才不容易反弹。
锻练方面：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配好。另外在每餐饭的时间间隔之间，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

D. 怎样两个月内快速瘦身

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶回水,然后喝答一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
祝你早日成功哦。

E. 减肥，一米六，一百五十斤，想在六月份减到一百左右，有什么办法！

我自己的真实体会..
晚饭吃苹果,也可以是香蕉,番茄..换换口味嘛..呵呵..其他什么都不要吃,多喝水,千万不能吃夜宵.
早饭和午饭吃素...不能吃肉,可以吃点蛋蛋和鱼...当然也不能因为吃素了就猛吃....
就这样持续2个礼拜,前2个礼拜效果最好,到第3个礼拜基本没有什么效果了,这个是我自己的亲身体验,然后休息2个礼拜,然后再继续晚饭吃苹果,再维持2个礼拜,就这样循环下去.我当初自己是2个礼拜和2个礼拜之间休息1个月,鉴于你时间比较紧..就休息2个礼拜吧...
休息的时候一日三餐照样吃,减肥前怎么吃,就可以怎么吃,但有个前提,就是你减肥前体重是维持在150斤稳定的,也就是说,如果你减肥前的吃法没有让你体重不断增加,那你可以在休息的时候按照原来的吃法吃...但是尽量还是要少吃点,总之只有一个标准,体重不能反弹.买个秤,每天秤,实时监控自己的体重.
对了..忘了说了..2个礼拜苹果吃下来..可以瘦10斤左右..我自己差不多是瘦了10斤..效果因人而异的,不过值得尝试.
还有..吃苹果的时候不要再去激烈运动减肥了..怕身体吃不消..休息的时候可以多运动运动.还有中间一定要有休息,连续吃4个礼拜苹果的话,后2个礼拜可以说没有任何效果,我自己的真实体会.所以中间一定要休息,休息的时候重要的是保持不反弹.
你粗算算.一个月10斤,就算效果不是很好..算他一个月8斤..到6月中旬,也有4个月了,到120斤应该没问题...效果好点话可以到110斤...关键是意志力......要坚持......越饿越开心....还有爱情的力量....-_-||
我去年过完年,体重是170斤,然后我这样2个礼拜吃苹果,并且吃素,1个月正常吃,再2个礼拜吃苹果吃素.这样2次,总共吃4个礼拜苹果,减到了154斤.然后我就实在受不了了..一直没再减过..直到去年10月,其间体重一直没反弹,维持在154斤,上下会有1到2斤的波动.然后10月开始我又这样吃了不到4个礼拜的苹果,中间有休息1个多礼拜,这次没吃素..因为我以至力不够了...只是晚饭吃苹果...从154减到了146斤..然后到现在为止..我脱光了秤还是73KG,146斤,我自己的总结出来..只要我不吃夜宵,平时的正常饮食,不会让我发胖...所以我减肥后维持的很好..一点没反弹的迹象...维持很重要...一定要找到自己的好办法...天天秤体重..看到体重上来了就少吃点...呵呵.
对了。.我是男的..祝你好运`~~ ^^

F. 6月不减肥，7月徒伤悲，想喝水减肥，想用个好点的杯子，求推荐~

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G. 如何在六个月内减掉20公斤而又不下垂皮肤

别人都减肥成功了，为什么你还是原来那个你，依旧这么胖？究其原因可能是因为用错了方法！

1.别再把体重称当一回事

有很多减肥的朋友总是用体重秤来评判自己是否减肥有效，比如一天起码称个3次以上。但往往总是一副失望的表情，削减自己的减肥热度。要知道那其实真的只是一串数字而已，体重上升或者不变并不意味着你又变胖了，你要根据自己的身形变化来进行判断，只要身体含脂率下去了，那就是有效的减肥。

2.经常无法完全训练，但也一定请坚持下去

很多人之所以会胖起来，其实是因为自己天使缺乏运动细胞，所以对运动自然也就不感冒了。但如今胖了不得不通过运动来减肥，可又常常完成不了正常的训练，千万别在此时放弃了。

能力是可以训练出来的，坚持下去，每天进步一点直到自己能够坚持完成整套训练为止。记住一句话：动起来总比坐着发胖强上千倍、万倍。

6.重复提醒自己想要减肥的原因

有信念就会有动力！减肥也是这样，有些人减着减着就没有继续下去的动力了，这是因为他们早已把当初决定减肥的信念忘得一干二净！所以每天重复提醒一下自己当初决定减肥到底是为了什么，一定可以帮助在很累、很苦甚至在想放弃的时候，依旧咬牙挺过去。

7.多运动

减肥就要多动，这件事就算不说相比大家也心里有数。肉肉不会平白无故得长出来，更不会毫无缘由得消失，动得多，动得有效，减掉的肉肉自然就会更多。所以没事就动动吧，别再犯懒了。

H. 6月到了还来得及减肥吗

吃完早餐抄后，你可以过多一个小时，袭或者两个小时再自己泡一到两杯的茶来喝。不过有一个问题就是，如果你当时很饱，你一定不可以喝。因为你吃饱了东西再吃东西，就会把你的胃扩大，到时候就无丽收拾了。
很快就晚上，晚上不可以吃太饱，只吃到6分饱，你就收手了，不要再吃了。吃完饭后，什么东西都不可以吃，包括水果。因为水果在晚上吃，是没有什么好处。水果是早上或者下午吃。
吃完饭后一个小时，你就可以泡一杯淡淡的茶来喝啊。慢慢喝，你会发觉得你很快就会饿了。但是你一定不可以吃宵夜。因为你一吃，你就失败，之前所做得的，什么都会没有了。

I. 6月怎么减肥

多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持.

J. 怎么样才能在三个月的时间内，减肥瘦下去一半

找专业营养师、健身教练，配合饮食调理。